В ближайшие десятилетия слабоумие это затронет все больше и больше людей. Мы не преувеличиваем: мы говорим о реальности, о которой мы должны знать. Вот почему:
Средняя продолжительность жизни постоянно увеличивается. Это означает, что группа пожилых людей, которые рискуют заболеть нейродегенерацией, растет. Деменция станет практически неизбежной.
Мы сталкиваемся с проблемой, которую всего несколько десятилетий назад было не так распространено.
Вот почему пришло время как для медицинского, так и для научного сообщества создать новые формы лечения, профилактики и раннего выявления деменции.
Чрезвычайно важным сегодня является особая забота о нашем здоровье. Мы также подразумеваем здесь естественные способы деменции, чтобы избежать нас с широкой дугой.
Сегодня мы хотели бы поделиться 5 способами борьбы с этой болезнью.
1. Стимулирование ума: нечто большее, чем Судоку
Стимуляция мозга необходима для предотвращения ухудшения когнитивных способностей.
Мы говорим об этих замечательных свойствах, которые ваш мозг имеет, называемый нейропластичностью, который позволяет вам создавать новые нервные связи. Однако наше убеждение в том, что решение кроссвордов и судоку решит проблему, немного отличается от истины.
Нам нужно социальное взаимодействие, общение и проблемы для предотвращения деменции. Вам нужно научиться новым вещам, расширять горизонты, смеяться, спорить и вдохновлять окружающих вас людей.
Ваш ум загорается, когда вы изучаете новые вещи (чем сложнее, тем лучше). Кое-что, как научиться играть на инструменте, когда вы достигаете семидесяти, — это спасение для ваших познавательных способностей.
2. Омега-3 жирные кислоты
Рыбий жир находится рядом с грецкими орехами и авокадо, лучшим питанием для вашего мозга. Это натуральное вещество поддерживает его функционирование, защищает ваше сердце и предотвращает нейродегенерацию, связанную с пожилыми людьми.
Хорошо изменить свою диету и добавить продукты, содержащие омега-3, или использовать диетические добавки.
3. Связь между аспирином и здоровьем головного мозга
Некоторые исследования, в том числе опубликованные в British Telegraph, продемонстрировали определенную связь между долгосрочным потреблением аспирина и уменьшением вероятности развития болезни Альцгеймера.
Аспирин, принимаемый в небольших количествах и в определенном возрасте, защищает ваши клетки мозга. Ацетилсалициловая кислота (аспирин) уменьшает воспаление суставов и мышц, а также предотвращает ухудшение умственных способностей и потерю нейронов.
Аспирин также разбавляет кровь, тем самым предотвращая сердечные приступы и удары головного мозга.
Тем не менее, вы не должны принимать аспирин ежедневно. Ваш невролог должен проанализировать ваше здоровье и факторы риска, прежде чем вы будете назначать регулярное использование этого лекарства.
4. Упражнения и средиземноморская диета
Здоровая диета, или одна, содержащая омега-3 жирные кислоты, он должен быть высоким содержанием клетчатки, свежих фруктов и овощей, постного мяса и орехов. Иногда что-то простое, как стакан красного вина в день, может поддерживать функционирование сердца и мозга.
Средиземноморская диета — отличный пример идеального приема пищи. В том числе оливковое масло, рис и другие натуральные ингредиенты в рационе, избегая при этом обработанных пищевых продуктов обеспечивая организм всеми необходимыми минералами, витаминами и антиоксидантами.
Помните: чтобы максимально повысить качество жизни и предотвратить деменцию, касающуюся вас, физическая активность абсолютно необходима. Старайтесь быть активными каждый день, говорите «да», чтобы бегать, плавать, танцевать, ездить на велосипеде и выбирать вечернюю прогулку вместо телевидения.
5. Деменция — защитите себя от нее, заботясь о своем сердце
В сегодняшней статье мы уделяем большое внимание уходу за нашим мозгом, его функционированию и эффективности, используя здоровую диету. Однако деменция имеет не только отношения с мозгом, но и эффективность сердца.
Если вы не заботитесь о своем мозгу, заботясь о своем сердце, он потеряет силу, здоровье и иммунитет.
Вот почему так важно обратить внимание на следующие факторы:
- Контролируйте уровень холестерина
- Соблюдайте уровень сахара в крови
- Позаботьтесь о правильном давлении
- Избегайте избыточного веса
Наконец, вы не должны забывать о своей эмоциональной жизни, которая также влияет на ваше здоровье. Стресс и беспокойство являются главными врагами таких важных органов, как сердце и мозг.
