Исключите сахар из своего рациона и узнайте о 7 преимуществах

сахар могут представлять серьезную угрозу для нашего здоровья — специалисты предупреждают нас, что в течение многих лет его чрезмерное потребление может привести к заболеваниям, таким как диабет типа II, ожирение или сердечные заболевания.

Сахар не вреден сам по себе, но его очищенная, химически обработанная форма, кроме того, присутствует в большинстве пищевых продуктов, может нанести вред вашему телу и даже вызвать привыкание — как лекарство.

Сахар и преимущества исключения его из рациона

Вы можете думать, что вы не можете полностью исключить сахар из рациона — даже если вы откажетесь от своей «чистой» формы, он все еще присутствует в сладостях, хлебе, обработанных пищевых продуктах, соусах и многих других продуктах.

Однако врачи и диетологи избили тревогу и предостерегли от смертельного воздействия сахара на наше тело. Полный отказ от сахара может принести вам много пользы для здоровья. Вы даже не знаете, сколько разных способов улучшит качество вашей жизни.

Прочтите и узнайте о 7 преимуществах полного устранения сахара из вашего рациона.

Чувство сытости

Сахар ограничивает секрецию гормона, называемого лептин, который отвечает за чувство сытости после еды — отсюда приходит постоянное чувство голода и желание перекусить.

Исключая сахар из диеты, вы восстанавливаете естественный уровень этого гормона, что облегчает контроль вашего аппетита, и каждый день вы принимаете меньшую дозу калорий.

Здоровое сердце

Здоровье сердца

Меню, богатое продуктами с высоким гликемическим индексом, увеличивает риск сердечных заболеваний. Избежание сахара является одним из способов обеспечить здоровье вашей сердечно-сосудистой системы и контролировать уровень триглицеридов — жиров, которые ограничивают действие хорошего холестерина.

Тонкий желудок

Сахар является высококалорийным продуктом, лишенным витаминов, минералов или клетчатки. Вот почему он не содержит никаких питательных веществ и может привести к ожирению.

Исследование, опубликованное The Endocrine Society, показало, что чрезмерное потребление сахара приводит к отложению жировой ткани, особенно в области брюшной полости и талии.

Здоровая печень

печень

Исследование, опубликованное в журнале Nature, показало, что чрезмерное потребление сахара может повредить печень почти так же, как алкоголь. Избегая сахара, вы защищаете печень от переутомления и делаете ее оптимальной.

Нет камней в почках

Считается, что сладкие напитки и рафинированный сахар повышают риск почечных камней на 25%. Более того, сладкие газированные напитки могут увеличить вероятность этого заболевания до 33%.

Чтобы этого избежать, отказаться от этого типа напитков и выбрать здоровые натуральные соки или простой воды.

Хорошо функционирующий мозг

мозг

Некоторые ученые говорят, что Внезапные изменения уровня сахара в крови могут быть одной из причин повреждения головного мозга и нарушений памяти. Чтобы ваш мозг функционировал правильно, ограничьте потребление сахара, чтобы избежать колебаний уровня этого вещества в организме.

Здоровый образ кожи

Чрезмерное потребление сахара вызывает процесс, называемый гликацией, что приводит к разрушению эластина и коллагена, присутствующих в коже. Отставка от сахара заставит вашу кожу выглядеть здоровой и предотвратить последствия преждевременного старения.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector