депрессия он относится к этим заболеваниям, что связано с тем, что оно связано со стрессом и эмоциями — в настоящее время это один из тех, которые очень часто затрагивают людей. Это порождает постоянное чувство грусти, отсутствие интереса к вещам и вещам, которые когда-то вызывали радость и даже появление желания забрать свою жизнь.
До недавнего времени считалось, что депрессия затрагивает только эмоциональную сферу пациента, а его основной причиной являются эмоции, но благодаря проведению многих исследований удалось определить, что его внешний вид может определяться факторами окружающей среды, а также генетическими факторами.
В большинстве случаев рецепт может состоять в том, чтобы изменить свой образ жизни для более здорового и сбалансированного образа жизни и потратить больше времени на занятия, которые вам нравятся. Тем не менее, есть и те, кто страдает от хронических эпизодов, которые можно лечить только с помощью специалиста.
Депрессия и еда!
Как и в случае с другими заболеваниями, которые связаны с нашими нынешними темпами и стилем жизни, депрессия все еще подвергается анализу и исследованиям всеми возможными способами.
Одна из зависимостей, которые наблюдали специалисты, заключается в том, что некоторые продукты питания могут очень помочь в регулировании многих из тяжелых симптомов болезни. Сегодня вы узнаете восемь продуктов, которые могут быть полезны в трудные времена!
1. Турция
Турция, как и другие бедные белки, богатые белками, обязана своим благотворным эффектом аминокислоте, называемой триптофаном. Это соединение играет ключевую роль в производстве серотонина — вещества, которое, в частности, соответствует нашему благополучию.
2. Грецкие орехи
Не только грецкие орехи, но и другие являются отличным источником мононенасыщенных жирных кислот, которые особенно полезны для системы кровообращения и поддержания хорошего настроения.
Регулярное потребление орехов способствует концентрации, Поддерживает деятельность мозга и защищает от снижения познавательной способности.
3. Зеленый чай и депрессия
Зеленый чай сегодня является одним из самых популярных напитков в мире. В то же время он обладает многими свойствами здоровья: он богат антиоксидантами и многими другими питательными веществами, которые, помимо прочего, поддерживают процессы потери веса.
Зеленый чай обязан своим антидепрессантам свойствам аминокислоты, называемой теанин, которая оказывает расслабляющее действие, ослабление и снижение воздействия стресса.
4. Черный шоколад
Не стесняйтесь включать его в свой рацион! Черный шоколад в умеренных количествах — очень здоровый продукт, который можно съесть без угрызений совести и рассматривать как питательный компонент меню.
Особенно эти таблетки, содержащие 70% какао, обеспечивают антиоксиданты, которые нейтрализуют действие свободных радикалов. Черный шоколад также стимулирует производство серотонина в мозге, что влияет на уровень кортизола и улучшает настроение за относительно короткое время.
5. Овсяные хлопья
Конечно, никто не удивится, что это овса — это зерно, которое положительно влияет на все тело, поддерживая его оптимальное функционирование.
Этот злак считается одним из самых полных. Это богатый источник витаминов B1, B6 и фолиевой кислоты. Эти вещества улучшают пищеварение и помогают поддерживать уровень сахара в крови и предотвращают его снижение.
6. Пивные дрожжи
Хотя они не являются широко распространенным ингредиентом, пивные дрожжи содержат много лечебных свойств.
В этом конкретном случае они обеспечивают необходимый витамин B и аминокислоты, которые укрепят нервную систему, уменьшая при этом воздействие стресса и вероятность того, что депрессия начнет проявляться.
7. Жирная рыба
Рассматривая преимущества для здоровья, как физических, так и психических, которые вытекают из регулярного питания омега-3 жирных кислот, стоит отметить, что нет лучшего источника этих соединений, таких как жирная рыба или воды из холодных вод.
Омега-3 жирные кислоты улучшают состояние мозга и играют важную роль в процессе производства веществ, которые отвечают за благополучие и позитивное настроение, даже в ситуациях, когда не все идет своим путем.
Кроме того, они предотвращают сердечно-сосудистые заболевания, улучшая кровообращение, а также уменьшают вызванное воспаление. Поэтому природные источники омега-3 жирных кислот включают:
- дикий лосось
- тунец
- сардины
- макрель
- треска
8. Куркума
Сегодня эту пряность можно найти практически на каждой кухне по всему миру. Хорошо не только улучшить вкус наших блюд, но и проблемы кровообращения и эмоциональные расстройства.
Активные соединения с сильным противовоспалительным характером, такие как куркуниноиды, связаны с профилактикой рака и уменьшением симптомов, связанных с заболеваниями суставов.
С другой стороны, благодаря его благоприятному воздействию на мозг и нервную систему, Куркума может помочь предотвратить возникновение чувства тревоги, это облегчит воздействие стресса и уменьшит вероятность депрессии.
Самый важный совет, который всегда стоит придерживаться, — это не потерять веру и бодрость, независимо от ситуации и момента жизни, в которые мы оказались!
