Депрессия и сон

Здоровый сон

Хороший ночной сон — основа нашего хорошего являющийся и плавное функционирование в течение дня. Во время сна «мы загружаем наши батареи» — мы даем нашему мозгу время отдыхать, восстанавливать и организовывать впечатления и впечатления, накопленные в течение всего захватывающего дня. Сон — это время, когда важная информация передается в более глубокие структуры памяти, где мы будем хранить их в течение многих лет.

Для всех людей нет единого правила. Каждому из нас нужно другое количество часов сна, и его сон является самым эффективным в другое время дня. Мы знаем людей, которым требуется 5 часов сна в день, другим нужно 12 часов, чтобы сказать, что они отдохнули и отдохнули. Некоторые из нас — «жаворонки», рано ложатся спать и встают на рассвете, другие — «совы», то есть сидят и работают интенсивно до поздней ночи и спят до полудня. Каждая из этих версий ночного отдыха является здоровой, пока мы чувствуем себя отдохнувшими после пробуждения.

Мы рекомендуем: Как живет человек, живущий с депрессией?

Депрессия и сон

Проблемы со сном

Существует несколько типов проблем сна. Внешние причины сонливости легко приходят нам на ум: громкая вечеринка у соседей, ночные ремонтные работы за окном, близлежащее строительство, квартира рядом с аэропортом или другими местами, генерирующими шум. Посреди ночи буря или порывистый ветер пробуждают нас. Матери просыпаются под звуки плачущего ребенка. Иногда сон беспокоит нас тревожной мечтой. Примеры можно умножать неограниченно.

В другое время мы не можем найти причину отсутствия сна — мы не помним этого, когда мы просыпаемся или не оставляем никаких признаков. Из опыта мы знаем, что мы не спим, когда болеем и лихорадочно. Достаточно даже катар, заставлять нас спать. Другие болезни, менее очевидные и менее заметные, также могут мешать сну.

Мы рекомендуем: Паралич предпочитает

Депрессия является одним из таких заболеваний. Многие люди жалуются на утреннюю тяжесть и усталость, несмотря на то, что они спят много часов. Другой вариант расстройств сна — другая крайность — бессонница. Люди, которые страдают от этого, не могут заснуть много часов, несмотря на усталость и сонливость. Ускорение сна и пробуждение в ранние утренние часы очень характерны. Люди, которые испытывают такой тип сна, обычно говорят о пробуждении около четырех часов утра и жалуются, что они больше не могут заснуть.

Как бороться с проблемами сна?

Прежде всего, давайте вспомним, как долго продолжаются проблемы со сном. Если это одноразовая проблема или появляется спорадически, мы можем искать внешние причины. Если мы не найдем объяснения нашего отсутствия сонливости и усталости, которые, кроме того, продолжаются довольно долгое время, мы должны поговорить о наших проблемах с врачом. Возможно, это симптом легкой формы депрессии, о которой мы не обращали внимания в повседневной жизни. Врач скажет вам, как решить эту проблему и, наконец, заснуть.

Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector