холестерин выше 200 — сигнал о том, что пришло время изменить свои привычки и заботиться о своем здоровье и благополучии. Слишком высокий уровень холестерина в крови является источником многочисленных осложнений со здоровьем и болезней, с которыми нам не хотелось бы сталкиваться — независимо от пола или возраста.
К счастью, для снижения уровня холестерина очень часто просто меняют свои привычки на более здоровые и вносят в ваше ежедневное меню несколько ключевых изменений. Обязательно прочитайте и узнайте о 5 домашних средствах для снижения уровня холестерина в крови.
В сегодняшнем мире многие люди борются с последствиями слишком высокого уровня холестерина в крови. Мы можем обвинять сидячий образ жизни, чрезмерное потребление продуктов переработки и жиров. Слишком высокий уровень холестерина классифицируется как хроническое и чрезвычайно опасное заболевание.
Наиболее распространенные последствия могут включать сердечно-сосудистые проблемы, боли в груди, атеросклероз и ишемическую болезнь сердца. Короче говоря, не шутки и действовать как можно скорее.
Если вы только что были протестированы и результаты не самые лучшие, обязательно узнайте, как заботиться о здоровых привычках и о том, какие изменения необходимо выполнять в вашей повседневной жизни, чтобы защитить себя от таких последствий для здоровья.
Основой является обезжиренная диета и регулярная физическая активность. Это не должно быть экстремальным усилием — повседневная прогулка — это шаг в правильном направлении. Чем честнее вы подходите к этим двум основным принципам, тем больше вероятность того, что вы нормализируете уровень холестерина, и вы будете наслаждаться хорошим здоровьем и благополучием.
Ниже приведены 5 наших советов о том, что есть, чтобы снизить уровень холестерина.
5 способов снизить уровень холестерина
1. Овсяная вода
Овсяные продукты чрезвычайно богаты клетчаткой, это вещество особенно рекомендуется для людей, которые борются со слишком высоким уровнем холестерина. Волокно «захватывает» молекулы холестерина и облегчает очистку кровеносных сосудов от них. Как использовать свойства овсянки? Лучше всего приготовить овсянку!
Что вам нужно?
- 1 стакан овсяной муки
- 12 стаканов воды
- 1 палочка корицы
Что вы должны делать?
- Смешайте овсянку с нужным количеством воды.
- Поместите остальную часть воды в горшок, добавьте смешанные хлопья и тепло.
- Слейте и выпейте.
Как использовать?
- Вы можете хранить свой овес в холодильнике и пить небольшие порции в течение дня.
2. Выпейте из капусты
В случае капусты волокно также является важным ингредиентом для нас. Рецепт приготовления домашней медицины для слишком высокого уровня холестерина почти такой же простой, как и предыдущий.
Что вам нужно?
- 1/2 капусты
- 12 стаканов воды
- стеклянная бутылка
Способ приготовления
- Нагреть воду и добавить капусту.
- Варить 5-10 минут.
- Когда вода кипит, процедите и вылейте в бутылку.
- Хранить в холодильнике.
Как использовать?
- Пейте прохладную воду каждый день.
- Каждый день вы можете выпить даже литр такого напитка.
3. Вода артишока
Артишоки — еще один продукт, чрезвычайно полезный для людей, борющихся со слишком высоким уровнем холестерина. Используйте их для приготовления воды с многочисленными свойствами здоровья.
Необходимые ингредиенты
- 8 стаканов воды
- 2 артишока
Способ приготовления
- Доведите воду до кипения.
- Чистые артишоки добавляют в воду.
- Повар в течение 15 минут.
- Слейте и храните в холодильнике.
Как использовать?
- Выпейте напиток, приготовленный таким образом в течение дня.
- Вы можете пить даже литр артишоки в день.
4. Борьба с холестерином с оливковым маслом
Вы когда-нибудь слышали о растворимых жирах? А о омега-3 жирных кислотах? Вещества этого типа являются средством, которое позволяет снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП), в то же время заботясь о достаточном уровне хорошего холестерина (ЛПВП). Вы найдете их в оливковом масле.
- Оливковое масло будет выполнять свою терапевтическую функцию, если оно не нагревается. В результате нагревания он может потерять свои свойства здоровья.
- Тепло разрушает частицы масла и может даже осаждать из них вредные вещества.
- Жирные кислоты, которые могут понизить уровень холестерина, также можно найти в авокадо и рыбе, таких как лосось и тунец.
5. Сок со шпинатом и морковью
Последним естественным средством для слишком высокого уровня холестерина, которое мы хотим предложить вам, является сок со шпинатом и морковью. Вот очень простой и очень вкусный рецепт:
Необходимые ингредиенты
- 3 моркови
- 2 горстки листьев шпината
Способ приготовления
- Нарежьте морковь.
- Вырвите листья шпината.
- Смешайте ингредиенты вместе.
- Если сок слишком толстый, добавьте нужное количество воды.
Как использовать?
- Выпивайте шпинат и морковный сок ежедневно после каждого приема пищи.
- Его свойства позволят вам очищать кровеносные сосуды от избыточного холестерина.
Внимание!
Помните, что снижение холестерина естественными методами может быть эффективным, но только если вы вносите правильные изменения в свою жизнь. Вы не сможете бороться с избытком триглицеридов в крови, если не позаботитесь о правильном питании и физической активности.
Все это требует времени и требует настойчивости, но считаю, что это действительно того стоит.
Все изменения должны постепенно меняться — изо дня в день нельзя совершать революцию из малоподвижного образа жизни и брать на себя управление марафоном. То же самое относится и к пище — постепенно устраняют жировые продукты.
В то же время увеличивайте потребление фруктов и овощей, и, разумеется, вы почувствуете разницу через несколько дней.