гипотиреоз щитовидная железа делает вашу жизнь непростой.
Хотя это заболевание, которое мы можем контролировать с правильным лечением, это то, что все пациенты должны помнить: вам нужно изменить свои привычки в еде.
Любые изменения в нашей щитовидной железе вызывают ряд изменений в нашем организме, которые заставляют нас следовать определенным правилам, включая здоровое питание.
симптомы
В случае гипотиреоза отсутствует гормон щитовидной железы. Постепенно это приводит к метаболическим изменениям, нервной системе, сердечно-сосудистой и пищеварительной системе.
Увеличение веса, слабость волос, усталость и изменения температуры тела являются симптомами, которые быстро влияют на жизнь многих людей.
Тем не менее, правильное лечение обычно эффективно, и пациенты могут стабилизировать активность щитовидной железы.
Принимая обе лекарства одновременно, какие диетические советы следует использовать? Ниже приведены 5 правил хорошего завтрака.
1. Для лечения гипотиреоза, скажите «да» натуральным напиткам
Диетологи говорят нам, что первое, что нам нужно помнить о гипотиреозе, — сбалансированная диета.
Мы знаем, например, что увеличение потребления йода будет регулировать гормон щитовидной железы на более низком уровне.
Речь идет не только о еде, богатой этим минералом. Мы не должны впадать в крайности.
- Мы должны помнить, что кофе, а также чай или соя не указаны, когда мы страдаем от гипотиреоза. Мы не должны полностью исключать их из нашего рациона. Время от времени мы можем наслаждаться их вкусом, но не несколько раз в день.
- Начинать день без огромной чашки кофе может быть травмирующим опытом, но вы можете позволить себе три маленьких чашки кофе в неделю без забот.
На что вам действительно нужно обратить внимание, это увеличение количества свежих фруктов и овощей в нашем рационе. Следите за этими натуральными напитками, которые станут отличным ингредиентом для полноценного завтрака.
- Природный морковный сок.
- Природный яблочный сок.
- Smoothie огурца, лимона и спирулины.
2. Чеснок
Чеснок обладает очень хорошими регулирующими свойствами щитовидной железы и, таким образом, помогает в лечении гипотиреоза, он богат йодом и селеном, то есть двумя основными минералами, необходимыми для борьбы с этим заболеванием.
Это помогает ускорить обмен веществ, а также многие другие основные функции. Мы рекомендуем следующее:
- Распространяйте две гвоздики чеснока на тосте.
- Вы также можете сделать омлет с чесноком, яйца также указаны для гипотиреоза.
3. Овсянка
Вы можете есть кашу с кусочками яблока, киви, клубники и персика.
- Он стимулирует пищеварение, помогает регулировать функцию кишечника, что является общей проблемой при гипотиреозе.
- Содержание йода будет поддерживать как метаболические, так и гормональные функции.
- Мы не можем забыть, что каша улучшает самочувствие, регулирует плохой холестерин (ЛПНП) и очень наполняется.
Обязательно попробуйте кашу на завтрак!
4. Цельные зерна с орехами
Цельнозерновые хлопья обеспечивают питательные вещества, клетчатку и минералы, которые необходимы для гипотиреоза.
- Они также регулируют уровень сахара в крови, а также позволяют контролировать аппетит.
- Зерновые являются фундаментальными в увеличении уровня йода. Если вы добавите столовую ложку орехов и некоторых фруктов, у вас будет полный, вкусный завтрак.
5. Природный йогурт
Если вы не переносите лактозу, натуральный йогурт — отличная идея для завтрака, это натуральный, богатый йодом пробиотик.
Вы получите больше преимуществ, если найдете свою экологическую версию, или знаете, как сделать ее дома.
6. Черника
Вы знаете, что ягоды являются естественным источником антиоксидантов и содержат огромное количество йода?
- Старайтесь есть их в сезон. Добавьте к натуральному йогурту или смешайте с ложкой каши и получите отличный завтрак.
Таким образом, отличный способ получить хорошее начало дня — это заботиться о нашей щитовидной железе, когда вы едите достойный завтрак. Варианты, которые мы здесь описали, очень хороши при гипотиреозе.
Однако это должно быть помните, что физическая активность, которая стимулирует наш метаболизм, одинаково важна.
Итак, если у вас есть время, после хорошего завтрака нет ничего лучше, чем ходить на прогулку или заниматься йогой. Некоторые позы активируют щитовидную железу, сжимая, растягивая и стимулируя ту часть тела, где расположена железа.
Это стоит рассмотреть.
