Запор — проблема, которая обычно возникает с плохо составленной диетой. Мы предоставляем организму слишком мало клетчатки и в то же время позволяем себе есть тяжелую, жирную пищу и меню, богатое фаст-фудом. Что делать, чтобы избавиться от этой проблемы?
Домашние способы запоров
Прежде всего, вы должны начать с диеты. Отверните жареные блюда и не ешьте больше нездоровой пищи — если только в домашней и здоровой версии с большой порцией овощей. Однако они случаются
запор на привычном фоне. Затем, прежде всего, вы не можете остановить движение кишечника. Знаете ли вы, что утром в желудке проявляется наивысшая активность? Тогда лучше провести еще несколько моментов в туалете. Однако вездесущая раса крыс настолько проблематична, что день всегда слишком короткий для нас, поэтому мы отказываемся от этой утренней активности, и физиологический рефлекс просто исчезает. Стоит попытаться восстановить его — вам просто нужно любить горячую воду с лимонным соком и пить ее каждый день после пробуждения — обязательно натощак. Кроме того, вы можете позволить себе вечернее время съесть несколько черносливов.
Что еще помогает при запоре?
Если у вас есть проблема с
запор, вы должны добавить больше фруктов и овощей в свой рацион. Яблоки будут работать отлично, но важно есть их с кожурой. Не забудьте ввести их в свой ежедневный рацион. Не забывайте о винограде, который доступен в течение всего года. Если, однако, бывает, что их цена будет слишком высокой, вы можете успешно заменить их изюмом. Они сладкие и довольно калорийные, но благодаря им вы избавитесь от своих запоров. Вы знаете пападжу? Этот экзотический плод также поможет вам избавиться от проблемы. Если вы едите его каждое утро — обязательно натощак — вы быстро забудете о запорах.
Чудеса также могут работать
льняное семя, потребляемое в виде напитка. Достаточно влить воду в стекло, предпочтительно кипятить, и добавить к нему столовую ложку льняного семени. Через несколько часов смесь готова к употреблению. Также любите шпинат, чтобы вы могли есть как сырые, так и приготовленные. Если ваши проблемы с запорами являются хроническими, сделайте себе сок шпината и выпейте его каждое утро — это определенно поможет. Силос — например, популярная квашеная капуста. Ее еда поможет улучшить обмен веществ и очистить организм. Вы можете съесть его или выпить сок квашеной капусты.
Врачи будут помогать при запоре в крайнем случае
Если домашние методы не помогают, вы можете использовать аптечные лекарства для очистки. Однако вы должны помнить, что это решит проблему только на мгновение. Поэтому, в случае хронического запора, стоит обратиться к врачу. Также важно предотвратить запор. Помимо диеты, используйте ежедневное движение. Обязательно выпивайте много воды — минимум два литра в день. Добавьте жидкости в виде супов и соков — эти фрукты и овощи также оказывают благотворное влияние на обмен веществ. Вы также должны наслаждаться едой и жевать каждый укус перед глотанием. Помните, что питание должно быть регулярным.
