В последнее время вы можете найти множество статей о завтраке, как самую важную еду дня. Советы советы, и ваша жизнь. Обычно, спеша утром работать, мы часто пьем кофе и ничего не ем. Действительно ли завтрак так важен?
Вопрос для завтрака
К сожалению, если вы не едите завтрак, вы наносите вред своему телу. Может показаться, что быстро съеденная булочка или кофе с сахаром стимулирует достаточно, чтобы начать работать и начать день. На практике, однако, это поведение обманывает тело. Сахар дает много энергии, но на короткое время. Через некоторое время вам снова понадобится доза возбуждения. Обычно это заканчивается достижением еще одной сладкой закуски — и это порочный круг.
Почему завтрак имеет значение?
Завтрак дает вам топливо в течение дня. Это не шутка. Если утром утром вы обеспечите свое тело правильными веществами, вы не будете подталкивать себя вечером. В любом случае ваше тело требует необходимой энергии и питательных веществ. Пост в начале дня означает, что всякий раз, когда вы чувствуете, что едите, вы хотите съесть все, что найдете в холодильнике. Вот почему вы должны помнить о питательном завтраке. Если вы хотите поесть утром, вам не придется принимать энергетические напитки или откармливать закуски время от времени, чтобы продолжать работать.
Завтрак и ожирение
Было доказано, что те, кто питается питательным завтраком, с меньшей вероятностью страдают от ожирения. Это по нескольким причинам. Прежде всего, завтрак влияет на эффективный обмен веществ. Во время сна метаболизм замалчивается. По этой причине вы должны начать его утром с здорового завтрака. Если вы что-нибудь утром не едят, ваше тело работает больше, чем сила и не может функционировать должным образом. Кроме того, питательный завтрак заставляет вас не добираться до баров, конфет или сладких напитков. Благодаря этому у вашего тела не будет пустых калорий. В конечном счете, энергетический баланс тех, кто завтракает, меньше, чем те, кто избегает еды утром.
Что поесть на завтрак?
Основой здорового завтрака является хлеб из непросеянной муки, в котором содержится много магния, цинка, сложных сахаров и пищевых волокон. Вы также можете сделать ставку на молочные продукты, если вам это нравится. Помните, что ваш завтрак содержит полезный белок. По этой причине, хорошо, если у вас есть тощее мясо, яйца или рыба на вашей тарелке. Белок также можно найти, например, в сыре — как белом, так и желтом. Во время завтрака вы также должны есть овощи, такие как помидоры, перец или салат. Вместо кофе нанесите зеленый чай, который также оказывает стимулирующее действие, но это не наносит вреда здоровью. Если вам не нравится ее вкус, попробуйте свежий сок или тонкий фруктовый чай.
Что делать, когда вам не нравится завтрак?
Помните, что первое блюдо не должно быть много в течение дня. Большой завтрак, который требует длительных приготовлений, не нужен. Вы можете быстро отрезать бутерброд из хлеба из непросеянной муки, наложить на него немного постного мяса или сыра и съесть помидор или яблоко. Вы также будете готовить здоровую кашу очень быстро. Если у вас нет времени на приготовление молока, вы можете вылить хлопья натуральным йогуртом и добавить к ним несколько ягод или малины. Тем не менее, есть люди, которые не любят завтрак в любой форме. В этом случае попытайтесь позже компенсировать потерю энергии и питательных веществ. Пусть ваша первая еда не будет конфетами или фаст-фудом. От такого поведения нет оправдания.
