Диета для плоского живота — эффекты можно увидеть через неделю!

Выступающий живот и поросенки вокруг талии — это недостатки красоты, которым женщины стыдятся больше всего. Особенно проблема видна летом, когда легкая одежда и бикини на пляже полосаются каждый раз. Поэтому, перед праздниками, наиболее часто используемой диетой является еженедельная диета для плоского живота.

Кто поможет быстрой диете для плоского живота?

Вначале вам нужно понять, что через 7 дней вы не сможете полностью урезать свой желудок с очень большим слоем жира. Люди с большим избыточным весом должны потерять несколько месяцев, в течение которых они должны соблюдать строгую диету и интенсивно тренироваться. Тем не менее, во многих случаях проблема касается узких женщин, единственным беспокойством которых является большой живот. Могут быть много причин для этого явления, но чаще всего они:

— нарушение функционирования пищеварительной системы, особенно кишечника, вызывая остаточную пищу, запор и вздутие живота;

— диета, богатая солью, влияющая на удержание воды в организме и, таким образом, вызывает эффект опухшего тела;
— частое употребление труднодостижимых продуктов и продуктов вздутия, таких как горох, фасоль, капуста;
— употребление газированных напитков и пива, которые увеличивают окружность талии;
— едят слишком большие и нерегулярные блюда, замедляя обмен веществ и вызывая более быстрое осаждение жировой ткани.

Стоит отметить, что большой желудок может быть симптомом заболевания, например кисты яичников, которые появляются даже у очень молодых девушек. Если проблема с крапивницей связана не с болезнью или с очень высоким ожирением, еженедельная диета для плоского живота должна быть эффективной.

диета для плоского живота

Каковы принципы диеты?

Быстрая диета для плоского живота требует много дисциплины, и ее цель — очистить организм от токсинов и остатков пищи, ускорить обмен веществ и избавиться от накопленной воды из организма.

Важнейшим принципом диеты является распространение ежедневного меню на 5 небольших блюд, которые следует есть в обычное время, например, завтрак в 7, небольшая закуска в 9, легкий обед в 12, закуска в 15 и ужин в 18, последний прием пищи в день. Важно соблюдать эти регулярные часы, потому что благодаря этому вы не будете чувствовать голод, и организм лучше справится с перевариванием пищи и отложит меньше жира.

Другим правилом является употребление большого количества негазированной минеральной воды и точный выбор продуктов и состава блюд. Дело не в том, чтобы проголодаться и обеспечить организм важными питательными веществами.

Что вы можете есть во время диеты?

Продукты, разрешенные в рационе: доминирующими продуктами должны быть овощи (в дополнение к бобовым и картофелю), умеренные фрукты, легкий овощной суп, постное приготовленное мясо и тощие молочные продукты (ускоряйте сжигание жира), предпочтительно в виде творога и натуральных кефиров и йогуртов с содержанием пробиотические бактерии.
Пробиотики будут поддерживать работу кишечника, которая быстро избавится от запасов пищи. Если вам не нравится йогурт, вы можете достать естественно маринованные огурцы. Диета для плоского живота должна изобиловать клетчаткой, в том числе из цельного зерна, например, в виде хлеба.

Закуски: закуска между основными блюдами может быть фруктами, сухофруктами (в ограниченных количествах), салатом или стаканом свежевыжатого овощного или фруктового сока.

Продукты, запрещенные во время рациона: в течение недели стоит убрать все сладости, алкоголь, кофе, бланширующие овощи, жареную и жирную пищу (даже сыр) и, конечно же, фаст-фуд.

Эффект наблюдения за диетой в течение 7 дней должен быть явно меньшим животом и … желанием продолжить диету, например, в течение следующих двух недель. В случае более продолжительной борьбы с шиной стоит присоединиться к упражнениям по сжиганию жира и укреплению мышц живота.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector