Депрессия? Природные средства помогут бороться с ним

депрессия он относится к этим заболеваниям, что связано с тем, что оно связано со стрессом и эмоциями — в настоящее время это один из тех, которые очень часто затрагивают людей. Это порождает постоянное чувство грусти, отсутствие интереса к вещам и вещам, которые когда-то вызывали радость и даже появление желания забрать свою жизнь.

До недавнего времени считалось, что депрессия затрагивает только эмоциональную сферу пациента, а его основной причиной являются эмоции, но благодаря проведению многих исследований удалось определить, что его внешний вид может определяться факторами окружающей среды, а также генетическими факторами.

В большинстве случаев рецепт может состоять в том, чтобы изменить свой образ жизни для более здорового и сбалансированного образа жизни и потратить больше времени на занятия, которые вам нравятся. Тем не менее, есть и те, кто страдает от хронических эпизодов, которые можно лечить только с помощью специалиста.

Депрессия и еда!

Как и в случае с другими заболеваниями, которые связаны с нашими нынешними темпами и стилем жизни, депрессия все еще подвергается анализу и исследованиям всеми возможными способами.

Одна из зависимостей, которые наблюдали специалисты, заключается в том, что некоторые продукты питания могут очень помочь в регулировании многих из тяжелых симптомов болезни. Сегодня вы узнаете восемь продуктов, которые могут быть полезны в трудные времена!

1. Турция

курица

Турция, как и другие бедные белки, богатые белками, обязана своим благотворным эффектом аминокислоте, называемой триптофаном. Это соединение играет ключевую роль в производстве серотонина — вещества, которое, в частности, соответствует нашему благополучию.

2. Грецкие орехи

Не только грецкие орехи, но и другие являются отличным источником мононенасыщенных жирных кислот, которые особенно полезны для системы кровообращения и поддержания хорошего настроения.

Читайте также:  Антибиотик природного происхождения может помочь вам бороться с инфекциями

Регулярное потребление орехов способствует концентрации, Поддерживает деятельность мозга и защищает от снижения познавательной способности.

3. Зеленый чай и депрессия

Чашка зеленого чая

Зеленый чай сегодня является одним из самых популярных напитков в мире. В то же время он обладает многими свойствами здоровья: он богат антиоксидантами и многими другими питательными веществами, которые, помимо прочего, поддерживают процессы потери веса.

Зеленый чай обязан своим антидепрессантам свойствам аминокислоты, называемой теанин, которая оказывает расслабляющее действие, ослабление и снижение воздействия стресса.

4. Черный шоколад

Не стесняйтесь включать его в свой рацион! Черный шоколад в умеренных количествах — очень здоровый продукт, который можно съесть без угрызений совести и рассматривать как питательный компонент меню.

Особенно эти таблетки, содержащие 70% какао, обеспечивают антиоксиданты, которые нейтрализуют действие свободных радикалов. Черный шоколад также стимулирует производство серотонина в мозге, что влияет на уровень кортизола и улучшает настроение за относительно короткое время.

5. Овсяные хлопья

Чаша из овсянки

Конечно, никто не удивится, что это овса — это зерно, которое положительно влияет на все тело, поддерживая его оптимальное функционирование.

Этот злак считается одним из самых полных. Это богатый источник витаминов B1, B6 и фолиевой кислоты. Эти вещества улучшают пищеварение и помогают поддерживать уровень сахара в крови и предотвращают его снижение.

6. Пивные дрожжи

Хотя они не являются широко распространенным ингредиентом, пивные дрожжи содержат много лечебных свойств.

В этом конкретном случае они обеспечивают необходимый витамин B и аминокислоты, которые укрепят нервную систему, уменьшая при этом воздействие стресса и вероятность того, что депрессия начнет проявляться.

7. Жирная рыба

Голубая рыба

Рассматривая преимущества для здоровья, как физических, так и психических, которые вытекают из регулярного питания омега-3 жирных кислот, стоит отметить, что нет лучшего источника этих соединений, таких как жирная рыба или воды из холодных вод.

Читайте также:  Как избавиться от желчных камней? - 7 лекарственных напитков

Омега-3 жирные кислоты улучшают состояние мозга и играют важную роль в процессе производства веществ, которые отвечают за благополучие и позитивное настроение, даже в ситуациях, когда не все идет своим путем.

Кроме того, они предотвращают сердечно-сосудистые заболевания, улучшая кровообращение, а также уменьшают вызванное воспаление. Поэтому природные источники омега-3 жирных кислот включают:

  • дикий лосось
  • тунец
  • сардины
  • макрель
  • треска

8. Куркума

Сегодня эту пряность можно найти практически на каждой кухне по всему миру. Хорошо не только улучшить вкус наших блюд, но и проблемы кровообращения и эмоциональные расстройства.

Активные соединения с сильным противовоспалительным характером, такие как куркуниноиды, связаны с профилактикой рака и уменьшением симптомов, связанных с заболеваниями суставов.

С другой стороны, благодаря его благоприятному воздействию на мозг и нервную систему, Куркума может помочь предотвратить возникновение чувства тревоги, это облегчит воздействие стресса и уменьшит вероятность депрессии.

Самый важный совет, который всегда стоит придерживаться, — это не потерять веру и бодрость, независимо от ситуации и момента жизни, в которые мы оказались!

Ссылка на основную публикацию