У всех людей утреннее пробуждение — это повседневный ритуал. Некоторые люди просыпаются и разговаривают друг с другом еще 5 минут, и я просыпаюсь, другие традиционно перемещают будильник, а третий встает быстро и немедленно.
Фитнес-тренер Graig Ballantine ведет блог о здоровом питании и полном сне. Он разработал формулу «10-3-2-0», благодаря которой вы хорошо спите, а утром чувствуете себя свежим и свежим.
Наша редакционная команда приветствует формулу сильного сна и надеется хорошо спать благодаря этому.
Фитнес-тренер Graig Ballantine считает, что идеальная мечта начинается уже днем, и вы должны заранее подготовиться к ней. Вот его формула идеального сна и веселый юмор утром.
10 часов перед сном
Вот сколько часов нужно нашему организму для очистки крови от кофеина. Поэтому кофеин (кофе, зеленый и черный чай, кока-кола, шоколад, энергетические напитки и т. Д.) В общем!
За 3 часа до сна
Не ешьте и не пейте алкоголь за три часа до сна. Тело тратит много энергии, чтобы избавиться от токсинов после употребления алкоголя и переваривать поздний ужин. Вечером, когда вы дома и предположительно «отдыхаете», ваше тело функционирует в целом. В результате — утром вы просыпаетесь в таком состоянии, как вы работали в шахте.
2 часа перед сном
Не работайте и не думайте о работе. Завтра ты подумаешь о ней. Она никуда не убежит.
За час до сна
Нет экранов! Если вы действительно хотите проверить электронную почту, сидите в социальных сетях, не делайте этого. Ваша голова должна отдохнуть.
0 раз
Будильник звонит! Выключите и немедленно встаньте. Не меняйте его еще на несколько минут. Вставая после того, как мелодия будильника привыкает вставать, и не удлиняйте сон еще на 10 минут, после чего вы чувствуете себя некомфортно.
Ну, может, мы попробуем? Это определенно работает.
Источник: Earlytorise
