Гастроэзофагеальный рефлюкс и правильное питание

Гастроэзофагеальный рефлюкс является общей проблемой питания, которая затрагивает многих людей. Пищевод — это не только обычная мышца, закрытая и окруженная мышечной тканью, которая открывается только при проглатывании пищи, она предотвращает регрессию содержимого желудка, что является именно рефлюксом. Эта статья покажет вам, какая диета должна использоваться, когда вы страдаете от желудочно-пищеводного рефлюкса. Что вы должны знать в этом случае?

Что вы должны знать, когда страдаете желудочно-пищеводным рефлюксом?

Когда ваши мышцы начинают ослабевать, вы, вероятно, заметите первые симптомы рефлюкса. Это связано с тем, что желудочная кислота начинает раздражать стенки пищевода.

Признаки рефлюкса: гиперкислотность, горький или кислый вкус во рту, а также боль в груди. Это расстройство часто называют рефлюксной болезнью пищевода. там многие факторы, что может быть причиной этого недуга, в частности — потребляемой пищи.

оранжевый

См. Также: Антацид — 4 способа

Специалисты по питанию разработали диеты, которые отлично снимают гастроэзофагеальный рефлюкс и просты в использовании. Больные люди могут потреблять продукты из всех групп продуктов питания — за некоторыми исключениями. Им нужно есть больше (Дефицит витамина в организме — наиболее распространенные симптомы)niedobor-witamin-w-organizmie-najczestsze-objawy — витамин С (его можно добавлять в добавки, если томаты, апельсины или перцы не допускаются).

Чего следует избегать в случае рефлюкса?

Гастроэзофагеальный рефлюкс просто означает, что мышцы пищевода могут быть ослаблены по целому ряду причин. Некоторые рекомендации по этому типу расстройств, которые могут быть полезны для преодоления его симптомов, заключаются в следующем:

  • Избегайте еды (Как бросить курить? несколько советов)jak-rzucic-palenie-kilka-porad — табак, потому что никотин ослабляет и расслабляет мышцы.
  • Избегайте жевательной резинки или сладостей, которые сложны. Они увеличивают количество проглоченного воздуха, что может вызвать рефлюкс.
  • Избегайте лежать с полным желудком. Избегайте трудно употреблять блюда на ужин. Мы предлагаем вам подождать три часа после еды, прежде чем лечь.
  • Избегайте носить слишком плотную одежду, наклонившись, или работать сразу после еды.
  • Ешьте чаще, но небольшие порции.

Две женщины едят еду.

  • Если у вас избыточный вес, попробуйте (Похудение с помощью салата!)dieta-srodziemnomorska-pomoze-nam-schudnac — худеть или, по крайней мере, потерять несколько килограммов. Это связано с тем, что ожирение увеличивает вероятность рефлюкса.
  • Поднимите спинку кровати в постели на 15 см.
  • Старайтесь не есть слишком много картофеля, молочных продуктов (особенно молоко), шоколад, масло, перец, сливки и фаст-фуд.
  • Цитрусовые соки, кофе, чай и соды раздражают пищевод (мы советуем вам избегать их).
  • Ограничьте потребление кислой или острой пищи.
  • Делайте легкие упражнения, один или два часа после еды.
  • Сократить количество потребляемого алкоголя. Не превышайте 2 стакана в день — для женщин и 3 — для мужчин. Старайтесь поддерживать умеренность.
  • Удостоверьтесь, что вы спите с левой стороны — вот где ваш желудок. Избегайте спать с правой стороны, на спине или на животе.

Показанные виды пищи при рефлюксе

Мы предлагаем людям, страдающим от желудочно-пищеводного рефлюкса, и / или избегать следующих видов пищи:

  • молочный: мы рекомендуем есть молоко без лактозы, легкий йогурт, обезжиренное молоко. Вам следует избегать: молочный шоколад и полное обезжиренное молоко.
  • овощи: все, кроме томатов, разрешено.

Куча овощей

  • (Плод с самым низким количеством калорий)owoce-o-najmniejszej-liczbie-kalorii — фрукты: мы предлагаем есть яблоки, дыни, клубнику, бананы, персики и груши. Избегайте цитрусовых (виноград, ананасы, апельсины, грейпфруты и лимоны).
  • Хлеб и зерно: мы рекомендуем готовить хлеб из обезжиренного молока. Хлеб, приготовленный с добавлением цельного молока, запрещен.
  • мясо: мы рекомендуем мясо с низким содержанием жира, как рыба, индейка и курица. Избегайте бекона, куриных шкур и жирного мяса.
  • Смазочные материалы и масла: если у вас желудочно-пищеводный рефлюкс, потребление этих продуктов не рекомендуется, особенно для животного происхождения.
  • Десерты и сладости: допускаются лица с содержанием жира менее 3%. Избегайте шоколада и десертов, приготовленных из большого количества жира и масел.
  • напитки: мы рекомендуем эти обезжиренные, чай (но не мяту), соки (за исключением цитрусовых) и воду. Вам следует избегать употребления алкоголя, кофе, мяты и минеральных напитков.
  • Супы: мы рекомендуем только те, у которых низкий уровень содержания жира. Не забывайте избегать бульона, супов и супов с молоком.

Здоровый суп

Природные добавки для облегчения желудочно-пищеводного рефлюкса

Ниже приведены лучшие природные средства для лечения рефлюкса:

  • Яблочный уксус: добавить две столовые ложки кофе или 10 мл в стакан воды. Смешайте их и выпейте три раза в день.
  • Морковный или капустный сок: выпить чашку в день.
  • Растения для пищеварения: это может быть розмарин, лавровый лист, шалфей, тимьян — как дополнение или приправа в повседневной еде.
  • папайя: есть это каждый день, особенно утром. Это поможет вам переварить белок.

Папайя с икрой

Вы также можете быть заинтересованы в: Пути изжоги

  • Пищевая сода: ложка (или 5 мл), растворенная в стакане воды, эффективно облегчит симптомы, вызванные гастроэзофагеальным рефлюксом.
  • имбирь: нарежьте его и варите в большом количестве воды в течение нескольких минут. Пейте, как чай, подслащивая медом.
  • миндаль: должно быть необработанным. Это поможет вам сбалансировать pH вашего желудка, а также поглотить кальций, если вы не можете пить молоко.
  • столетник: пить 60 мл алоэ с водой каждый день.
  • Горячая вода с лимоном: Пейте натощак, за 15 минут до завтрака, чтобы сбалансировать уровень кислот в пищеварительной системе.
  • Ромашковый чай: контролирует симптомы, вызванные желудочно-пищеводным рефлюксом. Это также может быть пажитник.

В общем, ваш ежедневный рацион должен также включать: красные яблоки, корень имбиря, листья базилика, травяной чай, семена фенхеля, желтую горчицу и огурцы.

Фотографии: Эмилиан Роберт Викол, Ирри Картинки, Майк Халлер, Кун, Михеко, Сиона Карен.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector