Многие люди используют здоровую и хорошо подобранную диету как средство достижения идеального, твердого и, прежде всего, здорового тела. Однако это еще не все, что обеспечивает здоровую диету. Другим фактором, который следует принять во внимание, является депрессия.
Депрессия тесно связана с диетой.
Таким образом, очевидный вывод состоит в том, что здоровая диета не только помогает нам сформировать красивое тело, но также является отличным средством для обеспечения здоровья на ментальном уровне.
Конечно, на самом деле, от нашего благополучия и от того, чувствуем ли мы себя лучше или хуже, влияют на правду множество разных факторов. Тем не менее, ежедневный рацион питания достаточно важен, чтобы более внимательно изучить этот вопрос, а также то, что находится в вашем холодильнике.
1. Депрессия и кофеин …
Кофе. Напиток, который часто является последним средством, позволяющим вам как-то функционировать перед лицом физического истощения. Чашка вкусного кофе утром, для хорошего начала. Во второй половине дня, когда веки опускаются после хорошего обеда, выпейте чашку кофе, чтобы улучшить настроение и взять на себя стремление к дальнейшим действиям.
Также прочитайте аналогичную статью: Кофе — это здорово? Как часто я могу его выпить?
к сожалению Кофеин может оказывать очень увлекательное влияние на ваш разум. Это особенно заметно, когда вы регулярно пьете кофе, и вам необходимо правильно функционировать.
Если в этом состоянии выйдет кофе, то будет недостаточно производство серотонина. Тревога готова, возникает чувство беспокойства, раздражительности, и, очевидно, недостаток внимания.
Таким образом, пить кофе — это привычка, над которой вам следует пристально смотреть, и если это также проблема в вашем случае, остановите привычку эго как можно быстрее.
Читайте также аналогичную статью: Кофе — вы все знаете о ней сейчас?
2. Диета, богатая сахаром
Вам может быть трудно поверить в это, но в наши дни люди потребляют среднее количество сахара, эквивалентное 16 чайным ложкам! Такая диетическая привычка определенно не сулит ничего хорошего для вашего здоровья. Особенно, если депрессия — одна из ваших проблем.
Также прочитайте аналогичную статью: Исключите сахар из своего рациона и узнайте о 7 преимуществах
Основным результатом приема этого количества сахара является нарушение баланса в производстве серотонина в мозге. Это, в свою очередь, является одним из основных гормонов, которые регулируют многие процессы, происходящие в нашем организме. К ним относятся, в частности:
- Циклы сна
- Контроль боли
- Нет углеводов
- пищеварение
Низкие уровни серотонина — иена по причинам, которые вызывают еще одну проблему, которая является депрессией. С другой стороны, при повышенном артериальном давлении производство кортизола также увеличивается. Это, в свою очередь, приводит к проблемам с гормонами, продуцируемыми щитовидной железой, и проблемами с пищеварительной системой.
Также прочитайте аналогичную статью: Сахар — топливо для раковых клеток
Таким образом, употребление чрезмерного сахара приводит к высокому риску нарушений, влияющих на репродуктивную систему, бесплодие и даже выкидыш.
3. Алкоголь
Для большинства из нас нет новостей о том, что алкоголь — это вещество, которое вызывает проблему депрессии. Хотя мы можем знать об этом не с сегодняшнего дня, это не меняет того факта, что мы поддаемся соблазну достичь нескольких более глубоких.
Мы не учитываем дальнейших последствий, таких как, например, сильное обезвоживание организма, широко известное как похмелье и многие другие. Однако, кроме этого алкоголь является депрессивным фактором, он также является стимулятором. Что это означает на практике?
Читайте также аналогичную статью: месяц без алкоголя и сахара — эффекты
Это означает, что в то же самое время, что исключает глутамат, представляющее собой нейромедиатор увеличивает количество агента, который замедляет нейромедиатор и действует на иммунной системе.
Вот почему человек, который пьет алкоголь, думает, говорит и движется гораздо медленнее, чем когда он полностью трезв. Конечно, это явление можно более четко наблюдать с потреблением алкоголя.
Это также объясняет, почему некоторые люди, потребляя хотя бы небольшое количество алкоголя, иногда ведут себя агрессивно и импульсивно.
4. Жареные продукты
У каждого из нас иногда бывает худший день, когда вам нужно как-то улучшить свое настроение. К чему мы тогда стремимся? Чаще всего мы достигаем:
- пицца
- гамбургер
- картофель фри
Подумайте на мгновение. Сколько раз вы ели одну из этих быстрых блюд, и вы действительно чувствуете себя лучше?
Мы с сожалением должен сказать, что употребление такой нездоровой пищи ничего не помогает, а также дает нам чувство вины из-за переедания этих ненужных калорий. Возможно, вы привыкли к такой еде, потому что вы не представляете, какой хаос они производят в организме.
Также прочитайте аналогичную статью: Продукты с отрицательными калориями — 7 видов
Вы должны знать, что избыток жареных блюд на трансгенных маслах вызывает быстрое и значительное увеличение веса. Также не имеет значения, когда болезнь является депрессией.
5. Слишком щедрое использование соли
Если вы принадлежите к тем, кто любит соль, вы должны знать, что такая привычка чрезвычайно вредна для здоровья. Соль поднимает ваше кровяное давление, заставляя ваше сердце работать усерднее.
Если, с другой стороны, вы переходите на другую крайность, это может привести к появлению других проблем, как физических, так и умственных. Наиболее распространенными из них являются:
- депрессия
- Чувство разочарования
- усталость
- враждебность
- чувство обиды
Поэтому, когда речь заходит о количестве соли, которую вы используете, вы должны поддерживать здоровый баланс. Хотя уменьшение количества соли, добавленной к блюдам, сразу становится заметным для наших вкусовых рецепторов, если вы постепенно его ограничиваете, это принесет вам здоровье.
Также прочитайте аналогичную статью: Sól — исследуйте 8 приложений, о которых вы не знали!
6. Пропуск завтрака
Некоторым людям не нравится есть по утрам. Но знаете ли вы, что завтрак — самая важная еда дня?
Если вы лишаете себя первого приема пищи в течение дня, вы значительно снижаете производительность своего мозга, потому что у вас недостаточно энергии.
А что, если депрессия уменьшает вас каждый день? Тем более вам нужна энергия, которую ваш мозг может использовать, чтобы держать вас в наилучшем состоянии.
Читайте также аналогичную статью: Завтрак с лебедой, яблоками и корицей
Некоторые люди пропускают завтрак, а затем, из-за отсутствия голода, пропускают обед. Если это относится и к вам, помните, что отсутствие голода вызвано отсутствием регулярности приема пищи. Вот как одна нездоровая привычка ведет к другой.
Такое отсутствие регулярности при еде рано или поздно превратится в серьезные проблемы со здоровьем. Независимо от вашего желания, научитесь начинать день со здорового и питательного завтрака!
