Грипп — избегайте этого благодаря этим 8 продуктам

грипп является распространенным респираторным расстройством, вызванным определенными вирусами. Они проникают в ваши дыхательные пути через нос или рот.

После того, как они заражают тело, они вызывают ряд симптомов, которые затрудняют вам повседневную деятельность.

Грипп ослабляет вашу иммунную систему, а это означает, что он не способен продуцировать достаточное количество антител для защиты вашего организма.

Как следствие, вы почувствуете дискомфорт в виде холода, головной боли и других частей тела, которые могут длиться несколько часов или много дней.

К счастью, грипп обычно не опасен. Фактически, во многих случаях вы можете избежать этого, приняв несколько здоровых привычек.

Один из них заключается в увеличении потребления определенных продуктов, свойства которых и содержащиеся в них питательные вещества помогают создать защитный барьер против вирусов.

Сегодня мы хотим поделиться лучшими 8 из них, чтобы вы не стеснялись добавлять их в свой рацион.

1. Рыба и грипп

Рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые ассимилируются, чрезвычайно полезны для здоровья иммунных и кровеносных сосудов.

Пищевая ценность рыбы, включая основные минералы, поддерживает производство лейкоцитов. Они необходимы для борьбы с вирусами, которые заставляют нас зависеть от гриппа.

Рыбы рыб здоровы для гриппа

Употребление рыбы также может помочь уменьшить воспаление дыхательных путей. Это облегчает боль и тяжесть холода.

Достичь следующих видов:

  • лосось
  • сардины
  • тунец
  • сельдь
  • треска
  • макрель
  • форель

2. Гранат

Известный своим высоким содержанием антиоксидантов, гранат является идеальным плодом для снижения риска возникновения таких заболеваний, как простуда или грипп.

Гранаты содержат большое количество витамина С и фолиевой кислоты, питательные вещества, которые стимулируют продуцирование антител, борющихся с вирусами.

  • Вы можете съесть гранат в основной форме или в качестве дополнения к соку или йогурту.

3. Цитрусовые

Несомненно, все разновидности цитрусовых сильно заботятся о вашей респираторной и иммунной системах. Они содержат много витамина С и минералов, таких как кальций и калий, которые необходимы для надлежащих защитных функций организма.

цитрусовые содержат витамин c, грипп

Очищающие составы помогают остановить токсины, перемещающиеся в вашем кровотоке. Поэтому они защищают ваши клетки и предотвращают появление определенных заболеваний.

Добавьте следующие цитрусовые в свой ежедневный рацион:

  • Лимон и известь
  • мандарин
  • оранжевый
  • грейпфрут

4. Бобовые растения

Бобовые являются здоровыми продуктами, чье высокое содержание антиоксидантов обеспечивает защиту от вирусов и токсинов, которые могут раздражать ваши дыхательные пути.

Сочетание витаминов и минералов усиливает реакцию организма на инфекционные агенты. Кроме того, они ускоряют выздоровление, когда вы заболели гриппом или холодом.

Попробуйте съесть следующие бобовые:

  • Черная фасоль или полумесяц
  • чечевица
  • нут
  • горох
  • соя

5. Чеснок

Эта популярная специя — необыкновенный овощ, который защищает организм от нападения вирусов, вызывающих грипп среди других. Чеснок содержит большое количество аллицина, природного вещества, обладающего антибиотическими и противовоспалительными свойствами.

чеснок и грипп

Таким образом, чеснок поддерживает функционирование иммунной системы и ускоряет восстановление давая облегчение от насморка и неудобства, вызванного гриппом.

  • Вы должны съесть его сырым, потому что таким образом вы воспользуетесь своими питательными свойствами.
  • Вы также можете комбинировать его с небольшим количеством лимонного сока, чтобы улучшить его вкус.

6. Натуральный йогурт

Натуральный йогурт содержит здоровые бактерии, известные как пробиотики, которые питают кишечную бактериальную флору. Это помогает укрепить иммунную систему, поскольку они предотвращают распространение вредных бактерий и вирусов.

Регулярное потребление йогурта предотвращает инфекции дыхательных путей и оптимизирует работу пищеварительной системы.

  • Вы можете наслаждаться одной чашкой йогурта в день без добавления или с фруктами.

7. Шпинат

Шпинат — это низкокалорийный овощ, который вы можете использовать в своем рационе во многих отношениях, и это поможет вам избежать гриппа.

Его пищевая ценность не только помогает вам похудеть здоровым способом, но и укрепляет вашу иммунную систему и предотвращает простуду.

зеленый шпинат и грипп

  • Ешьте шпинат сырой, в салатах или в качестве дополнения к смузи.

8. Зерновые культуры

Зерновые являются очень хорошим источником углеводов и аминокислот, которые помогают поддерживать адекватный уровень энергии.

Эти пищевые ценности, наряду с клетчаткой и антиоксидантами, укрепляют вашу иммунную систему и уменьшают респираторные инфекции, которые также включают грипп.

Вот некоторые из основных продуктов зерновых продуктов:

  • Рис коричневый
  • Цельнозерновой хлеб
  • Овсяные хлопья
  • Проростки пшеницы
  • ячмень

Как часто вы едите вышеуказанные продукты? Если вы хотите, чтобы грипп пропустил вас издалека или вы считаете, что ваша иммунная система немного ослаблена, попробуйте съесть их всех в больших количествах и дать своему организму дополнительные питательные вещества.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector