Источники человеческих страданий
Основное предположение Эллиса заключалось в том, что основная причина умственных трудностей, которые испытывают люди во время их жизни, такие как тревога, депрессия, депрессия, чувство вины, низкая ценность, психологическое напряжение, эмоциональные колебания и невротическое поведение, являются иррациональными идеями и идеями. Они могут влиять на самого себя, окружающего мира и других людей. Эллис считал особенно деструктивными взгляды на то, что человек должен и должен делать (чувствовать и т. Д.), Как должны себя вести другие люди и как должен функционировать внешний мир.
Расхождение между реальностью и убежденностью, как это должно быть и давление, вытекающее из этих убеждений, является причиной того, что человек чувствует много негативных эмоций, что, в свою очередь, вызывает трудности адаптации.
Мы рекомендуем: Обнаружение депрессии
Иррациональные взгляды и принципы
Эллис выделяет три группы иррациональных взглядов и принципов, чья жесткая приверженность является причиной психологической напряженности и негативных чувств.
- Идеи, вытекающие из принципа: все мои дела должны решаться хорошо, и мои действия должны быть одобрены и признаны другими людьми, иначе я буду бесполезен.
- Идеи, вытекающие из убеждения в том, что люди должны проявлять нашу признательность и быть дружелюбными к нам, а также мы должны одобрять людей и относиться к ним с дружбой; если мы не будем следовать этому принципу, со мной произойдет наказание, возмездие и остракизм.
- Идеи, вытекающие из убеждения, что человек должен действовать таким образом, чтобы все делалось быстро, легко и комфортно, без усилий и не сталкиваясь с препятствиями на своем пути (и окружающая среда должна формироваться в соответствии с этой идеей).
Мы рекомендуем: стимулировать депрессию пациента
Источники иррациональных взглядов и принципов
Эллис считал, что самые иррациональные принципы и взгляды легче поглощаются, чем рациональные системы запретов и приказов. Некоторые из этих взглядов являются результатом воспитания, хотя оно больше из-за использования чрезмерных обобщений.
Работа с иррациональными взглядами и принципами
Первым шагом, конечно же, является осознание того, что вы испытываете трудности и пытаетесь обратиться за помощью. Начальным этапом терапии по Эллису является идентификация идеи, которая привела к нынешним трудностям. Затем для этой идеи собираются логические аргументы. Следующий шаг — подвергнуть сомнению эту идею и логическую аргументацию, чтобы изменить представление. Индикация генезиса и негативных последствий следования за данным взглядом — это следующие шаги на пути к изменению мировоззрения. Результатом этих терапевтических действий должно стать появление новой, более здоровой философии жизни. Эффект изменений заключается в смягчении страхов, напряженности и конфликтов, лучшей адаптации и позитивном отношении к жизни.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
