Питание — один из факторов, необходимых для жизни человека. Если бы мы могли назначить самый важный прием пищи в день, это определенно будет завтрак.
Завтрак, обед и ужин должны быть тщательно сбалансированы. Что считается как качеством, так и количеством пищи.
Это означает, что мы должны сосредоточиться на них при планировании нашего ежедневного меню. Было бы идеально для достижения здоровых и натуральных продуктов, потому что они идеально подходят для нашего организма.
Завтрак и его важность
Каждый элемент нашего питания чрезвычайно важен. Особенно, когда мы принимаем во внимание питательные вещества, такие как белки, которые мы поставляем нашим организмам.
Однако завтрак играет самую важную роль в нашем ежедневном питании.
- Это потому, что эта еда является первой после долгой ночи. Наше тело не спит в течение нескольких часов, а завтрак — первая порция еды, предоставленная после этого периода.
- В общем, человек спит от 8 до 9 часов подряд. Поэтому, вставая, есть что-то, что дает нам энергию и силу.
Проблема в том, что большинство людей игнорируют важность этой еды, что делает ее очень нездоровой.
Обязательно прочтите также статью: Стакан воды — за полчаса до еды?
Хороший завтрак — несколько трюков
Прежде всего, помните, что качество не такое же, как количество. Большинство людей путают эти концепции друг с другом, делая большую еду, а не сочиняя ее.
Проблема становится еще хуже, когда мы начинаем наши привычки в еде наносить вред нашему здоровью.
Основываясь на ранее предоставленной информации, в дальнейшей части статьи мы представим вам несколько трюков и отличные возможности для завтрака, чтобы измениться в замечательном ритуале.
1. Рецепт приготовления манго с семенами цзя
Ингредиенты этого вкусного рецепта могут в полной мере способствовать нашему благополучию. Это особенно необходимо — особенно в начале дня. Они обеспечивают энергию нашему телу. Более того, они очень вкусные.
ингредиенты
- 2 столовые ложки семян чиа (20 г)
- 1/2 стакана растительного молока (125 мл)
- 1 средний спелый манго
- Сок из 1 лимона
- 1 натуральный йогурт (125 г)
Подготовка и способ потребления
- Поместите семена чиа и растительного молока в один и тот же контейнер. Оставьте семена в течение примерно 40 минут, пока они не пропитаются.
- В то же время очистите манго и разрежьте его пополам. Извлеките как можно больше целлюлозы, без кожи. Сохранить.
- Затем дайте молоко и чиа семена в стаканах, добавив к ним манго.
- Затем добавьте лимонный сок и натуральный йогурт (по вкусу)
Ешьте на завтрак, желательно холодно. Конечно, это будет вам вкусно!
Обязательно загляните в статью: Mango — 7 удивительных преимуществ
2. Булочки с бананом и какао
Булочки из банана и какао являются отличной альтернативой для питания питательным и вкусным завтраком.
Однако, поскольку для их завершения требуется некоторое время, это особенно рекомендуется для выходных или свободных дней, когда у нас больше времени.
ингредиенты
- 2 спелых банана
- 7 ложки тростникового сахара (70 г)
- 1/2 чайной ложки пищевой соды (5 г)
- 1/2 столовой ложки соли (5 г)
- 2 столовые ложки подсолнечного масла (32 г)
- 3/4 стакана рисового молока (150 мл)
- 1/2 столовые ложки дрожжей (5 г)
- 2 столовые ложки какао без сахара (20 г)
Подготовка и способ потребления
- Сначала предварительно разогрейте духовку.
- В подходящем контейнере с вилкой раздавите бананы, пока не получите чистоту.
- Добавьте немного сахара, чтобы смягчить пюре.
- Затем добавьте пищевую соду, соль и масло и смешайте эту смесь с рисовым молоком и дрожжами.
- Затем добавить какао и хорошо перемешать.
- Разделите массу на несколько пресс-форм (желательно, если у вас есть специальные резаки для кексов). Поместите все в духовку около 15 минут при 180 ° C.
- Подождите, пока он не охладится до потребления.
Возможно, вас также будет интересовать статья: Бананы — 10 причин их съесть
3. Яйца со шпинатом
Для многих людей завтрак без яиц — это не завтрак, потому что они просыпаются с большим голодом. Оказывается, однако, что сама яйца — не лучшая альтернатива.
Поэтому стоит комбинировать их с такими ингредиентами, как овощи и другие овощные продукты. Мы создадим замечательную, ценную еду. Это будет хорошо не только для неба, но и для нашего тела и здоровья.
ингредиенты
- 1 столовую ложку оливкового масла (16 г)
- шпинат
- 3 гриба
- 1/2 салата
- 2 яйца
- Соль и перец (по вкусу)
Способ приготовления
- Прежде всего, положите оливковое масло в кастрюлю и нагреть его на среднем огне.
- Затем вырежьте все овощи и добавьте их в кастрюлю.
- Наконец, положите яйца в кастрюлю вместе с остальными ингредиентами, чтобы тщательно приготовить.
