Дефицит кальция в организме это явление, которое мы не должны воспринимать легкомысленно. Кальций — это минерал, который в больших количествах содержится в наших костях и зубах, а также в нашей крови, нейронах и других тканях.
По оценкам, этот элемент состоит из 70% нашей скелетной системы. Он также играет важную роль в поддержании здоровья нашей нервной системы и в балансе клеток нашего организма.
Как показывает исследование, он также участвует в процессе свертывания крови, регулирует частоту сердечных сокращений и отвечает за сокращение и расслабление мышц.
Учитывая важную роль этого элемента в нашем организме, неудивительно, что дефицит кальция в организме может привести к серьезным заболеваниям, таким как остеопороз, проблемы с суставами и даже сердечно-сосудистые заболевания.
Чтобы эффективно и своевременно узнать, что в организме существует дефицит кальция, вам просто нужно знать список симптомов, которые он вызывает. Хотя они не обязательно связаны с нашей скелетной системой, они указывают, что наш организм просит нас об этом элементе.
1. Дефицит кальция в судорогах тела и мышц
Мышечные спазмы могут быть результатом чрезмерной нагрузки и дефицита калия.
Однако оказывается, что если они часты и обременительны и появляются даже во время самых простых повседневных занятий, это может указывать на дефицит кальция в организме.
Если боль появляется у телят, бедер и рук, попробуйте увеличить количество этого минерала в вашем рационе.
Не забудьте также проверить статью: наше тело общается с нами через боль и болезнь
2. Бессонница
Многие из часто встречающихся нарушений сна являются результатом дефицита кальция в организме.
Если у вас была бессонница или прерывистый сон, это может указывать на то, что вашему телу требуется немного больше этого элемента.
3. Проблемы с зубами
Как мы упоминали ранее, зубы в основном состоят из кальция. Поэтому недостаток этого ингредиента напрямую влияет на их здоровье и состояние.
Если у вас есть полости, желтый цвет или хрупкость, это явный сигнал тревоги о том, что в организме наблюдается нехватка кальция.
4. Сухая кожа и слабые ногти
Принимая во внимание, что кальций участвует в процессах клеточной регенерации, происходящих в нашем организме, он оказывает непосредственное влияние на состояние наших волос и ногтей.
Когда этого элемента в нашем организме недостаточно, сухость кожи, растрескивание и, в случае гвоздей, хрупкость.
Возможно, вас также будет интересовать статья: ломкие ногти — 5 способов укрепить их
5. Проблемы с волосами
Сухость волос, хрупкость, потеря и хрупкость дают четкие доказательства того, что дефицит кальция в организме появился.
Хотя может быть много причин для этого, улучшение качества еды никогда не повредит.
6. Боль в костях и суставах
Боль, которая возникает в суставах и костях, является предупреждающим сигналом о том, что на горизонте появляются хронические заболевания, такие как артрит или ревматоидный артрит.
Тем не менее, это может также указывать на травмы и повреждения или потерю плотности кости, вызванные дефицитом кальция в организме.
7. Гипертония
Многие минералы участвуют в регулировании нашего кровяного давления. Кальций является одним из них. Вот почему дисбаланс в его количестве может вызвать гипертонию.
Вы хотите узнать больше? См. Также статью: Гипертония — что избежать
8. Сильные менструальные судороги
Хотя тяжесть боли, возникающая во время менструации, и тип недомоганий, которые появляются перед ней, во многом зависят от каждой женщины и ее гормональной системы индивидуально, некоторые из этих симптомов могут быть связаны с количеством кальция в нашем организме.
Как было доказано, адекватный уровень кальция в крови может способствовать уменьшению боли и абдоминальной опухоли, задержке жидкости, чувствам тревоги и даже депрессии.
Если в вашем случае менструация не является источником серьезных заболеваний, но внезапно возникает боль, очень возможно, что у вас есть дефицит кальция в организме и его необходимо дополнять.
9. Сломанные кости
Дефицит кальция в организме вызывает постепенную потерю плотности костной ткани. Это может привести к переломам, дислокациям или деформациям.
Этот элемент необходим для поддержания здоровья костей. Поэтому его недостаток представляет собой высокий риск для нашего здоровья. Это может вызвать такие заболевания, как остеопороз.
Если после прочтения этой статьи вы пришли к выводу, что дефицит кальция может произойти в вашем организме, обязательно обратитесь к врачу, чтобы определить, нужно ли вам лечение.
В общем, количество потребляемого нами кальция может быть увеличено путем достижения продуктов, содержащих его большие количества, таких как:
- Сухофрукты и орехи
- молочный
- брокколи
- Китайская капуста
- Белая капуста
- Сок из шпината
- Оранжевый
- Рисовое молоко
- рыба
- яйца
Мы также можем абсорбировать значительное количество кальция, достигнув диетических добавок. Однако было бы лучше попытаться достичь натуральных продуктов, потому что они всегда оказывают самое лучшее влияние на функционирование нашего организма.
