Детоксикация организма. Недостаток времени является основной причиной неправильного питания людей. Может быть, нездоровая пища слишком большая часть вашей диеты. Поэтому очень важно время от времени чистить ваше тело, например, с помощью этого 3-дневного плана.
Ваш график дня может сделать невозможным вести образ жизни, который вам подходит, и думать о здоровье не обязательно учитывается в ваших интересах. Результатом будет усталость и болезнь.
Вашему организму нужно больше питательных веществ и здорового питания — и для этого требуется конкретное планирование. Тело всегда посылает нам сигналы — попытайтесь их понять! Пришло время восстановить здоровье вашего тела, и это обеспечит детоксикацию организма.
Детоксикация организма — детоксикационная диета
Люди расчесывают интернет в поисках диеты — чудо, но оказывается, что успех может быть достигнут только благодаря жертве и самоотречению. Мы упомянули об этом, потому что после этих трех дней вы очистите и обновите свое тело, вам придется продолжить процесс сбалансированной диеты.
Детоксикация организма включает удаление вредных токсинов, которые заставляют вашу кожу выглядеть нездоровой и ослабить ваши органы. Ключом к успеху является изменение изнутри.
Детоксикационная диета является первой, кто сделает этот шаг. Он продлится всего три дня, поэтому он будет крайне ограничительным. Он будет состоять в потреблении фруктов и овощей, супа или бульона, питьевых чаев, которые будут служить для гидратации организма и снижения потребления белка и углеводов.
Вы можете есть закуски между приемами пищи. Диетолог Андреа Миранда, глава Аргентинской ассоциации эстетики и интегрального питания (SAENI), утверждает, что вы можете съесть две закуски в день. Это может быть обезжиренный йогурт, легкое желе, виноград или орехи.
Больше воды
Доктор Миранда объясняет, что с такими программами очистки, которые направлены на детоксикацию организма, вода очень важна. Это предполагает, что для оптимальной гидратации выпивайте от двух до трех литров воды в день.
Вода очищает организм и помогает очищать органы, такие как почки, которые играют чрезвычайно важную роль в удалении токсинов из организма. Кроме того, для этой трехдневной программы, чтобы получить лучшие результаты, стоит начать с работы на основе жидкости. В результате вы будете стимулировать организм производить новые клетки и активировать органы для лучшего функционирования.
Основные проблемы хорошей диеты для детоксикации
Чтобы очистить свое тело через три дня, вы должны убедиться, что вы обеспечиваете его питательными веществами и минералами. Несмотря на ограничения, связанные с диетой, он должен быть должным образом сбалансирован. Вы не должны рисковать потерять свое здоровье.
Вот несколько советов:
- Выпейте от двух до трех литров воды в день.
- Не забывайте о углеводах, но избегайте муки и обработанных сахаров.
- Вы можете потреблять углеводы в форме фруктов, овощей и клубней. Все три из этих групп продуктов также поддерживают вашу иммунную систему.
- Плоды — отличный источник сахара и содержат много питательных веществ. Вы можете выбрать диуретики, такие как ананас, и попытаться съесть их в сыром виде.
- Используйте орехи в качестве закуски.
- Не ешьте углеводы ночью.
- В качестве источника белка выберите свежее мясо и рыбу. Подготовьте их без приправы и кушайте небольшими порциями.
- Ограничьте потребление соли, чтобы предотвратить удержание воды в организме и помочь диурезам.
- Забудьте о жареных блюдах. Если вам действительно нужно масло, используйте оливковое масло или кокосовое масло.
Руководство по диете
Мы приводим пример состава пищи, потребляемой во время этой детоксикационной диеты.
завтрак
- Начните завтрак с чаем. Подготовьте томатный тост с очищенным сыром. Выпейте цитрусовый сок (лимон или апельсин).
- Другой вариант: горсть орехов и сухофруктов (фундук, миндаль, грецкий орех и арахис).
ужин
- Овощной суп. Салат из сырых или вареных овощей в нужном количестве. Вы можете есть легкое желе. Выпейте большое количество воды.
- Альтернативный вариант: 10 виноград и чашка чая.
ужин
- Куриный или мясной бульон. Приготовленные овощи. Курица, мясо или рыба, которую вы можете съесть сырыми, запеченными или приготовленными. Заполните фрукты и воду.
Вливания и чаи
Питьевые чаи в течение этих трех дней будут очень полезными. Это предотвратит остановку жидкости в организме и стимулирует процесс детоксикации. Настойки оказывают хорошее действие на организм и пригодны для питья в любое время года, как зимой, так и летом.
Решите зеленый чай, потому что он содержит много антиоксидантов. Рассмотрим также белый чай, который чрезвычайно полезен в борьбе со стрессом и беспокойством. Он содержит аминокислоты и рекомендуется для людей с гипертонией.
Помните, что детоксикационная диета не является наказанием. Это тяжелые дни, полные жертвоприношений, но цель состоит в том, чтобы улучшить ваше физическое и психическое здоровье.
Мы также рекомендуем, чтобы после окончания детоксикации не забывайте принимать правильные решения о вашей дальнейшей диете. Реальные результаты будут видны только тогда, когда вы убедитесь, что Ваша диета является здоровой и сбалансированной, и план вашего дня постоянно начертан регулярные упражнения.
