танец это один из способов сохранить отличную фигуру — независимо от возраста. Хотя танец может быть связан только с весельем, на самом деле он дает нам много преимуществ для здоровья. Вы хотите узнать больше, почему вы должны танцевать? Читайте и учитесь!
Танцы для некоторых людей — один из способов выйти из монотонности повседневных обязанностей — и это только показывает, что танец влияет на наше здоровье эмоционального, умственного, физического и нашего общего состояния здоровья. Когда мы ищем какую-то деятельность для себя, мы обычно задаемся вопросом, что принесет нам наибольшую радость. И так бывает, что танцы … это чистая радость!
Танец улучшит наше общее здоровье
Поддерживает работу сердца
Танец — идеальная форма деятельности для людей с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Некоторые исследования, проведенные в Италии, показали, что у людей с сердечной недостаточностью, которые решили танцевать в качестве одной из форм реабилитации,он страдал здоровьем сердца, а также дыханием и общим качеством жизни — даже больше, чем с людьми, которые ездили на велосипеде или регулярно штурмовали.
Поддерживает похудение
Потеря веса — еще одно преимущество танцев — при условии, что мы танцуем регулярно. Одно из исследований, проведенных в журнале Journal of Physiological Anthropology, показало, что аэробная танцевальная программа упражнений одинакова эффективны при потере веса, а также в увеличении функции дыхания, как велоспорт и бег трусцой.
Он увеличивает энергию
У вас заканчивается весь день? Танец может помочь вам восстановить его. Одно из исследований, опубликованных международной организацией, Ассоциацией научных издателей и научными ресурсами Университета (SPARC), доказало, что еженедельные танцевальные упражнения могут Улучшение общей производительности и физических уровней энергии в взрослых.
Это улучшает гибкость, прочность и выносливость
Каждый, кто танцевал, приезжал несколько раз в своей жизни, знает, что танцы требуют довольно большой гибкости. Недаром большинство танцевальных классов начинаются с разминки, которая состоит из нескольких различных упражнений для растяжения мышц. Во время танца мы должны быть в состоянии двигаться больше, чем обычно все группы мышц.
Танец также увеличивает силу, заставляя мышцы поддерживать вес собственного тела. Многие стили танца, включая джаз и балет, требуют прыжков, прыжки, в свою очередь, связаны с огромной силой, которую мы должны использовать мышцы ног.
Танец — это физическая активность, которая — как и все другие виды деятельности — увеличивает нашу выносливость. Долговечность — это способность мышц прилагать усилия как можно дольше, не чувствуя усталости. Регулярные танцы идеальны, когда речь идет об увеличении иммунитета, особенно если это энергичный тип танца.
Преимущества танцев для эмоционального здоровья
Это заставляет вас чувствовать себя счастливым
Танец — одна из немногих вещей, которые будут доставляют удовольствие практически всем. Посмотрите внимательно на того, кто танцует — у него наверняка есть улыбка на лице! Улыбаться и смеяться во время танца совершенно естественно! Это потому, что танец позволяет нам получать удовольствие — независимо от возраста, что отличает его от других форм упражнений. Поэтому люди всех возрастов могут танцевать, поэтому каждый может получить пользу от танцев.
Устраняет стресс и депрессию
Как оказалось, одним из преимуществ танца является то, что он помогает исцелить себя от легкой депрессии и повысить уверенность в себе. Депрессия становится все более серьезной проблемой среди молодежи, а также для взрослых всех возрастов.
Одно из исследований в журнале International Journal of Neuroscience показало, что танцевальная терапия не только улучшает депрессию, но и иммунизирует психику через регуляция уровня серотонина и дофамина в теле. Учитывая тот факт, что танец — это социальная деятельность, он помогает избавиться от чувства одиночества, которое часто сопровождает людей, страдающих депрессией, а также пожилых людей, которые живут одни.
Это улучшает уверенность в себе и чувство собственного достоинства
Танец также помогает повысить уверенность в себе. Каждый раз, когда мы учимся новому шагу, он появляется у нас повышение уверенности в себе, и уровень нашей энергии. Такая уверенность в себе отражается во всех аспектах жизни.
Танец — это социальная деятельность. Исследования показали, что сохранение сильных социальных связей и общение с друзьями способствует повышению чувства собственного достоинства и позитивного отношения. Танец — отличная возможность познакомиться с новыми людьми. Пойти на уроки танца можно повышать самооценку и развивать навыки межличностного общенияд. Физические усилия уменьшают стресс и напряжение, поэтому танцы дают общее ощущение хорошего настроения.
Преимущества танца для психического здоровья
Он улучшает память
Согласно исследованиям, проведенным в журнале New England Journal of Medicine, танец может улучшить память и предотвратить развитие старческого слабоумия. Исследования показали, что Аэробные упражнения могут восстановить объемную потерю гиппокампа — область мозга, которая контролирует память. Гиппокамп, естественно, становится все меньше и меньше, что в старости часто приводит к проблемам с памятью и даже старческим деменцией.
Это уменьшает эффекты болезни Альцгеймера
В свою очередь, еще одно исследование, также в журнале New England Journal of Medicine, проведенное только у пожилых людей, показало, что танец часто помогает уменьшить последствия болезни Альцгеймера и других форм деменции. Это также может повысить ясность ума у людей всех возрастов. Интересно, что оказалось, что люди с болезнью Альцгеймера они могут вспомнить забытые моменты в своей жизни, когда они танцуют под музыку, которую они знали раньше.
Увеличивает интеллект
В письменных текстах, даже тех, что веками тому назад, танец всегда описывался как форма физических упражнений, которые приносят различные преимущества для здоровья. Теперь, благодаря доступу к новым технологиям, исследования показывают, что танец также увеличивает интеллект. Суть интеллекта заключается в принятии решений. То, что мы называем ясностью ума, является нашим способность принимать меры, требующие быстрых решений (через несколько секунд). Это то, что происходит, когда вы танцуете и ожидаете движения вашего партнера! Итак, все, что вам нужно сделать, это работать над вашим танцем — и, кстати, ваш интеллект будет расти.
Один из способов добиться этого — узнать что-то новое. Это не просто танцы, но все, что вы еще не пробовали. Принимая уроки танца, вы бросаете вызов своему мозгу и вы стимулируете создание новых связей между ячейками, потому что новые навыки — это потребность в расширении нерва внутри вашего мозга. Чем сложнее этапы — тем лучше! Они заставляют ваш мозг создавать еще новые нейронные связи и улучшать их функционирование.
С какой музыкой я должен танцевать?
Есть много танцевальных стилей; джаз, сальса, меренге, бачата, реггетон, цумба, хип-хоп, балет, современный танец и т. д. Это стили, тесно связанные с соответствующими типами музыки. Правда в том, что любая форма танца одинаково выгодна. Практика любого стиля танцев — хороший способ улучшить свои привычки. Танец может помочь во многих отношениях. Все танцевальные стили одинаково эффективны, и все, что вам нужно сделать, это подумать о том, какой стиль музыки вам больше нравится, и регулярно практиковать — чтобы танец действительно отражался во всех других аспектах вашей жизни.
