Как и в случае взрослых, дети дошкольного возраста должны культивировать здоровые привычки, такие как ежедневный сон. Дефицит сна это может привести к серьезным последствиям в их случае.
Недостаток сна в дошкольном возрасте может привести к различным будущим поведенческим расстройствам и другим негативным последствиям, которые влияют на жизнь.
Если дети в таком молодом возрасте не получают достаточного количества сна, они становятся намного более подверженными проблемам с надлежащей обработкой информации. Гораздо хуже также справляться с эмоциями, появляющимися в более позднем возрасте. В некоторых случаях также может наблюдаться расстройство дефицита внимания.
Эти выводы были сделаны из многочисленных исследований, проведенных группой исследователей в MassGeneral Hospital for Children в Массачусетсе, США. Результаты были опубликованы в академическом журнале Academic Pediatrics.
Дефицит сна или как долго ребенок должен спать, чтобы нормально отдыхать?
Дети в возрасте от 3 до 5 лет должны спать глубоко от 10 до 13 часов в день, включая дремоту.
Эти данные взяты из исследования, проведенного Американским обществом медицины сна (английский для AAMS).
Возможно, вы также захотите прочитать статью: «Сон лучше» — 9 продуктов, которые помогут вам в этом
Откладывание и их влияние на детский сон
Дети дошкольного возраста обычно очень активны, динамичны и находятся в постоянном движении. Поэтому ежедневный сон необходим в их случае, который длится около часа.
Даже если ребенок не заснет, дневной сон можно использовать для спокойной игры в тишине, тишине и отдыхе от его утренних занятий.
Как побудить ребенка лечь в постель
- Лучше всего установить определенное время, чтобы ложиться спать. Как только мы это определим, вы можете сообщить своему ребенку около получаса, прежде чем готовиться к сну. Затем мы напомним ребенку за 10 минут до назначенного времени, чтобы вы легли спать.
- Не давайте ребенку лишних жидкостей или тяжелой пищи перед сном.
- Для детей единственное использование кровати должно спать. Вы должны привыкнуть к маленьким, чтобы в постели не играли, не играли и не смотрели телевизор. Кровать используется, чтобы расслабиться и упасть в восстановительный сон.
- Это хорошая идея, чтобы позволить вашему ребенку надеть любимую пижаму и взять его любимое плюшее в постель. Это поможет ему немного больше походить на сон.
- Мы также можем попробовать красиво спроектировать детскую спальню. Хорошая идея — успокаивающая музыка, избегающая электронных устройств, видеоигр или телевидения, тусклые огни, мягкие звуки …
Также посмотрите на статью: Спальня — 5 идей, чтобы сделать ее более дружелюбной!
Преимущества глубокого сна у детей
Соответствующее количество сна и хороший отдых являются фундаментальной проблемой для физического и психического здоровья дошкольников и школьников.
Во время сна ум детей лежит, как и их тело. У них больше энергии в течение дня. Они более активны, радостны и готовы принять новые вызовы.
Дети, которые спят больше часов, также демонстрируют более высокий уровень внимания и более быстрые рефлексы, чем те, у кого есть лишение сна. Они также лучше справляются с эмоциями и имеют лучшие результаты в школе.
Более того, они гораздо менее склонны к раздражительности и менее склонны к сонливости в течение дня.
Проблема экранов и электронных устройств
Дефицит сна у детей дошкольного возраста имеет много причин. Одним из главных является тот факт, что во многих домах нет здоровой рутины и постоянных часов сна.
- Источником серьезных расстройств сна могут быть отвлекающие экраны электронных устройств — компьютеров, мобильных телефонов, телевизоров или планшетов. В некоторых домах у детей есть эти приборы в собственной спальне.
- Вместо сна они часто смотрят телевизионные программы, играют в видеоигры или знакомятся с друзьями через социальные сети.
Лишение сна может иметь серьезные последствия. Оказывается, однако, что это можно решить очень простым способом.
Достаточно сделать некоторые простые изменения в повседневной жизни. Таким образом, младший может получить больше половины часа сна. Это их возраст, который действительно имеет значение.
Мы также рекомендуем вам прочитать статью: методы Монтессори помогут остановить гнев детей
Нарушения внимания
Лишение сна у детей дошкольного возраста может иметь серьезные последствия, среди прочего, ухудшение результатов в школе, поведенческих расстройств или чрезмерного стресса.
Дефицит внимания и проблемы, связанные с гиперактивностью, также могут развиваться у мужчин. Это вызывает у детей повышенный уровень энергии и проблемы с поддержанием ритма повседневной деятельности.
Специалисты в этой области сообщают нам, что этот тип расстройства сна может быть разрешен, благодаря чему их негативные последствия также исчезнут.