С самых ранних лет жизни мы узнаем, насколько важно регулярно есть фрукты и овощи. И совершенно справедливо.
Их регулярное потребление обеспечивает организм множеством важных минералов и устраняет его дефицит магния.
Для большинства из нас совершенно очевидно, что мы должны обеспечить организм витамином С, железом или фолиевой кислотой. Но как устранить дефицит магния?
Прежде всего, вы должны знать, что магний в организме является одним из многих минералов. Он играет ключевую роль в его правильном функционировании, поскольку он влияет, в частности:
- Нервная система
- прорезывание
- метаболизм
- Степень оксигенации мышц
- Образование белков
Если мы заметим недостаток магния, сопровождающий нас, то мы не должны его недооценивать. Поэтому обратите особое внимание на любые признаки такого состояния. В следующей части статьи вы узнаете наиболее важные из них.
1. Дефицит магния — боль в мышцах
Дефицит магния является одной из основных причин мышечной боли. Для полной уверенности внимательно следите, присутствуете ли вы:
- схватки
- Неконтролируемое подергивание мышц
Это мышечное поведение связано с тем, что Дефицит магния вызывает мышечную гипоксию, которая вызывает напряжение и не может расслабиться.
Вот почему существует такая прямая зависимость, которая вызывает как только уровень магния падает, мышечные сокращения появляются почти сразу.
Поэтому, если вы заметили появление этих симптомов, и нет никакой другой причины для этого, без колебаний вы можете увеличить количество магния, доставляемого в организм. После короткого периода регулярного потребления вы должны заметить изменение.
2. Кальцификации в артериях
Хотя этот симптом не относится к первому, он, безусловно, относится к наиболее опасным.
Вычисления, возникающие в артериях в конечном итоге, приводят к проблемам с коронарными сосудами, которые сужаются.
Это, в свою очередь, создает значительный риск сердечно-сосудистых заболеваний и увеличивает вероятность сердечного приступа.
Интересно, что половина пациентов, перенесших сердечный приступ, получали инъекции, содержащие хлорид магния. Им дают только прекратить образование сгустков крови и кальцификацию в кровеносных сосудах.
3. Усталость
Потому что сегодня не сложно встретить усталых людей, этот фактор не всегда воспринимается всерьез. Если ваш календарь разрывается на швах, вы, вероятно, не обращаете внимания на уровень вашей усталости. Ты просто пытаешься остаться на следующий уик-энд.
Однако вы должны понимать, что чувство крайней усталости в сочетании с тошнотой, которая часто возвращается, не является нормальным явлением.
Любая рвота является признаком того, что организму необходимо удалить что-то, что наносит ему вред. Другая возможность — отсутствие каких-либо важных минералов.
Если вы чувствуете усталость много раз в течение дня или недели, лучше начать подавать тело с немного увеличенной дозой магния. Если ничего не изменится, вам следует обратиться к врачу.
4. Проблемы сна
Дефицит магния очень легко заметить ночью, когда его уровень обычно значительно уменьшается. Такое падение в сочетании с дефицитом очень быстро может способствовать бессоннице.
Это, в свою очередь, из-за отсутствия изменений, может превратиться в бессонницу, которую не так просто удалить.
Магний также оказывает большое влияние на нашу центральную нервную систему. Поэтому дефицит магния может вызвать проблемы с засыпанием.
Если эта проблема также возникает в вашем случае, не стесняйтесь немедленно вводить продукты, содержащие больше магния. Точные меры в этой области облегчат вам консультации с врачом.
5. Повышенное желание шоколада
Конечно, большинство из нас теперь обнаруживают, что дефицит магния является их постоянной проблемой, потому что они никогда не будут презирать кусок вкусного шоколада. Тем не менее, мы говорим о необычайном желании, о случае, когда стандартного количества съеденного количества просто недостаточно для вас.
Горький шоколад — тот, который является самым богатым источником магния. По этой причине, когда мы страдаем дефицитом магния, наше тело просто требует шоколада.
6. Проблемы с артериальным давлением
Люди, которые регулярно снабжают организм нужным количеством магния, характеризуются очень высоким кровяным давлением.
Исследование в Университете Северной Каролины в Соединенных Штатах показало, что риск гипертонии на 70 процентов ниже у женщин с правильным уровнем магния в организме.
Поэтому, если вы ведете здоровый образ жизни, регулярно занимаетесь физическими упражнениями, и все же у вас проблемы с гипертонией, стоит попробовать нежный рост дозы магния.
В этой ситуации вы также должны обратиться к врачу.
7. Отсутствие энергии
Правильное количество магния находится в нашем организме также необходимы для производства энергии, необходимой для правильного функционирования наших клеток.
АТФ или аденозинтрифосфат, является одним из основных источников энергии для наших клеток. Однако для того, чтобы выпустить энергию из нее, она обязательно должна сочетаться с одним ином магния.
Другими словами, дефицит магния является основной причиной отсутствия энергии в организме.
Однако такое положение вещей легко наблюдать. Это сопровождается, среди прочего:
- усталость
- Общее отсутствие энергии
Если вы каждый день чувствуете, что вам не хватает энергии для занятий, которые вы обычно делаете легко, вы, вероятно, страдаете дефицитом магния. Это стоит исправить.
8. Проблемы с скелетной системой
Когда мы говорим о проблемах с костями, мы в основном относимся к дефициту кальция. Как выясняется, магний играет не меньшее значение в нашем теле. Его дефицит во многом влияет на скелетную систему.
Магний необходим, помимо прочего, для витамина D для стимулирования абсорбции кальция. Поэтому, когда вы принимаете витамин D, также помните, чтобы обеспечить организм нужным количеством магния.
Магний также выполняет другую очень важную функцию. Он стимулирует выработку кальцитонина, гормона, который участвует в переносе кальция в костную ткань и мягкие ткани.
Легко видеть, что магний выполняет множество очень важных функций в нашем теле. Поэтому никогда не позволяйте отрицательному влиянию на них дефицита магния.
