Ежедневный спрос на воду

Наиболее часто задаваемый вопрос заключается в том, как ежедневно спрос на воду наше тело. Мы часто задаемся вопросом, действительно ли нам нужно ровно восемь стаканов воды в день, чтобы наше тело было хорошо увлажнено и, следовательно, в хорошем состоянии. Поэтому вместе, в этой статье мы узнаем ответ на беспокоящий вопрос о ежедневном потреблении воды. В этом случае мы сосредоточимся на том, действительно ли нам нужно восемь стаканов воды в день и есть ли другие жидкости, которые могут заменить эту ценную жидкость, которая является водой.

Если кто-нибудь спросит нас, сколько воды нужно потреблять ежедневно, наш непосредственный ответ будет восемь очков, это информация, которую мы получаем из всех источников, даже при посещении врача. Однако на самом деле многие люди спрашивают себя, действительно ли это правильное количество, чтобы сохранить наши внутренние органы в хорошей форме.

8 очков, есть ли ежедневная потребность в воде?

Несомненно, этот вопрос постоянно появляется много лет, потому что каждый хочет знать точные потребности в воде своих тел. Исследования, проведенные для этой цели, показывают, что восемь стаканов воды, которые уже давно признаны подходящей дозой воды для нашего организма, могут быть неадекватными нашим потребностям. Однако результаты этих исследований не были научно доказаны, поэтому мы до сих пор не знаем, насколько эта вода влияет на наше здоровье.

Вода в нашем теле

(Избавиться от избыточной воды из организма?)pozbadz-sie-nadmiaru-wody-z-organizmu/»>Вода является основным компонентом нашего организма, составляет около 60% от общей массы тела. Правильное функционирование всех внутренних систем и частей тела зависит от воды. Он используется для транспортировки питательных веществ, устранения токсинов из организма и увлажнения тканей и внутренних органов. Поэтому, когда мы не едим достаточно воды, мы чувствуем жажду, а это значит, что наше тело не увлажнено.

Следует также помнить, что каждый день мы теряем много воды из нашего тела, это происходит во время потоотделения, мочеиспускания и дефекации, дыхания. Поэтому потерянная вода всегда должна быть заменена новой, но помните, что тело каждого человека отличается, и поэтому потребность в воде у разных людей может быть совершенно иной. Все зависит от образа жизни, от климата, в котором он живет, и от физической активности, которую мы выполняем.

Медицинские показания относительно потребления воды

# 2: спрос-Вода-pitna.jpg

Когда врачи рекомендуют от 8 до 9 стаканов воды в день, их расчеты основаны на жидкостях, потерянных во время: (Проверьте, что цвет мочи говорит о вашем здоровье)sprawdz-co-kolor-moczu-mowi-o-twoim-zdrowiu/»>моча (которая может составлять от 3 до 6 очков), потение, дефекация и дыхание (до 4 стаканов). Благодаря питанию вы можете вернуть до 20% потерянных жидкостей, а остальные, или около двух литров (8 стаканов), должны быть дополнены питьевой водой.

Самый простой способ узнать, мы обеспечиваем наш организм нужным количеством воды это проверка, если моча светлая, и если вы чувствуете жажду. Поэтому, если мы узнаем, что наша моча очень светлая или очень темная, и мы чувствуем жажду, это означает, что доза воды, которую мы едим, неадекватна, и мы должны определить наши индивидуальные потребности в воде.

Для расчета адекватный ежедневный спрос на воду, следует учитывать следующие аспекты:

  • Физическая активность. Когда мы это делаем каждый день(3 простых упражнения, благодаря которым вы позаботитесь о своем здоровье!)3-proste-cwiczenia-dzieki-ktorym-zadbasz-o-swoje-zdrowie/»> Упражнения следует дополнительно орошать до и после окончания упражнения, это дает нам три дополнительных стакана воды для ежедневного потребления.
  • Климат, в котором мы живем. Люди, живущие в теплом и влажном климате, потеют больше. Также в зимний период, когда мы используем отопление, организм имеет тенденцию терять влажность. В обоих случаях вы должны потреблять больше воды, чем обычно рекомендуется.
  • Высота над уровнем моря. Люди, которые живут выше 2500 м над уровнем моря они должны потреблять больше воды, потому что они чаще мочится, и их дыхание ускоряется.
  • болезнь. Когда мы страдаем диареей, рвотой и лихорадкой, мы должны дополнительно увлажнять организм.
  • Беременность и кормление грудью. Очень важно, чтобы женщины, проходящие через эти стадии своей жизни, потребляли по крайней мере 13 стаканов жидкости в день, как воды, так и натуральных соков.

Давайте вспомним!

Важно помнить, что жидкости, необходимые для правильного увлажнения тела, также можно получить, употребляя в пищу фрукты, такие как арбуз или (Мы открываем секреты томатной диеты)odkrywamy-tajniki-diety-pomidorowej/» помидор.

Если после прочтения этих советов вы все еще сомневаетесь в ежедневных потребностях в воде вашего тела, вам следует обратиться к семейному врачу. Бывают случаи, когда условия здоровья ограничивают потребление жидкости, поэтому эти люди должны проконсультироваться со специалистом, чтобы быть уверенным, что потребление большого количества воды не будет отрицательно влиять на их организм и здоровье.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector