Если вы спросите себя, назначаете ли вы границ в отношениях, скорее всего, ваш ответ «нет». Почему?
Наверное, потому что вы воспринимаете отношения как отношения, которые вы должны пожертвовать всем. Это создает угрозу причинения вреда и создает реальную опасность.
Границы в отношениях не являются препятствием для здоровых отношений, наоборот, помогают им расти.
В ситуации, когда мы не устанавливаем конкретные границы, мы оставляем дверь открытой для всех. В том числе манипуляторы, токсичные люди и так называемые эмоциональные вампиры. Это может принести нам много страданий и сделать нас горькими.
Почему нам так сложно устанавливать границы в отношениях?
Причина, почему мы часто не устанавливаем границы в наших личных отношениях, сложна. Это часто происходит из-за различных опасений, неопределенностей и даже из-за веры или наших убеждений.
Например, если у вас низкая самооценка, вы сомневаетесь в своей ценности и полагаете, что кто-то еще важнее вас. По этой причине вы будете терпеть унижение, оскорбления и даже манипуляции.
Если вы не обозначаете другие границы, это, вероятно, потому, что вы думаете, что не заслуживаете их.
Вы также можете чувствовать себя необоснованными страх перед конфликтами с другими людьми. Вы боитесь, что они не будут вас принимать, перестанут беспокоиться о вас или что конфликт поставит под угрозу вашу безопасность.
Несмотря на все это, самая большая проблема заключается не в вашей низкой самооценке. Это даже не то, что вы не хотите спорить с другими. Проблема в том, что часто вы просто не знаете, как устанавливать границы в отношениях.
Никто не научил вас самоуверенности. У вас также проблемы с коммуникацией и борьба за ваши нужды. И это фундаментальные проблемы для изучения. Но как это сделать?
- Начните с слов «нет» ни к чему, что вы не хотите или не успеете сделать. Не беспокойтесь о том, что скажут другие. Не имеет значения, что они могут рассердиться или вы думаете, что это поставит вас в плохой свет. Ваши потребности являются приоритетом.
- Используйте первое лицо единственного числа, чтобы выразить свои желания и потребности, например: «Я слишком устал, чтобы пойти на эту встречу». Будьте ясны, не прибегайте к оправданиям.
- Не извиняйтесь каждый раз, когда вы говорите четко, что хотите. Например, вместо того, чтобы говорить «Мне жаль, но я предпочитаю оставаться дома», скажите: «Я предпочитаю оставаться дома».
- Не извините себя, когда вы выражаете мнение или принимаете решение. Вам не обязательно это делать, даже если он не обращается к другому человеку. Вы должны быть уверены.
Учитесь быть самим собой
Чтобы установить границы в отношениях, иногда нужно учиться снова быть собой. Это означает уверенность в себе, а не просто попытка угодить другим и перестать искать кого-то другого.
Однако это очень сложно. Уже в детстве мы узнаем, как удовлетворить потребности окружающих нас людей.
Однако, чаще говоря, «нет» или защищая свое мнение, это первые шаги в работе над собой.
Когда вам следует научиться устанавливать границы в отношениях?
Ответ заключается в том, что вы начинаете чувствовать себя некомфортно.
Если вы чувствуете, что кто-то отвлекает энергию от вас, вы чувствуете себя плохо или ожидаете всего вашего внимания, это означает, что настал момент установить четкие пределы.
Такие ситуации возникают во всех типах отношений. В семье, между друзьями или товариществами. Иногда, когда вы даете кому-то пальцем, он возьмет вас за руку.
Чтобы этого избежать, вы должны научиться выражать, кто вы.
Это означает, среди прочего, отказ от того, что вы не хотите сказать свое мнение, не чувствуя вины или позора за то, что могут подумать другие. Вы также должны постоянно останавливаться на объяснении всего.
Вы должны научиться заботиться о своем благополучии, которое не должно зависеть от других, но только от вас.
Вы увидите, что вы можете изменить. Вы научитесь самоуверенности и не позволяете другим манипулировать вами. Вы научитесь выражать свои мнения и желания, не чувствуя себя виноватыми и не боясь реакции других.
Будете ли вы пытаться установить границы в отношениях сегодня?
