Поглощение — это условие, которое затрагивает всех — это нормальное, естественное явление. Поглощение может быть вызвано многими факторами, включая употребление некоторых фруктов и даже овощей. Проверьте, находятся ли они в вашем ежедневном рационе. Поглощение может быть сложной проблемой. К счастью, вы можете облегчить их или полностью избавиться от них. Ниже приведен список плодов, вызывающих метеоризм, приведенный ниже.
Метеоризм — что это такое?
Поглощение — это просто накопление газов в
Кишечник. Производство газов является одним из этапов пищеварения. Их следует выпустить из организма примерно 14 раз в день. Иногда, однако, газы аккумулируются чрезмерно в кишечнике, вызывая дискомфорт и боль.
В основном, метеоризм возникает после быстрой еды, когда мы глотаем слишком много воздуха. Вздутие может быть вызвано нездоровой диетой или слишком большой едой. Другие причины метеоризма включают, например, дефицит ферментов поджелудочной железы, отсутствие фермента лактазы (непереносимость
лактоза), синдром чувствительной кишки, избыток клетчатки или белка в рационе. Кроме того, продукты, которые мы едим, оказывают влияние на появление этого заболевания.
Фрукты, вызывающие вздутие живота — яблоки
Если вы страдаете от метеоризма, посмотрите на свою диету. Возможно, это связано с фруктами, которые вы едите. Яблоки являются одним из самых популярных фруктов в Польше. Они содержат большое количество клетчатки и антиоксидантов, поэтому они считаются одной из лучших закусок для людей, которые хотят потерять лишние килограммы. Яблоки также являются хорошим выбором для второго завтрака для работы или учебы. К сожалению, они могут вызвать вздутие живота, особенно когда его едят в больших количествах. Они содержат фруктозу или сахар естественного происхождения, что способствует чрезмерной добыче газа. Яблоки восхитительны, и если вы не можете полностью исключить их из рациона, ограничьте их количество. Лучше всего есть один, максимум три яблока в день.
Вишня также вызывает вздутие живота
Вишня также рекомендуется для похудения людей, потому что они содержат антиоксиданты. Однако у них также много фруктозы, таких как яблоки. Вы можете ограничить образование газов после еды вишнями. Все, что вам нужно сделать, это съесть их в компании других фруктов, таких как малина или черника. Вишни можно также пить с водой (желательно с лимоном), это поможет пищеварению.
Груши могут привести к метеоризму
Сладкие, хрустящие груши, такие как яблоки или вишня, содержат много фруктозы. Кроме того, груша содержит еще один сахар — сорбит. Чтобы поглощать кишечный сорбит, им нужно гораздо больше времени, поэтому живот после еды груши становится напыщенным. Вам не нужно отказываться от еды, вам нужно есть их с другими фруктами, такими как дыня и
арбуз (вы можете сделать из них фруктовый салат).
Бананы — потенциальный враг
Бананы могут вызвать проблемы, особенно после многих из них. Они также содержат фруктозу и волокно. Если вы обычно едите один банан, после еды два или три, вы можете ожидать вздутие живота — организм не используется для такого большого количества клетчатки, доставленного сразу, и ему потребуется больше времени, чтобы переварить его.
Манго — экзотика не для всех
Манго — более экзотический плод, но, как и другие упомянутые фрукты, он имеет больше фруктозы, чем глюкозу. Это отличный источник витаминов, питательных веществ и каротиноидов, но вы должны есть их в умеренных количествах. Манго, съеденное особенно в больших количествах, очень трудно переварить.
Сухофрукты и вздутие живота
Сухофрукты здоровы, но умеренность также необходима при еде. Сушеные сливы, брусника и даже изюм содержат много фруктозы и моносахаридов (простых сахаров), что очень затрудняет переваривание и, следовательно, вызывает избыточное количество газа.
Если вы страдаете от чрезмерного, рецидивирующего вздутия живота, посмотрите на свою диету — возможно, причиной их формирования являются перечисленные фрукты. В этом случае вы должны отказаться или значительно сократить их ежедневное потребление.
