Щитовидная железа — эта маленькая железа — регулирует обмен веществ, то есть одну из самых важных функций в организме. В случае неактивных щитовидная железа частота сердечных сокращений замедляется, что также приводит к снижению уровня энергии и количества энергии, потребляемой в течение дня и во время тренировки калорий.
Познакомьтесь с лучшими естественными способами профилактики заболеваний щитовидной железы.
Что стоит знать о расстройстве щитовидной железы?
Эта проблема затрагивает большинство женщин, особенно женщин старше 60 лет. Но будьте осторожны! Недавно среди тридцатилетних женщин отмечалось все больше случаев гипотиреоза. Наиболее распространенным расстройством этой железы является гипотиреоз или его слабая активность.
Если подобные случаи были зарегистрированы в ближайшей семье, мы рекомендуем провести соответствующие клинические испытания. В целом, однако, проблемы с щитовидной железой тесно связаны с дефицитом йода в организме.
Симптомы гипотиреоза
- усталость
- Необоснованное увеличение массы тела
- Отек лица или бледность
- Мышечные боли
- Хриплый голос
- Сухая кожа
- Высокий уровень холестерина
- Обильные менструации
- Проблемы с суставами
Мы не можем говорить только о гипотиреозе. Она также может появиться у нее гиперактивность, то есть выше нормальной активности щитовидной железы. Он высвобождает повышенное количество гормонов T3 и T4, что, в свою очередь, ускоряет многие процессы, происходящие в организме.
Симптомы гипертиреоза
- Расстройства пищевого поведения
- головокружение
- нервность
- учащенное сердцебиение
- возбудимость
- потение
- понос
- Выпадение волос
- Проблемы с рождаемостью
- Трудность засыпания
Питательные вещества и продукты, улучшающие функцию щитовидной железы
селен
Активирует секрецию гормонов через щитовидную железу, чтобы она могла выполнять свои функции. Хорошей идеей увеличить ежедневное потребление селена является включение бразильских орехов в рацион (несколько раз в день, пять раз в неделю).
Другими источниками этого элемента являются субпродукты (например, печень) и морепродукты. Однако к потреблению селена следует относиться с осторожностью, поскольку его избыток может нанести вред щитовидной железе.
йод
Он играет ключевую роль в производстве гормонов щитовидной железы. Максимальная рекомендуемая суточная доза йода составляет 150 микрограмм (от 1 миллиграмма до 1000 мкг). Передозировка йода может привести к серьезному гормональному дисбалансу.
Основными источниками натрия являются йодированная соль и водоросли.
цинк
Исследования в Массачусетском университете показывают, что Расстройство щитовидной железы связано с дефицитом цинка в организме. Рекомендуемая суточная доза этого элемента составляет 10 мг. Этот компонент поддерживает рецепторы щитовидной железы на клеточном уровне, а также усиливает действие ДНК.
Кальций и витамин D
Одним из симптомов дисфункции щитовидной железы является истончение кости. Поэтому рекомендуется употреблять продукты, богатые кальцием. Помните, что его источником являются не только молочные продукты, но и зеленые листовые овощи, такие как мангольд или шпинат.
Кроме того, не забудьте принять правильную дозу витамина D ежедневно.
Ферментированная соя
Темпе и мисо влияют на секретирующую железу щитовидной железы. Соя (предпочтительно из органического сельского хозяйства) может быть более эффективной, чем любая антитиреоидная медицина.
Однако стоит помнить, что этот пищевой продукт содержит фитиновую кислоту и другие ингредиенты, которые могут ухудшить поглощение питательных веществ организмом — поэтому его следует потреблять с осторожностью и умеренностью.
Крестоцветные овощи
Главное — съесть их сырыми! У нас есть много возможностей: брюссельская капуста, цветная капуста, брокколи и капуста. Они содержат goitrogens, которые ингибируют поглощение йода и восстанавливают правильное функционирование щитовидной железы.
Как правильно лечить расстройство щитовидной железы?
Прежде всего, с любым расстройством щитовидной железы следует обратиться к врачу. Также стоит провести полный анализ крови. Если вы не хотите принимать лекарства, вы можете выбрать гомеопатию или естественные методы борьбы с этой проблемой.
Независимо от выбранного вами лечения, точный анализ крови необходим для установления уровня гормонов TSH, T3 и T4.
Мы рекомендуем увеличить потребление следующих продуктов:
- Alg (arame, kombu, nori, palmata palmata), из-за высокого содержания йода.
- Морковь и яйца для увеличения дозы витамина А.
- Тунец, шпинат, орехи, говядина и курица как ценный источник цинка.
Если ваша проблема связана с гипертиреозом, обязательно избегайте следующих продуктов:
- сахар
- Обработанная пища
- Насыщенные жиры
- персики
- груши
- брокколи
- тыква
Помощь в снижении уровня тироксина может привести к некоторым инфузиям. Мы рекомендуем вливание черных листьев грецкого ореха (содержит большую дозу йода, который стимулирует щитовидную железу), заваривание водорослей комбу или ирландского мха (курчавого линьчпина), которые регулируют обмен веществ, стимулируют выработку гормонов щитовидной железы и улучшают кровообращение.
Хорошим решением является также регулярное упражнение для улучшения состояния крови так что в то же время, когда свежие питательные вещества достигают всех клеток организма, одновременное удаление всех видов токсинов.
Бег, прыгающая веревка или катание на велосипеде — отличный выбор. Главное, что это аэробные упражнения, которые сильно стимулируют систему кровообращения. Выберите те, которые вам больше нравятся.
Практикуйте одну из релаксационных методик, таких как йога, медитация или тай-чи. Они помогают регулировать функцию щитовидной железы, особенно когда проблема вызвана травматическими переживаниями, тяжелой депрессией или реакцией на неприятные новости.
Более того, этот вид упражнений также улучшит качество вашей повседневной жизни.
