Фисташки — это не только очень вкусные орехи, но и источник многочисленных свойств здоровья и красоты. Все это благодаря многочисленным питательным веществам, минералам и витаминам, которые положительно повлияют на почти все органы и функции нашего организма. Если вы хотите использовать этот тип свойств, обязательно достигайте фисташек как можно чаще.
Почему фисташки?
Практически все орехи являются мощной дозой здоровья и питательных веществ, но сегодня мы хотели бы сосредоточиться на свойствах фисташек. Эти орехи выделяются среди других из-за их питательных свойств и многочисленных преимуществ для здоровья и красоты.
Они являются одним из самых богатых клетчаткой и богатых жиром орехов, а также витаминов, минералов, белков и незаменимых жирных кислот. Фисташки первоначально приходят с Дальнего Востока, где их ели и использовали на протяжении веков. В настоящее время Иран является доминирующей страной в производстве и экспорте фисташек.
Свойства фисташек
Ниже вы найдете список самых выдающихся свойств здоровья, которые порадуют вас фисташками:
Они работают диуретиками
Из-за высокого содержания калия фисташки помогают в устранении избыточной жидкости из организма. Это позволяет не только потерять лишние килограммы, но и уменьшить опухоль, особенно вокруг брюшной полости и ног.
Фисташки также являются естественным дополнением к терапии подагры.
Положительно влияют на здоровье системы кровообращения
Фисташки — отличное дополнение к профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Благодаря фитостеринам, аргинину и ресвератролу и лютеину эти орехи уменьшают артериальное давление, снижают уровень холестерина, заботятся о здоровье миокарда и предотвращают атеросклероз.
Они оптимизируют работу нервной системы
В фисташках нет недостатка магния, самого важного минерала в функционировании нервной системы. Благодаря регулярному потреблению фисташек вы можете избежать таких проблем и расстройств, как беспокойство, депрессия, чрезмерный уровень стресса или бессонница.
Они обеспечивают антиоксиданты
Фисташки содержат большое количество антиоксидантов, таких как витамин С, витамин Е, селен и уже упомянутый ресвератрол. Все эти вещества защищают клетки организма от воздействия свободных радикалов. Эффект виден как снаружи, так и внутри тела.
Антиоксиданты являются наиболее эффективным оружием в борьбе с преждевременным старением кожи!
Они обеспечивают эффект похудения
Вы, наверное, сейчас задаетесь вопросом, как возможно, что орехи, богатые жирами и калориями, могут помочь вам потерять несколько лишних килограммов. Ответ заключается в их высоком содержании клетчатки и растворимых жиров.
Кроме того, орехи обеспечивают долговременное чувство сытости, которое мешает нам перекусывать. Ешьте фисташки как можно чаще, и ваш метаболизм ускорится, и вам понравится ваша мечта.
Они противодействуют диабету
Нельзя не упомянуть об этой чрезвычайно важной характеристике фисташек, которая является способностью противодействовать диабету типа 2. Все это связано с высоким содержанием бета-каротинов, процианидов и клетчатки. Регулярное потребление фисташек позволяет снизить уровень сахара в крови и, таким образом, улучшить резистентность к инсулину.
Они улучшают зрение
Содержание лютеина, рибофлавина и зеаксантина делает фисташки идеальным естественным средством для глазных проблем. Ешьте эти орехи регулярно, чтобы положительно повлиять на здоровье ваших глаз.
Они действуют слабительными
Фисташки очень богаты клетчаткой, питательными веществами, ответственными за правильные движения кишечника и регулярные движения кишечника. В результате, если у вас есть орехи, фрукты и овощи в вашем рационе, вы будете иметь дело с постоянными запорами раз и навсегда.
Они являются естественным афродизиаком
Возможно, этот пункт в нашем списке удивит вас, но трассы также могут быть связаны с улучшением нашей интимной жизни. Благодаря здоровым жирным кислотам, антиоксидантам и растительным стеринам, фисташки увеличивают либидо и улучшают функционирование репродуктивных органов.
У них есть противораковый эффект
Антиоксиданты, присутствующие в фисташках, такие как витамин Е или ресвератрол, помогают защитить от определенных видов рака, особенно от рака легких.
Предотвращение нейродегенеративных заболеваний
Употребляя фисташки, вы регулярно избегаете нейродегенеративных заболеваний, таких как Паркинсон и Альцгеймер. Здесь также ответственным за это свойство являются антиоксиданты, такие как ресвератрол.
Они помогают избежать анемии
В фисташках нет недостатка в железе, минерале, необходимом для профилактики анемии. Конечно, самих орехов недостаточно, но они будут идеальным дополнением к сбалансированной и разнообразной диете, богатой витамином С (цитрусовым, перцем), который помогает поглощению железа.
Ежедневно рекомендуемая доза фисташек
Орехи — отличное дополнение к любой диете. Помните, однако, что вы едите их умеренно и в количествах, соответствующих вашим индивидуальным потребностям. В общем, горстка орехов — правильная суточная доза. В случае с фисташками, однако, стоит отрегулировать это количество примерно на 49 орехов в день — это соответствует 30 г орехов без яичной скорлупы.
Кроме того, не забудьте выбрать соленые орехи, которые могут обеспечить чрезмерное количество натрия и таким образом уменьшить положительное воздействие фисташек на наше тело.
