танец это не только отличный способ разработать мечту, но и эффективный метод борьбы с депрессией, недомоганием и низкой самооценкой. Три часа танцев в неделю достаточно для достижения всех этих эффектов.
Танцы — большое удовольствие, которое приносит много преимуществ нашему телу и разуму. Занятия танцами требуют активности всего тела, благодаря чему он эффективно влияет на различные части мышц и позволяет наше универсальное развитие.
Танец — одна из самых приятных физических упражнений, благодаря которой мы можем нейтрализовать негативные последствия сидячего образа жизни. Более того, у танца много разных лиц — мы можем выбирать из сотен разных стилей и жанров в соответствии с вашими потребностями и усмотрением.
Ваше тело работает на занятиях танцев — эта деятельность поможет вам сбросить вес, улучшить свою физическую форму и эффективность тела, а также твердость и форму ваших частей тела, таких как бедра, ноги и талия.
Танцуйте, позволяйте себе увлекаться ритмами
Вы можете танцевать дома или в школе танцев; это деятельность, которая может выполняться как соло, так и в группе. Выберите действия в соответствии с вашими потребностями и предпочтениями. Ниже вы найдете список из трех стилей танца, которые лучше всего повлияют на части тела, упомянутые выше. Обязательно попробуйте их все!
1. Сальса
Сальса — это карибский танец, который с 1970-х годов завоевал множество поклонников по всему миру. Этот стиль был создан кубинцами и пуэрториканцами, живущими в Нью-Йорке, и сочетает в себе особенности джаза и африканских ритмов.
Сальса — это танец, наполненный энергией и весельем, требует использования всего тела, поэтому он приносит комплексные преимущества. Он ускоряет сердечное действие, улучшает функцию легких и позволяет сжечь большое количество калорий. В зависимости от темпа вы можете сжигать от 350 до 400 калорий в час. Другие преимущества сальсы включают:
- укрепление и укрепление мышц ног, живота и бедер
- повышение физической эффективности
- улучшение циркуляции и эффективности системы кровообращения
- снятие напряжения и симптомов стресса
- улучшение ловкости и двигательной координации
2. Бачата
Бачата — это танец, созданный жителями Доминиканской Республики, немного медленнее меренге, но требующий более сильных акцентированных движений бедер. Это очень романтичный, чувственный и ритмичный танец, которые мы можем разделить на два основных стиля: более медленный и более аэробный.
Bachata обеспечивает большое удовольствие и оказывает большое влияние на части тела, такие как бедра, ноги, талия и сундук. Регулярное обучение является гарантией таких преимуществ, как:
- сжигание до 350 калорий в час
- моделирование и укрепление ног и бедер
- повышение эластичности позвоночника
- стройная талия
- крепкое тело и сильные мышцы
- лучшая координация тела
- более высокая самооценка
- повышение мастерства соблазнения
- нет стресса и хорошего физического и умственного благополучия
3. Кизумба
Kizomba — это танцевальный стиль, происходящий из Африки и популяризированный во всем мире с 1980-х годов. В настоящее время он часто используется в Zumba и фитнес-классах, потому что его движения отлично влияют на ноги, бедра, руки и талию.
Kizomba — это прежде всего повторяющиеся круговые движения таза, вперед и назад, которые сильно влияют на бедра и талию. Наиболее заметными преимуществами этого танцевального жанра являются:
- укрепленные кости и мышцы
- твердый и формованный корпус
- снятие напряжения и мышечного напряжения
- более высокая доза энергии
- улучшение самооценки и уверенности в себе
- предотвращает такие заболевания, как остеопороз или артрит
- препятствует депрессии
- повышает эффективность системы кровообращения
- борется с целлюлитом
Dance? Нет ограничений
Правильно, ограничений нет, когда речь заходит о танцах. Вы можете танцевать даже ежедневно, если вам это нравится, помните, однако, что это должно быть удовольствие и не стоить того напряжения. Тренировка продолжительностью 30-60 минут — это оптимальное усилие, которое вы можете повторять по крайней мере три раза в неделю.
Выберите стиль танца, который подходит вам лучше всего или сочетает в себе особенности разных жанров. Это положительно повлияет не только на ваш ум, но и на ваше тело. Поощрите совместные упражнения вашего партнера или друзей, делая танцы еще веселее!
