храп это громкий и раздражающий звук, который возникает, когда мы дышим во время сна. Это одно из самых тяжелых расстройств, которое значительно ухудшает качество сна не только больного человека, но и его родственников.
Во многих случаях храп спорадичен и не вызывает беспокойства, но иногда приходится посещать специалиста, который будет проверять, что стоит за этим недугом, и не касается ли это случая апноэ во сне.
Что такое апноэ?
Апноэ сна — это тип нарушения дыхания, вызванный повторной блокировкой верхних дыхательных путей. Это вызывает временный перерыв в дыхании, продолжающийся до 10 секунд и значительно уменьшающий дозу кислорода, доставляемого в организм.
Когда дыхание возвращается в норму, раздаётся громкий звук из-за волны воздуха, проходящей через довольно узкую апертуру. Это то, что механизм храпа выглядит в двух словах.
Помимо апноэ, другие факторы, вызывающие храп, включают ожирение, ринит и аномальную позу тела. К счастью, есть много способов решить эту проблему, даже без использования специализированных препаратов.
Сегодня вы познакомитесь с естественным способом очистки воздушных трасс.
Естественный способ храпа
Этот естественный способ храпа сочетает в себе свойства таких продуктов, как лимон, имбирь, морковь и яблоки, чья пищевая ценность улучшит регенерацию организма и особенно дыхательную систему после почти любой инфекции или дискомфорта.
Этот коктейль содержит огромную дозу витамина С, которая укрепляет иммунную систему и борется с микроорганизмами, которые вызывают простуду, грипп и заложенность носа.
Регулярное использование этой натуральной смеси поможет вам очистить легкие от выделений и выпустить токсины и патогены из организма.
ингредиенты
- 1/2 лимона
- 1 часть имбиря
- 2 яблока
- 2 моркови
- 1/2 стакана воды
Способ приготовления
- Вымойте имбирь и разрежьте его на мелкие кусочки.
- Очистите и разрежьте кусочки моркови.
- Вымойте яблоки. Удалите пробку семян и нарежьте их на куски.
- Добавьте все ингредиенты в блендер. Налейте воду и лимонный сок.
- Мерцайте все, пока не получите гладкую текстуру.
Как использовать этот метод для храпа?
- Подавайте напиток сразу после приготовления в течение 1-2 часов перед сном.
- Повторите каждый день для лучшего эффекта.
Дополнительные советы
Ниже вы найдете несколько советов, которые вы должны иметь в виду, чтобы решить проблему храпа и обеспечить себе и своим близким спокойный ночной отдых.
Избегать алкоголя
Алкогольные напитки и любые транквилизаторы нарушают работу нервной системы, что может вызвать храп. Когда мышцы, ткани горла и гортани — расслабляются, воздух, выходящий с выдохом, может вызвать неприятный звук.
Бросить курить
Как активные, так и пассивные курильщики гораздо более уязвимы для храпа. Это происходит из-за веществ, присутствующих в сигаретном дыме, которые влияют на ткани дыхательных путей. Когда дыхательные пути затягиваются, выходящий из них воздух производит интенсивный звук.
Не переедайте на ночь
Еда перед сном может также вызвать проблемы со сном и дыханием. Ужин должен быть съеден не позднее, чем за три часа перед сном.
Избегайте труднодоступных продуктов, главным образом молочных продуктов и красного мяса, поскольку они увеличивают выделение мокроты, что может затруднить дыхание ночью.
Регулярно тренируйтесь
Физическая активность не только держит ваше тело в хорошем состоянии, но и положительно влияет на работу сердца. В свою очередь, когда дело доходит до храпа, тогда Упражнение помогает очистить легкие, удаляет токсины из организма и облегчает дыхание.
Выберите твердые подушки
Жесткая и жесткая подушка удерживает голову во время сна, что снижает риск храпа. Обязательно попробуйте наш совет сегодня и вчера храните с вами раз и навсегда!
