Холестерин — 5 способов снизить его

холестерин это слово, которое часто прокручивается через статьи или разговоры о здоровье, благополучии или состоянии нашего тела.

Слишком высокие уровни этого вещества в крови могут быть источником многочисленных последствий для здоровья — от нарушений кровообращения до развития опасных метаболических заболеваний.

Холестерин часто называют «тихим убийцей», потому что изначально он не дает никаких сигналов о том, что наше здоровье ухудшается. Если вы хотите вмешаться вовремя и предотвратить эту ситуацию, обязательно прочитайте и узнайте о 5 естественных способах нормализации уровня холестерина в крови.

В мире каждый год все больше людей страдают от последствий слишком высокого уровня холестерина. К сожалению, некоторые из этих людей либо не осознают риска, либо игнорируют рекомендации врачей, которые постоянно повторяют высокий риск нарушения обмена веществ и недостаточности кровообращения.

Специалисты во всем мире бьют тревогу — время, чтобы изменить привычки в еде и отказаться от сидячего сидячего, потому что эти два фактора ответственны больше всего за проблемы со слишком высоким уровнем холестерина. 

В дополнение к уходу за вашей диетой и правильной дозой движения каждый день, также стоит включить в вашу жизнь несколько естественных способов снизить уровень холестерина. Благодаря этому вы будете наслаждаться здоровьем и благополучием. Это действительно стоит!

1. Овсянка для высокого уровня холестерина

Природное волокно, содержащееся в отрубях или овсяной муке, наряду с антиоксидантами является мощным оружием в борьбе с слишком высоким уровнем плохого холестерина (ЛПНП).

Регулярное потребление овсяных продуктов поможет вам очистить кровеносные сосуды от избыточных триглицеридов и в то же время избежать чрезмерного поглощения жиров в кишечнике. Вам нужен конкретный рецепт? Вот он!

Овсянка для высокого уровня холестерина

Необходимые ингредиенты

  • 3 столовые ложки овсяных отрубей (30 г)
  • 1 стакан воды (200 мл)
Читайте также:  Удержание жидкости - 9 натуральных средств

Способ приготовления

  • Поместите ингредиенты в блендер.
  • Смешайте в течение нескольких минут, пока не получите гладкую консистенцию.

Как использовать?

  • Выпейте утром натощак.
  • Используйте по крайней мере 3 раза в неделю.

2. Вода из баклажанов

Вода баклажана низкокалорийная, и в то же время она отлично работает как дополнение к диете для похудения. Интересно, что вы также можете использовать его для снижения уровня холестерина и предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний.

Баклажан обладает способностью очищать организм от избыточных токсинов, липидов и других вредных веществ. Это улучшит не только ваше самочувствие, но и здоровье всей сердечно-сосудистой системы.

Что вам нужно?

  • 1 баклажан
  • сок из 1 лимона
  • 5 стаканов воды (1,25 л)

Что вы должны делать?

  • Доведите воду до кипения.
  • Вырежьте баклажан на кубики.
  • Добавьте баклажан в воду вместе с лимонным соком.
  • Оставьте на один час, чтобы налить.

Как использовать?

  • Выпейте бокал с баклажанами утром натощак.
  • Разделите приготовленный напиток на несколько порций и выпейте в течение дня.

3. Настой хрена

Травяная инфузия

Хвощник является источником многочисленных очищающих и антиоксидантных свойств. В результате, это отличный ингредиент для снижения уровня холестерина. Кроме того, этот напиток будет включать витамины и основные минералы, которые позволят восстановить гибкость ваших кровеносных сосудов.

Необходимые ингредиенты

  • 1 столовая ложка хвоща (10 г)
  • 1 стакан воды (250 мл)

Как подготовиться?

  • Добавьте хвощ в кипящую воду.
  • Оставить настаивать в течение 10 минут.
  • Слейте и подайте.

Как использовать?

  • Выпейте 1-2 стакана вливания в день.
  • Повторите 3 раза в неделю.

4. Вода из капусты

Вода из капусты содержит высокую дозу клетчатки и антиоксидантов, поэтому она позволяет удалять избыточный холестерин, который накапливается в артериях. Кроме того, это напиток, который очищает организм от токсинов и жиров, благодаря чему он оптимизирует обменные процессы и пищеварительные процессы.

Читайте также:  Петрушка - 5 невероятных преимуществ

Необходимые ингредиенты

  • 6 листьев капусты
  • 3 стакана воды (750 мл)

Что вы должны делать?

  • Добавьте листья капусты в горячую воду.
  • Готовьте полчаса.
  • Оставить прохладно.
  • Когда вода остынет до комнатной температуры, процедите и выпейте.

Как использовать?

  • Выпейте стакан капустной воды перед каждым приемом пищи.

5. Пейте с петрушкой

Последним естественным способом снижения уровня холестерина является, конечно же, пастернак. Петрушка — продукт, который не только идеально подходит для использования на кухне, но и в натуральной медицине. Это значительно уменьшит абсорбцию липидов в кишечнике, помогая удалить их избыток.

Вливание петрушки и высокий уровень холестерина

Необходимые ингредиенты

  • 1 столовая ложка листьев петрушки (10 г)
  • 1 стакан воды (250 мл)

Способ приготовления

  • Доведите воду до кипения.
  • Добавить петрушку.
  • Оставить варить, а затем охладить.

Как использовать?

  • Выпейте 1-2 стакана чая с петрушкой каждый день.

Если вас также беспокоит слишком высокий уровень холестерина и его возможные последствия для здоровья, обязательно включите в свою жизнь несколько простых изменений, которые помогут вам восстановить здоровье и фитнес. Соблюдайте правильную диету и физическую активность, дополняйте свои привычки описанными выше способами профилактики и не забывайте о регулярных тестах.

Ссылка на основную публикацию