Холестерин — 5 домашних способов снизить его

холестерин выше 200 — сигнал о том, что пришло время изменить свои привычки и заботиться о своем здоровье и благополучии. Слишком высокий уровень холестерина в крови является источником многочисленных осложнений со здоровьем и болезней, с которыми нам не хотелось бы сталкиваться — независимо от пола или возраста.

К счастью, для снижения уровня холестерина очень часто просто меняют свои привычки на более здоровые и вносят в ваше ежедневное меню несколько ключевых изменений. Обязательно прочитайте и узнайте о 5 домашних средствах для снижения уровня холестерина в крови.

В сегодняшнем мире многие люди борются с последствиями слишком высокого уровня холестерина в крови. Мы можем обвинять сидячий образ жизни, чрезмерное потребление продуктов переработки и жиров. Слишком высокий уровень холестерина классифицируется как хроническое и чрезвычайно опасное заболевание.

Наиболее распространенные последствия могут включать сердечно-сосудистые проблемы, боли в груди, атеросклероз и ишемическую болезнь сердца. Короче говоря, не шутки и действовать как можно скорее.

Если вы только что были протестированы и результаты не самые лучшие, обязательно узнайте, как заботиться о здоровых привычках и о том, какие изменения необходимо выполнять в вашей повседневной жизни, чтобы защитить себя от таких последствий для здоровья.

Основой является обезжиренная диета и регулярная физическая активность. Это не должно быть экстремальным усилием — повседневная прогулка — это шаг в правильном направлении. Чем честнее вы подходите к этим двум основным принципам, тем больше вероятность того, что вы нормализируете уровень холестерина, и вы будете наслаждаться хорошим здоровьем и благополучием.

Ниже приведены 5 наших советов о том, что есть, чтобы снизить уровень холестерина.

5 способов снизить уровень холестерина

1. Овсяная вода

Овсяные продукты чрезвычайно богаты клетчаткой, это вещество особенно рекомендуется для людей, которые борются со слишком высоким уровнем холестерина. Волокно «захватывает» молекулы холестерина и облегчает очистку кровеносных сосудов от них. Как использовать свойства овсянки? Лучше всего приготовить овсянку!

Читайте также:  Темный виноград - 5 причин для этого

Овсянка для холестерина

Что вам нужно?

  • 1 стакан овсяной муки
  • 12 стаканов воды
  • 1 палочка корицы

Что вы должны делать?

  • Смешайте овсянку с нужным количеством воды.
  • Поместите остальную часть воды в горшок, добавьте смешанные хлопья и тепло.
  • Слейте и выпейте.

Как использовать?

  • Вы можете хранить свой овес в холодильнике и пить небольшие порции в течение дня.

2. Выпейте из капусты

В случае капусты волокно также является важным ингредиентом для нас. Рецепт приготовления домашней медицины для слишком высокого уровня холестерина почти такой же простой, как и предыдущий.

Что вам нужно?

  • 1/2 капусты
  • 12 стаканов воды
  • стеклянная бутылка

Способ приготовления

  • Нагреть воду и добавить капусту.
  • Варить 5-10 минут.
  • Когда вода кипит, процедите и вылейте в бутылку.
  • Хранить в холодильнике.

Как использовать?

  • Пейте прохладную воду каждый день.
  • Каждый день вы можете выпить даже литр такого напитка.

3. Вода артишока

Артишоки — еще один продукт, чрезвычайно полезный для людей, борющихся со слишком высоким уровнем холестерина. Используйте их для приготовления воды с многочисленными свойствами здоровья.

Артишок для высокого уровня холестерина

Необходимые ингредиенты

  • 8 стаканов воды
  • 2 артишока

Способ приготовления

  • Доведите воду до кипения.
  • Чистые артишоки добавляют в воду.
  • Повар в течение 15 минут.
  • Слейте и храните в холодильнике.

Как использовать?

  • Выпейте напиток, приготовленный таким образом в течение дня.
  • Вы можете пить даже литр артишоки в день.

4. Борьба с холестерином с оливковым маслом

Вы когда-нибудь слышали о растворимых жирах? А о омега-3 жирных кислотах? Вещества этого типа являются средством, которое позволяет снизить уровень плохого холестерина (ЛПНП), в то же время заботясь о достаточном уровне хорошего холестерина (ЛПВП). Вы найдете их в оливковом масле.

  • Оливковое масло будет выполнять свою терапевтическую функцию, если оно не нагревается. В результате нагревания он может потерять свои свойства здоровья.
  • Тепло разрушает частицы масла и может даже осаждать из них вредные вещества.
  • Жирные кислоты, которые могут понизить уровень холестерина, также можно найти в авокадо и рыбе, таких как лосось и тунец.
Читайте также:  Природные антибиотики - как их использовать?

5. Сок со шпинатом и морковью

Последним естественным средством для слишком высокого уровня холестерина, которое мы хотим предложить вам, является сок со шпинатом и морковью. Вот очень простой и очень вкусный рецепт:

Овощной сок для высокого уровня холестерина

Необходимые ингредиенты

  • 3 моркови
  • 2 горстки листьев шпината

Способ приготовления

  • Нарежьте морковь.
  • Вырвите листья шпината.
  • Смешайте ингредиенты вместе.
  • Если сок слишком толстый, добавьте нужное количество воды.

Как использовать? 

  • Выпивайте шпинат и морковный сок ежедневно после каждого приема пищи.
  • Его свойства позволят вам очищать кровеносные сосуды от избыточного холестерина.

Внимание!

Помните, что снижение холестерина естественными методами может быть эффективным, но только если вы вносите правильные изменения в свою жизнь. Вы не сможете бороться с избытком триглицеридов в крови, если не позаботитесь о правильном питании и физической активности.

Все это требует времени и требует настойчивости, но считаю, что это действительно того стоит.

Все изменения должны постепенно меняться — изо дня в день нельзя совершать революцию из малоподвижного образа жизни и брать на себя управление марафоном. То же самое относится и к пище — постепенно устраняют жировые продукты.

В то же время увеличивайте потребление фруктов и овощей, и, разумеется, вы почувствуете разницу через несколько дней.

Ссылка на основную публикацию