Стойкая, хроническая усталость — проблема, с которой многие сталкиваются. Это расстройство чаще всего связано со стрессом, отсутствием сна или переутомлением. На самом деле, это может быть причиной такого рода недомогания, но все же стоит помнить, что хроническая усталость также может быть симптомом более серьезных проблем со здоровьем, поэтому не игнорируйте симптомы этого типа.
Хроническая усталость и ее причины
Хроническая усталость затрагивает многих людей, и, вопреки внешнему виду, это не должно быть следствием недостатка сна. Эта проблема часто затрагивает людей, которые, несмотря на правильное количество сна, встают усталыми, сонными, не имеют желания, не имеют силы и энергии для удовлетворения повседневных обязанностей.
Причины такого типа дискомфорта могут быть разными —
анемия, стресс, избыток кофеина и инфекции мочевыводящих путей, поэтому первым шагом является подробный анализ вашего собственного образа жизни и контакт с вашим врачом.
Как правило, причины хронической усталости следует искать в ненормальном функционировании организма или в непризнанных и необработанных заболеваниях. Вопреки внешности взрослым не нужно спать 8 часов, чтобы оптимально отдохнуть. Это индивидуальная материя, зависящая прежде всего от потребностей конкретного организма. Есть люди, которым нужно 5-6 часов хорошего сна, но есть те, кто спит 8-9 часов, а затем встают сонно и устали.
Стресс и избыток кофеина
Усталость — общая причина усталости. Современный образ жизни способствует стрессовым ситуациям, поэтому этот факт на уровне хронической усталости считается приоритетным. Вопреки видимость, появляются стрессовые ситуации почти в каждом аспекте жизни, причина стресса может быть неожиданным поведением превосходящих, пробок, пропустила автобус и т.д. В таких ситуациях наш организм выделяет значительное количество кортизола — гормон, отвечающий за усталость, вялость и даже чувство психического истощение.
Лучшим решением в этой ситуации будет настройка ваших собственных биологических часов, которые будут спать и вставать в одно и то же время. Также важно планировать каждый день в деталях, и если какая-либо задача не будет выполнена, не беспокойтесь об этом.
Многие люди в случае хронической усталости ищут помощи в кофе. Кофеин, содержащийся в этом напитке, оказывает стимулирующее действие, но следует помнить, что он смывает полезные витамины и минералы.
Если мы пьем не более двух чашек в день, наше тело будет функционировать должным образом. Тем не менее, в случае избытка кофе, эффекты могут быть точно противоположными желаемым. Избыток кофеина приводит к тому, что он перестает стимулировать нашу нервную систему, то есть уменьшает его стимулирующее действие, и в результате он становится причиной усталости.
Стоит оптимизировать количество кофе, крепких чая и напитков с кофеином. Кроме того, не злоупотребляйте препаратами, которые содержат кофеин в их составе.
Хроническая усталость и недиагностированные заболевания
Часто причиной хронической усталости могут быть недиагностированные заболевания. Одним из них является гепатит С, передаваемый через контакт с кровью инфицированного человека. Первые симптомы часто напоминают холод и быстро исчезают. К сожалению, это не означает, что вирус оставил нас. Напротив, болезнь продолжает развиваться, и острое воспаление превращается в хроническое, которое не дает впечатляющих симптомов, хотя усталость трудно диагностировать.
Если усталость возникает при выполнении простых домашних работ, включая пылесосом, прополкой сада или прогулкой с собакой на прогулку, мы имеем право подозревать сердечную болезнь. Следует помнить, что развивающийся миокардит часто является следствием игнорирования гриппа. Этот беспорядок проявляется в основном за счет хронической усталости.
Не следует недооценивать эти проблемы, необходимо как можно скорее посетить врача, который исключит или подтвердит кардиологические жалобы и, при необходимости, начнет соответствующее лечение.
