Если после еды вы чувствуете себя раздутым и тяжелым, а еда в вашем желудке длительное время, что значительно снижает ежедневный комфорт, вы должны заботиться о лучшем пищеварении. Наш ежедневный рацион состоит в основном из высоко обработанной пищи, в которой нет недостатка в консервантах и энхансерах, которые отрицательно влияют на весь организм, включая пищеварение. Узнайте, что нужно сделать, чтобы улучшить его.
Какие ингредиенты влияют на лучшее пищеварение?
Если вы часто боретесь с запорами или метеоризмом, необходимо включить клетчатку в свой рацион. Это может быть волокно в форме диетического дополнения, а также одно из пищи — естественно, конечно, оно более ценно.
Если вы хотите избавиться от проблемы, стоит потратить один день на лечение пищеварения. Чтобы сделать это, ешьте йогурт, кефир или пахту более или менее один раз в неделю в течение дня и добавляйте овсянку к блюдам.
Также увеличьте количество жидкости — до 3 литров в день. В сумму также входит чай — травяной, зеленый и красный. Такое лечение будет стимулировать пищеварение и помочь избавиться от остатков в кишечнике.
Чтобы сохранить положительный эффект, убедитесь, что в вашем ежедневном меню не хватает продуктов, таких как хлеб из цельной пшеницы, крупы, овсянка и мюсли. Паста также важна — они содержат витамины группы В, которые необходимы в процессе пищеварения.
По крайней мере, один раз в день старайтесь пить йогурт, пахту, кефир или другие напитки, содержащие пробиотические бактерии. Они влияют на лучшее пищеварение, а также поддерживают бактериальную флору толстой кишки.
Не забывайте о овощах и фруктах — ешьте их лучше после еды, сырой. Фрукты и овощи содержат много клетчатки, которая прекрасно регулирует пищеварение и предотвращает запоры.
Если вы едите жирные и трудно употребляемые продукты на своем столе — вы можете облегчить их потребление, посыпая их свежими травами, а также солеными, майоранами,
тимьян или базилик. Они содержат эфирные масла, которые оказывают расслабляющее действие. В крайнем случае вы можете использовать диетические добавки, чтобы помочь пищеварению, но лучшие из них — естественные методы.
Ешьте регулярно и ненавязчиво
Стоит придерживаться нескольких правил правильного питания каждый день — это также улучшит пищеварение. Мы часто ошибаемся, делая слишком длинные перерывы между приемами пищи, а затем мы едим слишком много и даже переедаем. Тогда проблемы с раздуванием и другими проблемами пищеварения почти гарантированы. Поэтому, если мы хотим избежать раздражения от пищеварительной и пищеварительной систем, мы должны потреблять 5 раз в день, через регулярные промежутки времени — предпочтительно каждые три часа.
Для лучшего пищеварения, есть меньше, но чаще — таким образом, вы не будете обременять пищеварительный тракт. Самым важным блюдом в течение дня является завтрак — он не только обеспечивает энергию на все утро и в ночное время, но и стимулирует работу пищеварительной системы. Кроме того, не забудьте взять последнюю еду в течение дня по крайней мере за 3 часа до сна. Также очень важно выпить много воды — это не только поможет пищеварению, но и очистит организм.
