Мы часто говорим, что имеем депрессия, на самом деле, испытывая понижающееся настроение или обычную чандру. Как отличить их друг от друга? Требуется ли снижение настроения? Мы спросили Виолетту Карловича-Дуля — психотерапевта, сексолога из Фонда психологического и социального образования РАЗЕМ (www.razem-fundacja.org).
Что такое подавленное настроение?
Виолетта Карлович-Дул: Снижение настроения происходит, когда мы испытываем неприятные чувства и эмоциональные состояния в течение длительного времени. В то время доминировали депрессия, грусть, страх, беспомощность или разочарование. Обычно это сопровождается негативным мышлением и различными типами соматических жалоб (например, усталость, напряжение в теле или головные боли). Это состояние заставляет нас чувствовать себя плохо, мы чувствуем себя несчастными, мы часто видим будущее в черных тонах.
Как отличить депрессию от депрессии?
Снижение настроения является одним из наиболее важных симптомов депрессии, но оно не само по себе. Чтобы распознать депрессивное расстройство, также должны быть другие симптомы, такие как: потеря интереса, т. Е. ангедония, сокращения энергии или отказа от существующей деятельности. Очень часто возникают проблемы со сном, потерей веса, концентрацией внимания, а также пессимистическим мышлением, низкой самооценкой и чувством вины.
Очень важным симптомом являются также мысли и попытки самоубийства, и другое саморазрушительное поведение. Депрессия — серьезное заболевание, которое необходимо лечить, как гипертония или диабет, в то время как подавленное настроение может уйти само по себе, в зависимости от его причин.
Может ли понижение настроений привести к депрессии?
Определенно да. Сохранение долгого недомогания может углубиться и стать сильнее. Неприятные чувства забирают радость жизни, делают невозможным испытать удовольствие и удовлетворение, что приводит к все большему истощению. Отрицательные мысли растут все больше и больше, создавая катастрофические видения и заблуждения. И это в свою очередь значительно определяет настроение и поведение. Однако это не всегда должно быть так.
Иногда стабилизация происходит спонтанно, иногда в результате изменения ситуации или получения правильного помощь. Это также зависит от индивидуальных факторов, таких как личностные и темпераментные черты, способы решения проблем, самообеспечения или обращения за помощью к другим людям.
Его предыстория всегда связана с некоторыми негативными переживаниями? Или, может быть, это может быть связано с нашей гормональной экономикой, например?
Отрицательные переживания обычно вызывают ухудшение настроения, и это вполне нормально. Трудно представить себе удовлетворенного человека, который пережил любимого человека, потерю работы, серьезную аварию или другое травма. Когда мы говорим о внешних ситуациях, это оправдано и заметно.
Однако существуют обстоятельства, при которых причины сильной депрессии не видны. гормоны они оказывают очень большое влияние на психическое состояние. Оба связаны с щитовидная железа, а также пролактин, эстрогены или андрогены. Их колебания могут вызвать сильные эмоциональные колебания, включая депрессию. Иногда благополучие зависит от общего состояния организма, диеты, физической активности и погоды. Особенно осенне-зимние периоды способствуют интенсификации чандры.
В дополнение к вышеописанным причинам депрессивного настроения часто бывают разные психологические факторы. Они возникают из нашей личной субъективности, и это, в свою очередь, связано с предыдущим опытом в жизни. Это, например, образцы ошибочного мышления, склонности критиковать и аннулировать себя или тенденции реагировать грустно и депрессия без объективной причины. Вы можете, например, скорбеть, напоминая себя о сложных прошлых событиях или напугать вас, представив свои страшные видения будущего. Враждебное отношение к человеку также значительно затрудняет функционирование.
Можно ли опускать настроение или лечить?
Более длительный период депрессивного настроения должен быть предупреждающим сигналом и страданиями, являющимися результатом его мотивации обращаться за помощью. Во многих случаях самоуправление затруднено или невозможно. Легко справиться с трудными переживаниями с помощью психолог или группы людей, имеющих аналогичную ситуацию.
Тем не менее, изменение моделей или тенденций, а также лучшее понимание себя, возможно в результате психотерапии. Когда плохо настроение он доминирует над нашей жизнью и мешает повседневному функционированию, всегда стоит обратиться к специалисту. Первоначальная консультация позволяет определить глубину проблемы и ее предысторию, а также определить стратегию и форму помощи. Получение поддержки может предотвратить углубление апатии, но прежде всего это должно принести облегчение и улучшить жизнь.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
