Вы знаете это чувство, когда ваши брюки внезапно становятся слишком тугими, и ваш живот чувствует, что вот-вот взорвется? Вы пытаетесь регулярно тренироваться и даже потерять лишние килограммы, но живот по-прежнему выглядит как воздушный шар? Может быть, вы страдаете от вздутие живота. Взгляните на приведенную ниже статью и узнайте о лучших методах дома для этого недуга.
Как уменьшить вздутие живота?
Если вы не переедаете, и вам не нужно слишком много, есть, вы не должны чувствовать желудок тяжести сравнимый с большим камнем, который упал на дно.
Существуют различные причины, по которым многие люди страдают от вздутия живота, начиная с нетерпимости (особенно лактозы), через аллергии, вплоть до желудка, раздражающего ингредиенты некоторых блюд. Поглощение также может быть вызвано проблемами пищеварения.
Чтобы справиться с этим недугом вы должны положить много веса на то, что вы едите, и, кроме того, вы можете использовать несколько самодельных способов для метеоризма, о которых мы расскажем вам через мгновение.
Ограничьте потребление соли
Натрий, потребляемый в слишком больших количествах, очень вреден для вашего организма. Рекомендуемая суточная доза этого вещества составляет не более 1500 мг для взрослого человека. К сожалению, если вы не уделяете слишком много внимания тому, что вы едите, вы, вероятно, съедите в два раза больше натрия, чем каждый день.
Чтобы предотвратить это, попробуйте ограничить добавление соли к пище. Кроме того, работайте над привычкой проверять композиции продуктов, которые всегда находятся на упаковке, чтобы выбрать продукты с более низким содержанием натрия.
Обогатите свою диету калием
Продукты, богатые калиями, такие как бананы или шпинат, помогают организму избавиться от лишних жидкостей, что значительно снижает вздутие живота. Вы можете, например, приготовить вкусный банан и макароны с папайей среднего размера, или приготовить на гриле его кожуру и подавать с отварным шпинатом.
Избегать алкоголя
Алкогольные напитки вредят вашему здоровью по разным причинам. Если вы страдаете от раздувания, это расстройство может также быть связано с процессом деградации алкоголя, который вызывает газы и набухание.
Ешьте приготовленные овощи
Это правда, что свежие овощи содержат больше витаминов и питательных веществ, чем приготовленные, но если вы страдаете от вздутия живота, вы должны добраться до этого дорогого варианта. Сырые фрукты и овощи перевариваются дольше, поэтому они могут вызвать дискомфорт в желудке.
Составляющие, ограничивающие раздувание
антиоксиданты
все продукты, содержащие антиоксиданты, не только помогают избавиться от токсинов из вашего организма, но также уменьшают вздутие живота. Если вы хотите использовать их в борьбе с этим недугом, выберите ягоды, яблоки, лук, сельдерей и чеснок.
Достаточно четырех порций этих продуктов, чтобы избежать проблем с газом и пищеварением.
высушенный
Проверенным средством для метеоризма являются продукты, содержащие волокна. Вот почему вы должны убедиться, что ваша диета достаточно богата фруктами, овощами, целыми зернами, рисом, мукой и овсом.
Помните, однако, чтобы не переусердствовать с количеством этих продуктов, потому что избыток волокна может даже вызвать газы, а не предотвращать их.
Низкое содержание жира
Продукты с низким содержанием жира отлично подходят для борьбы с метеоризмом, как раз напротив их жирных коллег. Замените булочку в миску с зерном и фруктами, а вместо картофеля съесть морковь или сельдерей. Также выберите мясо на гриле вместо жареной.
специи
Специи, которые оказывают успокаивающее действие на метеоризм, включают тмин, орегано и фенхель.
- укроп обладает антисептическим эффектом, поэтому стоит иметь под рукой в случае диареи.
- тмин он обладает седативным эффектом, а также мочегонным эффектом, благодаря которому помогает людям, страдающим от удержания воды в организме.
- орегано улучшает пищеварение и его мочегонный эффект хорошо действует на печень и почки.
травы
хорошо липовый чай поможет вам бороться со стрессом, в свою очередь, другие травы могут снизить аппетит. Березовые листья отлично подходят для раздувания, особенно если они связаны с предменструальным синдромом.
Рецепт для домашних средств для вздутия живота
Smoothie, на котором рецепт, который вы найдете ниже, очень прост в приготовлении и чрезвычайно эффективный препарат для метеоризма. Это поможет вам удалить избыток воды из организма и справиться с газами, которые вызывают вздутие живота.
- Первый компонент йогурт. Конечно, у некоторых людей есть проблемы с непереносимостью лактозы, однако йогурты полны так называемых. хорошие бактерии, которые значительно облегчают пищеварение.
- Другим ингредиентом является имбирь. Это эффективная мера для вздутия живота, поскольку она оказывает успокаивающее действие и предотвращает спазмы.
- Я также нуждаюсь в вас банан, из-за содержащегося в нем калия, который позволит вам избавиться от избытка натрия.
- Последнее, что кардамон, Индийская пряность, чтобы помочь пищеварению.
Налейте 2-3 чашки нежирного йогурта в блендер, добавьте 2 очищенных и нарезанных банана, 1 столовую ложку тертого имбиря и 1/4 столовой ложки кардамона. Вы также можете добавить половину чашки обезжиренного молока, 2 столовые ложки меда и полстакана льда. Смешайте все и наслаждайтесь этим чрезвычайно вкусным средством для вздутия живота!
