Ваша печень — это тело, которое страдает больше всего из-за неправильной диеты, избыточных вредных привычек и негативных эмоций. Из-за всех вышеперечисленных факторов текущий месяц является идеальным временем для его очистки естественными методами — этот процесс известен как детоксикация печени.
Читая сегодняшнюю статью, вы узнаете, что дезинтоксикация печени может занять только 15 дней, потому что достаточно следовать простым и естественным рекомендациям по питанию, представленным в ней.
Просто немного больше усилий, чтобы чувствовать себя более жизненно важным, легче и счастливее.
Детоксикация печени начинается с завтрака
Завтрак — самая важная еда в день, потому что он дает вам источник энергии в течение дня и знакомит вас с хорошим настроением.
Пропуск этой еды — серьезная ошибка — Еда завтрака не только помогает поддерживать здоровый вес, но и защищает вас от ощущения голода в течение остальной части дня, что также мешает вам чувствовать себя слишком усталым.
В течение описанного цикла, 15 дней очищения печени каждое утро перед завтраком это должно быть выпейте стакан теплой воды, смешанный с ложкой высококачественного оливкового масла (девственница) и соком, выжатым из лимонной половины.
Вы также можете потреблять каждый ингредиент отдельно, если вам так хочется. Этот первый шаг поможет вашему телу начать процесс ежедневной чистки его органов, особенно печени.
Следующим шагом, требующим эффективной детоксикации печени, является приготовление специального коктейля на завтрак (также называемый коктейлем). Хотя следующий список ингредиентов может удивить вас с первого взгляда, не следует обескураживать внешний вид коктейля, потому что он очень вкусный.
Смешайте следующие ингредиенты:
- 1 фрукты, яблоко или груша
- Горсть листьев шпината
- 1 чайная ложка порошкообразной спирулины
- 2 заброшенных сливы
- Несколько орехов (миндаль, грецкий орех или фундук) — желательно, если они упали раньше
- Половина стакана овсяной муки
- Щепотка имбиря и корицы
- 1 чайная ложка дрожжевого порошка
- 1 чайная ложка кокосового масла
Тщательно перемешайте ингредиенты, пока не получите как можно более однородную форму. Не пейте сразу целый напиток, потому что вы будете пить его с небольшими глотками в течение всего утра.
Этот коктейль очень питателен, он помогает регулировать уровень сахара в крови, борется с беспокойством и, конечно же, оказывает благотворное влияние на функцию печени. Неудивительно, что в основе этого лежит детоксикация печени.
диета
Еда, потребляемая вами, также играет очень важную роль, особенно в вечернее время, когда у печенки больше всего работы. Постарайтесь придерживаться сбалансированной диеты и убедитесь, что вы слишком часто переедаете.
Ваше меню может включать, в частности:
- Салат, гаспачо или запеченные овощи
- Цельное зерно или крахмал: рис, гречиха, картофель, сладкий картофель, хлеб и т. Д.
- Белок: постное мясо, рыба, яйца, бобы или белок растительного происхождения (тофу, сеитан, темпе)
- Здоровые жиры: оливковое масло, орехи, авокадо
Вы можете выбрать свою еду из приведенного выше списка, но всегда старайтесь включать один ингредиент из каждой группы.
Вы должны убедить себя отказаться от десерта, который на самом деле может отрицательно повлиять на пищеварение, но если вы все еще голодны, попробуйте один из следующих вариантов:
- Apple, груша, ананас или папайя
- Домашний яблочный компот
- Зерновой (сельский) сыр с медом
- орешки
- чай
ужин
Меню вашего ужина чрезвычайно важно в процессе ухода за печенью, потому что это время дня, когда вашему телу требуется дополнительный импульс энергии.
Попробуйте, однако, съесть легкие закуски, чтобы вы не заснули с чувством голода, но помните в то же время, что для того, чтобы быть успешно детоксифицированным, вы должны ограничить количество пищи, которую вы едите.
Вот несколько разных вариантов, из которых вы можете выбрать блюда на ужин. Сделайте свой выбор в соответствии с вашими предпочтениями и измените наборы:
- Овощной суп с яйцами вкрутую и цельнозерновой хлеб.
- Гаспачо-суп и рыба-гриль
- Омлет с салатом из цуккини и овощей
- Соте овощи с грибами и сыром>
- Блинчики из кукурузы или риса с помидорами, авокадо и индейкой
- Яблочный мусс с гранулированным сыром и грецкими орехами
Между приемами пищи
Чтобы помочь вам детоксифицировать вашу печень, вы можете еще больше укрепить преимущества чистки в течение дня, выпив несколько чаев с полезным эффектом. Выберите одно из приведенных ниже предложений, вы также можете смешивать их с собой:
- одуванчик
- чертополох
- Boldo / poleniec
- артишок
Если вы хотите немного выпить немного напитка, добавьте к нему немного стевии. Их действие будет еще сильнее, если вы добавите лимонный сок. Если вы пьете чай ночью перед сном, Детоксикация печени будет работать лучше, потому что функция печени наиболее интенсивна ночью.
