Дефицит витамина это вызывает некоторые симптомы. Мы можем прочитать многие из них с нашего лица. Стоит учиться распознавать их, чтобы вы могли быстро определить причину проблемы. Если вы обратите внимание на симптомы, вызванные дефицитом витаминов, вы можете обнаружить, что ваше лицо хочет передать что-то важное для вас.
Если вы поддерживаете здоровую и правильно сбалансированную диету, вы, вероятно, не заметите этих симптомов.
Однако, если у вас есть они, это означает определенный недостаток, который появился в вашем теле. Посмотри на свое лицо. Благодаря этому вы сможете улучшить свой рацион, включая дополнительные ингредиенты, которые вскоре заставят смущающие симптомы исчезнуть.
Однако, если диета не приносит ожидаемых результатов, обязательно обратитесь к врачу, чтобы определить истинную причину жалобы.
1. Очень бледная кожа
Если ваше лицо очень бледное, и это не то, что характерно для вашего типа красоты, вам может быть недостаток витамина B12. Когда у нас есть недостаток, мы чувствуем себя усталыми, подавленными, и даже депрессия может произойти в нас.
- Когда организм испытывает недостаток в витаминах B, организм начинает накапливать аминокислоту, выделяемую нашим телом. Он называется гомоцистеин.
- Это может привести к повреждению кровеносных сосудов и увеличить риск развития атеросклероза и скопления. Это особенно опасная ситуация для людей с сердечными заболеваниями и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
решение
Чтобы дефицит витамина В исчезнуть, особенно витамин B12, нам нужно увеличить количество мяса и морепродуктов, потребляемых нами. Важно контролировать наш ежедневный рацион и менять наши привычки в еде.
Возможно, вы хотите посмотреть на статью: Питание и ваше здоровье
2. Сухие и ломкие волосы
Если ваши волосы сухие и очень хрупкие, и у вас есть склонность к перхоти, ваше тело, вероятно, говорит вам, что у вас дефицит витамина. В этом случае мы имеем в виду биотин, также известный как витамин B7.
Этот дефицит очень часто является побочным эффектом лечения антибиотиками.
- Наше тело обладает способностью самостоятельно производить витамин B7. Это происходит в нашем кишечнике, и наши «хорошие» бактерии, обитающие в пищеварительной системе, работают над этим.
- Обычно наше тело справляется с производством достаточного количества этого витамина, но когда его нет, возникает нехватка.
решение
Чтобы увеличить количество витамина B7 в организме, постарайтесь увеличить потребление:
- мясо
- рыба
- Зеленые овощи
- фрукты
- грибной
- бобовые культуры
Если вы находитесь на диете, описанный симптом показывает, что пришло время сделать перерыв. Вы должны начать есть лучше.
Омега-3 жирные кислоты также будут оказывать большую поддержку в этой ситуации. Они стимулируют производство эластина, благодаря чему они предотвращают высыхание волос и дают им блеск.
Это здоровая жирная кислота, которая также участвует в строительстве сетчатки, поэтому она необходима для поддержания здоровья глаз и хорошего зрения. Более того, это влияет на хорошее функционирование иммунной системы.
- Чтобы убедиться, что вы потребляете достаточно Омега-3, есть много орехов и морских рыб.
3. Распухшие глаза
Если вы заметите, что ваши опухшие глаза и склонность к разбуханию конечностей, вам может не хватать йода. Йод — это минерал, который оказывает стабилизирующее действие на гормоны щитовидной железы. Это позволяет метаболизму выполнять свою работу правильно и своевременно.
решение
Увеличьте потребление продуктов, содержащих йод. К ним относятся:
- морепродукты
- Морские водоросли
- Молочные продукты
- хлеб
- Йодированная соль
Возможно вас также будет интересовать статья: Тиреоид — 8 продуктов, богатых йодом
4. Бледные губы
Если ваши губы бледны, вам может не хватать железа. Это может закончиться анемией. Другим симптомом дефицита железа могут быть частые простуды и различные типы инфекций и низкое кровяное давление.
Однако наиболее распространенным симптомом дефицита железа, который может стать причиной анемии, является слабость и усталость. Анемия заключается в том, что в крови наблюдается дефицит эритроцитов. Они нуждаются в железе для их надлежащего функционирования. Они отвечают за транспортировку кислорода по всему телу.
Возможно, вам также будет интересна статья: Анемия — 9 необычных продуктов, против которых вы будете бороться
решение
Попытайтесь заполнить дефицит железа, достигнув красного мяса. В течение некоторого времени оставьте богатые кальцием продукты. Оказывается, он может уменьшить поглощение железа и уменьшить выгоды, получаемые от него.
5. Дефицит витамина и кровоточивость десен
Если у вас есть кровоточащие десны, у вас, вероятно, есть дефицит витаминов в организме — речь идет конкретно о витамине С. Это серьезный симптом, который нельзя игнорировать, Дефицит витамина С может привести к ослаблению иммунитета организма.
Это также может привести к:
- Боли в мышцах и костях
- Проблемы с зубами
решение
- Помните, что богатым источником витамина С являются цитрусовые и красный перец. Постарайтесь включить их в свой рацион как можно чаще. Нет никаких противопоказаний, чтобы добраться до него каждый день.
- Оказывается, молочные продукты одинаково полезны, потому что они помогают снизить уровень кислотности в ротовой полости. Это оказывает положительное влияние на здоровье наших зубов и десен.
