Многие люди пренебрегают повышенным кровяным давлением, полагая, что гипертония является лишь проблемой для пожилых людей. Если вы также думаете подобным образом, вы ошибаетесь. Если вы иногда жалуетесь на одышку, не занимайтесь спортом, а у вас избыточный вес, обратите внимание на свое здоровье. Через несколько лет вы можете присоединиться к большой части поляков, страдающих гипертонией, которая часто вызывает сердечный приступ.
Гипертония — что стоит знать об этом?
Многие поляки, особенно молодые люди, мало знают о гипертонии.
Отсутствие регулярных проверок, отказ от посещения врачами и прием лекарств, а также малоподвижный образ жизни являются наиболее распространенными причинами гипертонии.
Вопреки внешнему виду, риск заболевания может быть значительно сведен к минимуму или устранен, используя простые правила — регулярное и рациональное питание и физическую активность. Следует помнить, что гипертония в крови, не лечащаяся в течение многих лет, может привести к повреждению кровеносных сосудов, почек, гипертрофии левого желудочка, что может привести к даже ишемическому инсульту или сердечному приступу.
Стоит обратить внимание на давление в нормальном диапазоне, т. Е. Регулярно проверять его уровень. Оптимальный результат — 120/80 мм рт. Ст., А верхний предел не должен превышать 140/90 мм рт.ст. Лучше всего контролировать давление в течение как минимум нескольких дней одновременно и сохранять результаты. Стоит помнить, что давление после тренировки и отдыха совершенно иное.
Гипертония и ее причины
Если результаты измерения давления выше, чем ожидалось стандартом, можно предположить, что они имеют высокое кровяное давление. Первым шагом является определение этого состояния, то есть для выявления фактической причины гипертонии — часто это может быть другое заболевание. Важно проверить основные результаты, т. Е. Выполнить анализ крови, определить функционирование почек, органов брюшной полости, дыхательной системы и сердца. Полученные результаты позволят указать оптимальное направление лечения.
Узнать больше:
Как снизить кровяное давление
Стоит помнить, что сердечно-сосудистые заболевания часто являются отражением нашего образа жизни. Важной функцией в этой области является количество сна, диеты и физической активности. Курение сигарет, избыточный вес и стресс также влияют на сердечно-сосудистые заболевания. По-видимому, безвредные болезни становятся причиной атеросклероза, который атакует систему кровообращения.
Также очень важно обратить внимание на ежедневный рацион. Важно не только то, сколько вы едите, но прежде всего то, что вы едите. Важно избегать плохих насыщенных жиров, в том числе масло, жирное мясо, сало. С другой стороны, моно- и полиненасыщенные жиры очень полезны, омега-3, обнаруженные в основном в морской рыбе и морепродуктах, а также растительные масла.
Соль и углеводы также должны быть уменьшены, хлеб из цельного зерна, крупная крупка, сырые овощи и фрукты, тощее молочное и белое мясо, безусловно, здоровее.
Вы также должны помнить, что нужно есть регулярно и рационально, то есть вводить по крайней мере пять раз в день через определенные промежутки времени и обедать не позднее, чем за два или три часа перед сном.
