В сегодняшних интенсивных темпах жизни часто возникает нехватка времени, чтобы размышлять и думать о том, куда движется ваша жизнь и какие цели перед вами. Стресс и напряжение вызывают все большую дисгармонию как в личной, так и в профессиональной жизни.
Позвольте мне на мгновение войти в роль вашего личного тренера и провести вас через упражнение, которое в разговоре называется колесом жизни. Если вы когда-либо делали это красиво, вы сможете заметить, что изменилось. Если вы сделаете это в первый раз, вы будете лучше смотреть на различные аспекты своей жизни и оценить свой уровень удовлетворенности и гармонии в жизни
Взгляните на рисунок ниже, показывая различные аспекты вашей жизни:
1 карьера, работа, бизнес
2 семьи и друзья
3 партнер, партнер
4 веселья и отдыха
5 здоровья, физическое состояние
6 финансов
7 личное развитие
8 физическая среда (то, что у вас есть, и место, где вы работаете)
Нумерация не означает шкалу действия.
Теперь вы можете взять пустую карточку и нарисовать большой круг, разделите ее на 8 частей, выделив различные аспекты вашей жизни.
(Мы можем использовать метафору, представьте, что перед вами есть пицца, даже если вам это не нравится, разделите ее на 8 частей, каждая из которых символизирует одну область вашей жизни, упомянутую выше). Если вы хотите напечатать эту статью сейчас, а затем выполните это короткое упражнение ,
В центре круга уровень удовлетворенности в каждой области наименьший равен 0, а внешние края круга означают самый высокий уровень удовлетворения 10 баллов.
Пожалуйста, например, начиная с области карьеры, последовательно оценивайте в каждой области, каков уровень удовлетворенности вашей карьерой, работой или бизнесом в данный момент. Если вы на полпути, 50% довольны своей карьерой, отметьте линию — на полпути через карьерную карьеру. Если ваш уровень удовлетворенности низкий, у вас будет шкала баллов от 1 до 4, маркировка луком ближе к центру круга в какой-то части вашей карьеры. Однако, если вы очень довольны своей карьерой, и ваш уровень удовлетворенности высок 7-9 или даже 10 (полное удовлетворение), отметьте линию ближе к краю внешнего круга или его края (удовлетворение в 10 баллов)
Пожалуйста, оцените его ваше признание, помня, что вы делаете это упражнение для себя. Чем честнее вы с самим собой, тем более объективно вы сможете смело смотреть на свою жизнь. Момент отражения позволит вам определить начальную точку, которая может стать значительным шагом на пути к новой цели или удовлетворительным изменениям.
Перейдите в следующую область и оцените уровень удовлетворенности своими отношениями с семьей и друзьями по шкале от 1 до 10?
Каковы ваши отношения с вашим партнером или партнером? Насколько вы удовлетворены этими отношениями по шкале от 1 до 10? Пожалуйста, отметьте в соответствующей области.
Какое удовлетворение я даю вам удовольствие и отдых?
Каков ваш уровень энергии, жизнеспособности и здоровья?
В какой степени вы удовлетворены своими финансами в масштабе от 1 до 10?
Сколько времени вы тратите на свое личное развитие?
Как выглядит ваша физическая среда: дом, что у вас есть, место, где вы работаете, насколько вы удовлетворены этим?
После того, как вы достигли восьмого места, вы закончили отмечать уровень удовлетворенности от каждой области, пожалуйста, объедините все эти строки (вы можете использовать цветную маркерную ручку или ручку), создавая в этот момент свой собственный круг гармонии в вашей жизни.
Как, по вашему мнению, ваш автомобиль будет двигаться, если у каждого колеса вашего автомобиля была ваша форма?
Какая была бы такая поездка?
Как долго вы будете наслаждаться поездкой?
Возможно, вы немного улыбаетесь, потому что было бы весело управлять таким транспортным средством. Я думаю, что вы согласны с утверждением, что если все сферы вашей жизни не сбалансированы с точки зрения удовлетворения ими, то в жизни отсутствует гармония. Поздравляем, если ваш уровень удовлетворенности в каждой из восьми областей близок к 9 или 10, это означает, что вы отлично справляетесь с поддержанием высокого удовлетворения и гармонии в различных аспектах вашей жизни.
Вы, наверное, задаетесь вопросом, что будет дальше, так как вы уже знаете, как выглядит текущая ситуация. Вы имеете право выбрать лучшие 1 или 2 области, с которых вы хотели бы работать или что-то менять. Лучше сначала сосредоточиться на одной области.
«Теперь загляните в свое сердце и выберите, в какой области вашей жизни вы хотели бы повысить свой уровень удовлетворенности? Сколько очков вы хотели бы увеличить?
Выберите эту область или области любым способом …
Представьте себе, как выглядит ваша жизнь на уровне удовлетворения, которое вы выбрали в этой области … начинайте с одной области …
Например, если вы выбрали карьеру и уровень удовлетворенности на сегодняшний день, скажем, от 3 до 5 по шкале от 0 до 10, и вы хотите повысить уровень удовлетворенности карьерой, например, 8 или 9. Как бы выглядела ваша карьера, работа на уровне удовлетворенность 8-9?
Представьте себе вашу карьеру, людей, с которыми вы работаете, и действия, которые вы выполняете? Что ты чувствуешь …? Насколько вы удовлетворены своей карьерой, работой …
Чтобы избежать внешнего разрушения, я предлагаю закрыть глаза на мгновение, сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, расслабиться и подумать о том, какую область вы выбрали на уровне удовлетворения, ожидаемого вами … почувствуйте это … плодотворное путешествие!
Агнешка Пшибыш
www.energiakobiet.pl
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
