Дефицит витамина — 6 знаков на лице

Недостатки витаминов они могут вызвать ряд проблем, которые обычно возникают при смене сезонов. Без витаминов мы чувствуем себя более уставшими и апатичными; что означает, что мы становимся более восприимчивыми к вирусам и бактериям.

Как дефицит витамина влияет на ваше здоровье? Узнайте в сегодняшней статье.

1. Бледная кожа и недостатки витаминов

Известно, что зимой лишь немногие могут похвастаться здоровым загаром. Однако, если ваша кожа бледнее, чем обычно, это может означать недостаток витамина B12.

Дефицит этого витамина очень быстро, потому что вы будете чувствовать себя подавленным и усталым. Чтобы улучшить это, вы должны есть больше мяса и морепродуктов.

Если у вас сухая кожа, а не бледная, это признак отсутствия витаминов А и С. Витамин А обладает особой функцией защиты кожи, особенно после воздействия солнца.

Бледная кожа лица - дефицит витаминов

Когда дело доходит до витамина С, это необходимо для синтеза коллагена. Коллаген используется организмом для производства новых волос, регенерации кожи, наращивания ногтей и соединительных тканей, а также укрепляет иммунную систему.

Чтобы дополнить дефицит витаминов из этих групп, включите в свой рацион капусту, перец, капусту, морковь, салат ромэн, шпинат, абрикосы, грейпфрут, апельсины или сливы.

2. Сухие волосы

Если у вас сухие, деликатные волосы и перхоть, это может быть признаком дефицита биотина, также известный как витамин B7.

Это часто происходит после приема антибиотиков. Чтобы увеличить уровень витамина B7, вам нужно есть больше мяса, рыбы, овощей, фруктов, грибов и бобовых.

Если у вас перхоть вместо сухих волос, это может также быть серьезным сигналом тревоги. Перхоть вызвана отсутствием витаминов В2 и В6, а также нехватка основных минералов, таких как цинк или магний.

Перхоть может быть вызвана плохим питанием, которое вызывает нехватку. Чтобы этого не произошло, вам необходимо включить в свой рацион продукты, такие как темный шоколад, арахис, морковь, яйца, отруби, орехи, рыбу и бобы.

3. Распухшие глаза

Если у вас опухли глаза и конечности, ваше тело может страдать от дефицита йода. Чтобы решить эту проблему, попробуйте добавить йодированную соль к пище.

Помните, что йод также содержит морепродукты, молочные продукты и даже хлеб.

Если ваши глаза чувствительны к свету, это может быть связано с отсутствием витамина А и витамина В2. Однако, если у вас проблемы с глазами и глазами, лучше проконсультироваться с врачом. Только тогда вы убедитесь, что вы не страдаете от более серьезного заболевания.

отек глаз и недостатки витаминов

4. Губы клинка

По бледность рта обычно является симптомом отсутствия железа. Вы можете сказать, заметили ли вы, что часто простужаетесь и имеете низкое кровяное давление. Чтобы решить проблему дефицита железа, вы должны есть больше красного мяса и временно избегать продуктов с высоким содержанием кальция, поскольку они препятствуют поглощению железа.

5. Кровотечение десен

Если вы заметили десневое кровотечение, у вас может быть дефицит витамина С. Недостатки витамина С могут привести к ослаблению иммунной системы. Это вызовет боль в мышцах и костях, а также проблемы с зубами. Большое количество витамина С содержится в цитрусовых и красных перцах.

Кровотечение от десен и недостатки витаминов

6. Акне

Угри могут быть явным симптомом, вызванным дефицитом витамина, особенно витамином А. Его можно найти в таких продуктах, как рыба, печень, яичные желтки, масло, зеленые и желтые овощи.

Витамин Е можно найти в зародыше пшеницы, печени, семенах, оливковом масле и листовых овощах, таких как шпинат и цветная капуста.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector