Диета фертильности? Диетолог отвечает

Мы пытаемся найти ребенка в течение нескольких месяцев. К сожалению, без успеха, хотя мы знаем, что мы оба здоровы, и у нас есть предрасположенность. Возможно ли каким-то образом улучшить работу природы с помощью специальной диеты? Есть ли и как диета влияет на фертильность?

Диета и плодовитость — ответ диетолог

Диета и образ жизни могут оказать огромное влияние на фертильность как для мужчин, так и для женщин. Было доказано, что слишком много транс-жиров, особенно животного происхождения, может несколько ограничить возможность оплодотворения.

Аналогичным образом, отсутствие активности, слишком большой вес или ожирение. Стоит позаботиться о движении и полностью изменить образ жизни. Если мы слишком много работаем и подвергаемся сильному стрессу, то мы нарушаем наш гормональный баланс. Поэтому, если вы планируете ребенка, необходимо позаботиться о расслаблении и расслаблении.

диета для фертильности

Это также хорошая привычка к увеличению потребления растительных белков. Их незаменимым источником являются все бобовые, овощи, семена и семена. Необходимо подправить свой рацион в продукты из цельной муки, ограничивая, например, пшеничный хлеб, так называемый белый. Не рекомендуется употреблять большое количество фаст-фудов, сладостей и подслащенных напитков, которые являются источником углеводов. Лучше всего полностью избегать мест, где они обслуживаются, и старайтесь не оснащать свой собственный холодильник такими продуктами.

Женщины должны принимать много витаминов,
фолиевая кислота, витамины B6, B12, C и E. Если их трудно обеспечить в пищу, это хорошее дополнение к ним. Орехи, семена, рыба, семена и бобовые являются незаменимым источником селена, поэтому стоит постоянно их поддерживать.

Одним словом, легко усваиваемая и сбалансированная диета поможет достичь ожидаемой рождаемости. Кроме того, не добирайтесь до каких-либо стимуляторов. Никотин и алкоголь вовсе не способствуют нашим усилиям для ребенка. Аналогичный эффект имеет и кофе, поэтому давайте обратимся к альтернативе в форме
зеленый кофе или просто зеленый чай, который имеет ряд положительных свойств.

Читайте также:  Пять правил борьбы с жарой во время беременности
Ссылка на основную публикацию