газов и вздутие живота является одним из наиболее распространенных жалоб на пищеварение среди людей всех возрастов. Чаще всего они возникают из-за действия кишечных бактерий, однако внутренние проблемы и внешние факторы могут ухудшать и усугублять симптомы.
Газы и вздутие живота — это действительно незначительные жалобы, но они могут быть неловкими и назойливыми, особенно учитывая сопровождающие их звуки и запахи. Вот почему стоит знать свои причины и устранять проблему в начале.
1. Нарушения бактериальной флоры в кишечнике
Избыточные кишечные газы могут возникать в результате нарушений бактериальной флоры. Часто это симптом, сопровождающий такие заболевания, как гастрит или кишечная инфекция. Поскольку рН в желудке изменяется довольно динамично, некоторые бактерии могут размножаться быстрее и, таким образом, увеличивать добычу газа.
В этом случае стоит увеличить потребление пробиотиков и пребиотиков. Это позволит восстановить здоровую бактериальную флору в кишечнике.
2. Газы и ферментация пищи в кишечнике
Конкретные типы бактерий, присутствующих в пищеварительной системе, касаются ферментации отдельных продуктов, чтобы облегчить их разложение во время процессов пищеварения.
Эти процессы обычно возникают в толстой кишке, хотя иногда бывает, что бактерии проникают в тонкую кишку и проводят предварительную ферментацию там. Затем, когда продукты не полностью перевариваются, происходит чрезмерное производство газа, метеоризм или даже боль в животе, что является громоздким и не очень удобным.
3. Еда в спешке
Проблема метеоризма и газа часто затрагивает людей, которые могут обедать, «пожирают» всего за несколько минутЭто потому, что, едя в спешке, вы также проглатываете большое количество воздуха, что естественно увеличивает количество газа, тем самым вызывая вздутие живота.
4. Чрезмерное потребление молочных продуктов
Во многих случаях нетерпимость к молочным продуктам со временем проявляется, ухудшается с возрастом. Это возрастной фактор в сочетании с другими переменными, что приводит к снижению уровня тела фермента, называемого лактазой.
Именно этот фермент отвечает за переваривание молочных продуктов, поэтому его дефицит приводит к таким проблемам, как вздутие живота или газ.
Если вы испытываете дискомфорт или другие симптомы после употребления молочных продуктов, это может означать, что вы страдаете от непереносимости лактозы, связанной с возрастом. В этом случае, чтобы избежать вздутия живота и газа, вы должны отказаться от молочных продуктов или обменять их на продукты без лактозы.
5. Гормональные изменения
Гормональные изменения, связанные с вступлением в менопаузу и возникающий дискомфорт, также могут привести к накоплению газа.
Хотя ученые еще не ясно заявили, какие специфические гормоны ответственны за этот тип реакции, существует связь между климактерическими и пищеварительными проблемами.
Чтобы контролировать этот тип симптомов, вы можете вносить небольшие изменения в свою жизнь, такие как регулярная физическая активность и употребление большого количества воды.
6. Непереносимость клейковины
Газы могут быть симптомом пищевой аллергии, но также и другими заболеваниями, такими как, например, целиакия. Это тип аутоиммунного заболевания, который вызывает проблемы с абсорбцией и незначительным повреждением подкладки тонкого кишечника.
Как следствие, это приводит к развитию воспаления, боли и других симптомов, указывающих на проблемы с пищеварением. В случае таких заболеваний очень важно как можно скорее поставить диагноз, благодаря которому врач закажет соответствующее лечение и сообщит о диете, которая будет использоваться.
7. Проблемы с удалением метаболических продуктов
Хронический запор и накопление продуктов обмена веществ — еще одна возможная причина газов, метеоризм и другие проблемы с пищеварением.
Когда метаболические продукты остаются в толстой кишке и не выгружаются наружу, это нарушает бактериальную флору, что, в свою очередь, приводит к чрезмерной добыче газа. Кроме того, питательные вещества неправильно всасываются в кишечник.
В случае возникновения таких проблем стоит увеличить потребление воды, клетчатки и других средств пищеварения. Помните, что ключом к борьбе с такими недугами, как вздутие живота и газом, по каким-либо причинам, является изменение привычек в еде.
Рассмотрите наши рекомендации и увеличьте потребление всех продуктов для удаления газа.
