Одним из основных предположений плана здорового питания является стимулирование обмена веществ, что в значительной степени отвечает за общее состояние здоровья тела и массы нашего организма. ускоряющий метаболизм в то же время мы стимулируем сжигание жира, накопленного в нашем теле, и поэтому — мы теряем вес быстрее и эффективнее!
Метаболизм — это процесс превращения питательных веществ, снабженных пищей, в энергию, необходимую для правильного функционирования всех органов тела. У некоторых людей этот процесс происходит быстрее, чем в других. Важную роль здесь играют такие факторы, как возраст, образ жизни или генетические факторы.
Если природа дала вам медленный метаболизм, и вы хотите ускорить обмен веществ, используйте проверенную диету, которая позволит вам потерять лишние килограммы и улучшить общее состояние здоровья.
Познакомьтесь с нами сегодня двумя фантастическими диетами, основанными на хорошо подобранных ингредиентах, которые, естественно, стимулируют обмен веществ. Попробуйте их и почувствуйте свет и здоровье!
Низкожирная диета, активизирующая обмен веществ
Ограничение ежедневного приема нездоровых жиров является ключом к здоровью и тонкой фигуре. Помните, однако, что вы не должны полностью исключать их из рациона, потому что нашему организму требуется небольшое количество ингредиентов, содержащихся в них, чтобы правильно выполнять свои функции. Поэтому достаточно ограничить потребление.
Большим преимуществом использования этой обезжиренной диеты является значительное сокращение количества калорий, предоставляемых организму, что в сочетании с обычной физической активностью позволяет поддерживать здоровье и терять лишние килограммы.
Ниже вы найдете план питания, спасибои которые вы, естественно, ускорите обмен веществ и улучшите процессы сжигания жира.
Хотя первые дни новых привычек в еде могут быть трудными для вас, через короткое время ваше тело привыкнет к новой рутине, и вы будете счастливы приготовить все больше и больше здоровых блюд.
завтрак
- Три миндаля, стакан свежевыжатого апельсинового сока (200 мл) и кусочек хлеба из непросеянной муки.
- Кусочек хлеба из непросеянной муки с несколькими ломтиками помидора, чашкой зеленого чая и отварным яйцом.
- Чаша из свежих фруктовых салатов с овсяной мукой и стаканом обезжиренного или растительного молока (кокосовый, миндальный, соевый …)
Второй завтрак
- Кусочек хлеба из непросеянной муки с кусочком ветчины индейки.
- Коктейль из красных фруктов или зеленых овощей.
- Часть диетического желе.
ужин
- Тарелка овощного супа или куриного супа, часть курицы или рыбы (100 г) и овощи на пару.
- Салат с листьями салата и помидорами, часть курицы (150 г) и одно яблоко или груша.
- Зеленый овощной салат, небольшая порция цельнозернового риса (50 г) и жареный хек.
чай
- Коктейль из зеленых овощей и фруктов с добавлением семян чиа.
- Кусочек хлеба из непросеянной муки с соусом гуакамоле и чашкой зеленого чая.
- Стакан овощного молока (200 мл), томатный тост с ломтиком ветчины индейки.
ужин
- Омлет и салат на основе салата и помидоров.
- Запеченные овощи с порцией куриной грудки (150 г).
- Крем-суп из ваших любимых овощей.
Читайте статью: Обезжиренная кулинария — 6 советов
Здоровая диета для ускорения обмена веществ
Следующая диета направлена на интенсификацию «детоксикации» организма токсинов и его глубокое очищение от вредных веществ, обнаруженных в нем. Поэтому стоит использовать его в течение нескольких дней в месяц, чтобы стимулировать метаболизм.
Его нельзя использовать постоянно, так как могут возникнуть недостатки в питательных веществах.
завтрак
- Чаша нарезанной кубиками дыни, вареное яйцо и кусочек хлеба из непросеянной муки.
- Чашка зеленого чая или другая мочегонная инфузия (250 мл) и сэндвич из цельного хлеба с помидорами.
- Стакан зеленого коктейля (200 мл) и два ломтика хлеба из непросеянной муки с оливковым маслом.
Второй завтрак
- Чаша из овсянки с добавлением вашего любимого овощного молока (200 мл) и горчицы сухофруктов и орехов (30 г).
- Омлет с авокадо.
- Стакан свежего ананасового сока (200 мл).
ужин
- Салат из зеленых овощей и часть жареной курицы (150 г).
- Чаша салата из тунца и авокадо.
- Часть жареного или приготовленного на пару лосося (100 г) и любого выбранного салата.
чай
- Морковные и сельдерейные палочки.
- Часть сухофруктов и орехов с медом (30 г).
- Стакан коктейля с зеленым яблоком и петрушкой (200 мл).
ужин
- Стакан свежего ананасового сока и часть жареной курицы (100 г).
- Тарелка супов из любимых овощей, приготовленная без добавления жира.
- Часть лосося с добавлением лимонного сока и салат из любимых овощей.
Несколько ценных советов
- Чтобы эффективно и постоянно ускорять обмен веществ, необходимо начать использовать здоровую диету с низким содержанием жиров. Недостаточно идти на еженедельную или двухнедельную диету, чтобы избавиться от этой проблемы. Изменения в стиле питания должны быть постоянными. В противном случае метаболизм замедляется после лечения.
- Эффекты здорового питания полностью удовлетворительны, если мы сочетаем правильный стиль питания с ежедневной физической активностью. Если ваша цель состоит в том, чтобы потерять лишние килограммы, вы должны представить свои силы и аэробные упражнения в свой ежедневный график.
- Эксперты по питанию рекомендуют есть пять (или даже шесть) маленьких блюд в течение дня. Ешьте в покое, тщательно пережевывая пищу. Многочисленные научные исследования доказывают, что фаст-фуд в отвлекающих условиях является причиной голодающих волчьих атак и увеличивает желание перекусить между приемами пищи.
Мы убедили вас представить кулинарные изменения в вашей жизни? Помните, что предложенные выше планы диеты являются одним из многих примеров здорового и сбалансированного питания. Вы можете изменить их в соответствии с вашими потребностями и вкусом. Всегда помните, однако, чтобы не превышать рекомендуемую для вас ежедневную теплотворную способность.
