Когда наша повседневная жизнь наполнена работой, стрессом и вредными привычками, наше физическое здоровье — это не единственное, что может пострадать. Наше эмоциональное здоровье также ухудшается и встряхивается физический и психический баланс влияет на наше здоровье.
Наше тело проявляет, что мы не заботимся об этом хорошо, или мы живем под воздействием стресса через боль:
- голова, шея и плечи
- Назад и бедра
- руки
- телят, лодыжек и стоп
По этой причине, чтобы избежать болезней, нам необходимо снизить уровень стресса. Не менее важно физическое и психическое равновесие, которое необходимо достичь. Поддержание баланса между нагрузкой, которую мы несем каждый день и заботой о нашем теле и разуме, не так сложно, как может показаться.
В этой статье мы обсудим десять простых советов для поддержания этого баланса.
Физический и психический баланс в 10 шагов:
1. Здоровое питание
Первый совет по поддержанию психического и физического равновесия — следовать здоровой диете. Диета должна обеспечивать организм питательными веществами и белками, необходимыми для повседневной деятельности.
Каждый человек отличается, и это также относится к нашему телу. По этой причине стоит посоветоваться с диетологом, который поможет вам выбрать правильную диету.
Попробуйте включить в свой ежедневный рацион:
- Фрукты и овощи
- домашняя птица
- рыба
- мюсли
- вода
2. Упражнения
Второе правило, касающееся баланса, — это регулярная физическая активность. Упражнение дает нам энергию и позволяет нам заботиться о нашем теле.
Это также метод для:
- Ограничивающий стресс
- Рельеф нервов
- Оксигенация головного мозга
- Секреция эндорфинов
Вы можете тренироваться в тренажерном зале, в парке, дома или в любом месте, где вам удобно, и вы можете носить правильную одежду. Было бы идеальным обратиться за советом к эксперту. Профессиональные тренеры знают, как выбрать правильный набор упражнений для каждого человека.
Хотя сказано, что «никакая боль не имеет эффекта» может применяться к физическим упражнениям, постарайтесь не переусердствовать, чтобы избежать травм.
3. Отдых
Конечно, не один раз вам приходилось опаздывать из-за работы или учебы.
Если, однако, сидеть поздно и не предоставлять организму необходимый отдых, это привычка, ваше здоровье может ухудшиться. Важно регулярно спать семь-восемь часов в день.
Когда мы спим, наши мозги все еще работают и выполняют такие задачи, как:
- Регенерация клеток
- Регулирование температуры
- Ликвидация токсичных веществ
- Энергетический обмен
Во время сна тело и ум отдыхают. Здоровый сон иногда помогает даже найти решения для решения различных проблем.
4. Умеренный
Говоря, что идеальная диета — это фрукты и овощи, это не означает, что вы больше никогда не сможете есть сладости или фаст-фуды.
Сбалансированная диета является здоровой для организма. Но это не повредит, если время от времени мы позволяем себе удовлетворять какую-то прихоть. Самое главное — сохранить умеренность во всем.
Эти возможные тяги включают:
- конфеты
- жиры
- Жареные продукты
- алкоголь
- сигареты
Позволение себе для этих маленьких удовольствий может удержать нас в хорошем настроении и дать нам энергию. Таким образом, время от времени время от времени мы не будем страдать от физического и психического равновесия
5. Дополнительные классы
Наши дополнительные мероприятия наполняют нас временем и дают нам выполнение в наше свободное время, благодаря чему мы не размышляем над нашими проблемами или заботами.
Таким образом, делая что-то, что дает нам удовольствие, мы можем поддерживать наше тело и ум активными. Это может быть, например:
- Занятия спортом
- Воспроизведение инструмента
- чтение
- Изучение языка
- волочение
- Прогулки по парку
Есть много разных увлечений. И мы всегда должны продолжать учиться, действовать и открывать. Нужно также обнаружить таланты, которые глубоко внутри нас.
6. Проводите время с людьми
Контакт с другими людьми необходим для поддержания психического равновесия, особенно для людей, которые ближе всего к нам.
Быть близким к семье и друзьям помогает нам освободиться от напряжения. Совместное использование наших проблем часто помогает нам найти решение и снять эмоциональную нагрузку с наших плеч.
Если у нас есть проблемы, нам не всегда приходится ждать, чтобы решить их сами. Принимая и принимая помощь, мы можем достичь баланса между телом и умом.
7. Нарушение рутины
Если возможно, попробуйте сделать спонтанные вещи. Выберите действия, которые не включены в вашу рутину. Это может быть нелегко, когда определенные ограничения времени или денег регулируют нас. Но, когда это возможно, попытайтесь сломать рутину.
Является ли это короткой поездкой или назначением на сеанс массажа в спа-салоне, это поможет вам возобновить физическую и умственную энергию.
8. Планы на будущее
Определение целей и небольших проектов это поможет нам поддерживать равновесие между телом и умом. Это служит мотиватором чтобы выйти из наших проблем. Это также дает нам уверенность в себе и в личном удовлетворении.
9. Избегайте негативных мыслей
Очень важно чтобы не доминировать в негативном отношении. У всех проблемы, никто не является исключением. Это не означает, однако, что мы должны наполнить наш ум удручающими мыслями и жалостью к себе. Помните, что есть решение любой проблемы. И что после каждого шторма всегда появляется солнце.
Поддержание позитивного отношения и чувства юмора является ключевым. При необходимости обратитесь за помощью к родственникам, друзьям или психологу.
10. Слушайте и помогите другим
И, наконец, наш физический и психический баланс можно сохранить, проявив солидарность и помогать другим. Это поможет нам чувствовать себя лучше о людях вокруг нас и самих себя. Это также дает энергию нашего ума помогать другим.
Это может даже показать нам, что мы не единственные, кто сталкивается с проблемами, поэтому мы увидим наши проблемы с другой точки зрения.
Вот несколько советов, которые могут помочь нам сохранить наш физический и психический баланс. Мы должны приложить усилия, чтобы жить лучше и не преодолевать проблемы.
Мы должны верить в себя, в то, что мы делаем и чего хотим достичь в будущем.
