С точки зрения того, хорошо ли есть фрукты после обеда или даже вечером, предложения делятся. Некоторые говорят, что с кулинарной точки зрения они не являются десертом, в то время как другие считают, что лучше обедать перед обедом.
И, естественно, многие люди считают, что фрукты после обеда, такие как яблоко, груша, банан, могут быть простым и сладким дополнением.
В сегодняшней статье мы попытаемся решить эту тайну. Не оставляйте эту страницу!
Фрукты после обеда или перед ним?
Вы, наверное, в молодости учили, что сначала должны есть пряные продукты, а затем сладкие. Но некоторые люди думают, что, чтобы избежать проблем с пищеварением, гораздо лучше есть сладкие вещи, такие как фрукты, прежде чем садиться за ужин.
Почему? Потому что благодаря этому вы сможете чувствовать себя легче и быстрее. Это отличное решение, если вы находитесь на диете и не хотите брать лишний килограмм перед сном.
Некоторые люди склонны есть хорошее количество еды на обед, и это не очень хорошо, чтобы учесть общее состояние здоровья.
Если вы решите есть фрукты после обеда, то, с другой стороны, вы добавляете калории, содержащиеся в них, в общий баланс всей еды — и это, безусловно, не поможет вам сохранить вес, таким образом вы не потеряете даже килограмм.
С точки зрения питания, употребление фруктов вечером не поможет вам сбросить вес даже при той же эффективности, что и эти продукты в течение дня.
Это напрямую связано с тем, что фрукты стимулируют ваш метаболизм, но только если вы физически активны. Если вы лежите на диване или спать в постели, метаболизм вашего тела в этом случае всегда будет значительно замедляться.
Фрукты обеспечивают много ценных ингредиентов для вашего тела, таких как:
- кальций
- фосфор
- железо
- антиоксиданты
- сахар
- Жир (в небольших количествах)
- углеводы
- витамины
В подавляющем большинстве случаев (или, по крайней мере, это то, что мы надеемся) люди едят после ужина только в небольших количествах, обычно один — два, рассматривают их как десерт. Но это самый худший момент, чтобы съесть их.
Большинство упомянутых выше питательных веществ будут необратимо потеряны во время пищеварения из-за ферментации сахара в желудке. Именно по этой причине многие люди плохо себя чувствуют после еды.
Также неплохо есть фрукты в течение дня, когда вы просто чувствуете это. Это потому, что они содержат химическое соединение, называемое фруктозой, которое затем превращает ваше тело в глюкозу и энергию.
Если вы не потребляете подобную глюкозу, она будет храниться в вашем теле в виде жира.
Фрукты после ужина — преимущества и недостатки еды их в вечернее время
Начнем с представления списка причин, по которым фрукты после ужина могут стать отличной идеей для десерта:
- Это здоровая и ценная закуска, если вы не едите слишком много.
- Они полны витаминов, питательных веществ и минералов, которые необходимы вашему организму на регулярной основе.
- Послеобеденные фрукты помогают снизить риск серьезных заболеваний.
- Они помогают поддерживать здоровый вес.
- Они являются лучшей альтернативой десертам на основе обработанных сахаров, других сладостей и многих других закусок.
- Они могут помочь вам удовлетворить ваш аппетит, поэтому вы не будете есть слишком много, прежде чем ложиться спать.
И теперь что-то из совершенно другого ствола или недостатки такого решения:
- Поскольку большинство фруктов содержат сахар, быстрое увеличение его уровня, вызванное фруктами, не рекомендуется для людей с диабетом.
- Они могут мешать диете диеты, особенно если вы замените другую пищу фруктами.
Какое оптимальное время дня для еды?
После получения всей информации, приведенной выше, большинство людей, вероятно, думают о одном важном вопросе (без сомнения, и для вас):
Итак, когда вы должны есть фрукты?
Как всем известно, они действительно полезны для здоровья, но теория, что фрукты после обеда не является хорошей идеей, может смутить …
Вот ответ:
едят фрукты утром. И, конечно, мы представим вам множество аргументов в поддержку этого утверждения.
Когда вы едите фрукты на завтрак, так вы начинаете день, поставляя организму хорошую дозу натуральной энергии. Ваш метаболизм будет работать на полной скорости до полудня, потому что обычно это время наибольшей активности в течение дня.
Если вы выбираете яблоки, апельсины, клубнику или груши на завтрак (естественно, вместе с другими здоровыми пищевыми продуктами), то вы, безусловно, сможете сжечь больше калорий, чем если бы вы пили только кофе утром.
Помните, что фрукты имеют низкое содержание жира, поэтому ограничение их только по утрам — не очень хорошая идея. Вашему организму нужны углеводы, а также (и, возможно, даже превыше всего) белки.
но в дополнение к еде фруктов утром, вы также можете добавить их в свой ежедневный рацион в качестве дневной закуски.
Они идеальны, когда ваши «батареи» близки к разрядке, и у вас все еще есть много дел, таких как посещение тренажерного зала после работы, дневные курсы или когда только семья ждет вас дома.
Фрукты являются неотъемлемым компонентом вашего рациона, если вы его правильно едите. Все зависит от вашей индивидуальной структуры тела и количества съеденной пищи. Если, например, вы хотите съесть несколько винограда после обеда, все в порядке, но старайтесь избегать более калорийных фруктов, таких как бананы.
Вы всегда должны иметь несколько здоровых и естественных закусок на выбор, который отлично работает, когда у вас заканчивается энергия. Тогда все, что вам нужно сделать, это запомнить основные правила:
- Фрукты после обеда — плохая идея, съесть ее всегда перед этой едой.
- Ешьте фрукты на завтрак.
- Вы также можете съесть их днем.
И давайте добавим еще одну вещь в конце — есть только фрукты, без добавок.
Таким образом, вы сможете воспользоваться всеми преимуществами богатого содержания питательных веществ, содержащихся в этих восхитительных продуктах природного происхождения. Они помогут вам избавиться от многих неприятных заболеваний, таких как:
- расстройство желудка
- Чувство тяжести в желудке
- Увеличение веса
- повышенная кислотность
- Боль в животе
- Недостаток необходимых питательных веществ
И теперь настало время для последнего совета на сегодняшний день: не смешивайте различные виды фруктов, например, кислые и сладкие. Всегда держите один из их видов. И всегда есть свежие — избегайте консервирования, переработки, замораживания или продажи в продуктовых магазинах в виде готового сока любой ценой.
Если возможно, покупайте только фрукты из органического земледелия.
