Диета для вас и вашего хозяина, или для похудения в двух

Нет необходимости говорить, что жить вместе легче во всех отношениях. Все становится легче, когда мы чувствуем поддержку и понимание от другого человека, и мы сами ощущаем важный элемент в своей жизни. Многие проблемы во имя любви к другому человеку намного легче, и прочные положения почти становятся предметом чести. Ничто не отличается, когда речь идет о борьбе за вашу фигуру — если ваш энтузиазм по поводу потери лишних килограммов горит так быстро, как это происходит, попробуйте привлечь своего любимого в похудение. Диета для двоих — отличная возможность не только добиться эффекта сновидения тонкой фигуры, но и сблизиться — вместе покушать, готовить, есть и контролировать свой прогресс, безусловно, укрепит ваши отношения!

Диета для похудения для двоих — самые важные правила

При присоединении к диете вместе с партнером следует помнить о нескольких принципах такой потери веса. Прежде всего, как и в любом другом случае, движение важно. Это не означает, однако, необходимость проводить часы в тренажерном зале, в поту лба и боли в мышцах — делать ставки на общие упражнения, такие как бег трусцой. Вы должны есть три основных приема пищи каждый день. Два меньших приемлемы между собой, съедают больше как закуски, однако сладости и соленые деликатесы запрещены. Самое калорийное блюдо должно быть обедом, в то время как ежедневная доза калорий не должна превышать 1400 и 1800 калорий соответственно — меньше для вас, больше для вас. Также есть много жидкости (около 2 литров в день). Самым важным является вода, но не забывайте о чаях (особенно зеленом и красном), а также супах и соках. Благодаря диете вы можете опускать до 12 килограммов в месяц. Не обескураживайте, если окажется, что ваш партнер быстрее теряет вес — это потому, что чем выше стартовый вес, тем быстрее килограммы падают, а мужчины весит больше, чем дамы. Самой важной является взаимная мотивация и соблюдение допущений.

Читайте также:  гастроскопия

диета для двоих

Диета для двоих — меню

Вам не хватает идей о том, как организовать меню в течение следующих нескольких дней? Помните, что худшее для поддержания мотивации — монотонность — на тарелке должны появляться здоровые, наполненные и яркие блюда: «мы едим с нашими глазами». Позаботьтесь о разнообразии блюд. Ниже вы найдете примерное меню на несколько дней — измените и расширьте их своими предложениями, однако, имея в виду верхние пределы рекомендуемого потребления калорий каждый день. Хорошая идея — создать список разрешенных закусок и основных блюд — это будет полезно при составлении блюд, а также поможет вам контролировать то, что находится на нашей тарелке.

Пример меню может выглядеть следующим образом:

Завтрак:
Грэмский хлебный валик или хлеб из непросеянной муки, кусочек постной колбасы (например, куриная вырезка), зеленый салат,
красного или зеленого чая. Второе предложение — кусочек хлеба из непросеянной муки, вареного яйца,
огурцы, зелень и чай.

2-й завтрак:
Ингредиенты выбирают из списка закусок — например, несколько кубов темного шоколада (дамы 2, джентльмены 4).

обед:
Шпинат с жареной или обезжиренной курицей, в качестве добавок: чеснок, соль, перец. Второй вариант — телятина с макаронами из цельной муки, а также капуста и яблочный салат.

Полдник:
В случае послеобеденного чая, а также для второго завтрака, мы выбираем что-то из подготовленного списка закусок.

ужин:
На ужин вы можете съесть фрукты (например, яблоко) или вареный, дикий рис с добавлением красного перца, консервированной кукурузы, красной фасоли и огурца.

Помните, что продукты, которые вы едите, содержат много витаминов и минералов, и что они не предоставляют так называемые пустые калории. Хорошая диета — это та, которая обеспечит организм всеми необходимыми ингредиентами, а части будут составлены таким образом, чтобы между приемами пищи не чувствовалось голод и необходимость перекусить. Если это произойдет — это означает, что части, которые вы едите, слишком малы. Неконтролируемый перекус между приемами пищи может обеспечить до нескольких сотен дополнительных калорий в день.

Читайте также:  Как питание влияет на систему кровообращения?
Ссылка на основную публикацию