Диарея — одно из тех состояний, которое может произойти в любое время, независимо от того, насколько хорошо вы заботитесь о себе.
Несмотря на то, что это относительно тривиальная проблема, диарея может вызвать множество осложнений в повседневной жизни.
Чтобы избежать ухудшения, хорошо знать, какие продукты следует избегать, когда у вас диарея. Это важно, потому что есть несколько продуктов, которые могут продлить его дольше, при этом с небольшим вниманием — обычно это занимает один день.
Кроме того, после 48 часов его продолжительности вы можете испытывают чрезмерную усталость и чрезвычайно обезвоживание.
1. Пища, вызывающая вздутие живота
Первая группа продуктов, которую следует избегать при диарее, вызывает вздутие живота и газы. Это только увеличит дискомфорт и усугубит диарею.
Овощи, классифицированные как таковые, которые вызывают газ:
- бобы
- брокколи
- цветная капуста
- лук
в то время как блюда, которые будут находкой, — это в основном зеленые овощи, такие как огурцы, шпинат или мангольд. Помните, что вы должны есть их сырыми или готовить без жира и избегать употребления их вместе с молочными продуктами.
Среди плодов, которых следует избегать, поскольку они вызывают газы, являются:
- абрикосы
- Сливы и изюм
- персики
Превратите эти фрукты в:
- черника
- ежевика
- дыня
- ананасы
- клубника
2. Жиры и сахара
У вас есть склонность есть продукты, богатые жирами и сахарами? Если это так, вполне вероятно, что чрезмерное потребление этих продуктов вызывает диарею.
Если ваша диета часто включает эти продукты, избегайте их в течение некоторого времени. Оба сахара и жиры ускоряют кишечные судороги и вызывают реакции в пищеварительной системе.
Избегайте любой ценой:
- колбасы
- Быстрое питание
- Жирные кусочки мяса
- соусы
- перевязочные
Вместо этого, превратить их в нежирные продукты с большим количеством белка, приготовленного или тушенного. Лучшие варианты:
- бульоны
- Супы
- курица
- телятина
- индейка
Что касается сахаров и их заменителей, их также следует избегать, если у вас диарея из-за их слабительных эффектов. Если вы их потребляете, это увеличит чувство вздутия живота, и вам придется иметь дело с большим количеством газа.
3. Молоко и его производные
Даже если вы переносите лактозу, вы должны избегать молочных продуктов, когда у вас диарея, и прекратите симптомы в течение 48 часов, что чувство дискомфорта не ухудшается или не возвращается.
Pпричина, почему вы должны избегать молока, — это тот факт, что он требует переваривания лактазы. Проблема в том, что когда у вас диарея или позже — уменьшается ее уровень в желудке, что усиливает такие симптомы, как газ, вздутие живота и тошнота.
Продукты, которых следует избегать любой ценой:
- мороженое
- Молочные кремы
- сыр
- сливочное масло
- Молоко (в том числе обезжиренное и сухое)
Единственная еда, которую вы можете съесть — это йогурт; рпотому что он содержит большое количество пробиотиков, он помогает лечить диарею. Однако, убедитесь, что вы едите натуральный йогурт и избегайте тех, которые содержат сахара.
4. Кофе, сода и алкоголь
Хотя они не являются продуктами питания, мы включаем кофе, газированные напитки и алкоголь в список вещей, которых следует избегать, потому что мы часто их потребляем. Три упомянутых выше напитка раздражают желудочно-кишечный тракт, и, хотя мы привыкли к ним, выпивать их повысит дискомфорт, когда мы получим диарею.
Мы рекомендуем избегая их, по крайней мере, через неделю после исчезновения диареи.
- Вы можете заменить кофе чаем. Лучшие варианты — ромашки и мяты.
- Попробуйте заменить газированные напитки для вливаний фруктов.
- Алкоголя следует просто избегать.
Если ваша диарея очень сильная, попробуйте дополнить жидкости физиологическим раствором.
5. Диарея и продукты с высоким содержанием углеводов
Если вы страдаете синдром раздраженной толстой кишки вполне вероятно, что диарея является постоянным элементом вашей жизни. В этом случае углеводы — это пища, которую следует избегать, когда у вас диарея, или вы должны постоянно их ограничивать.
Некоторые не знают, что они страдают синдромом раздраженной толстой кишки. Если у вас часто возникает диарея, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, страдаете ли вы от этого состояния.
Диарея — несколько советов о том, как приготовить еду
Независимо от того, есть ли у вас диарея или нет, всегда убедитесь, что ваши продукты находятся в оптимальном состоянии. Это означает, что:
- Они смыты и содержатся вдали от загрязнений. Фрукты и овощи следует мыть и дезинфицировать. В случае излеченного мяса убедитесь, что они не контактировали с мясом после истечения срока годности.
- Они были приготовлены. Когда у вас диарея, и через неделю после ее исчезновения убедитесь, что большая часть пищи, которую вы едите, готовится.
Фрукты — единственное исключение, но неплохо было приготовить яблоко или грушу. Постарайтесь убедиться, что большая часть пищи, которую вы едите снаружи, приготовлена и с низким содержанием жира.
Другие рекомендации для здорового живота:
- Мойте руки перед приготовлением и едой
- Дезинфицировать каждую поверхность, на котором готовят пищу (стол, разделочная доска и т. д.).
- Избегайте замораживания и оттаивания пищи более чем в два раза, потому что изменения температуры вызывают деградацию.
Теперь, когда вы знаете, какие продукты следует избегать во время диареи, следуйте нашим советам и мерам предосторожности и измените свою диету.
Через несколько дней все будет в порядке, но не забудьте посмотреть, что вы едите.
