колит это воспаление толстой кишки. Это заболевание чаще всего затрагивает людей, ведущих сидячий образ жизни и использующих нездоровую диету, в которой часто происходят газированные напитки и фаст-фуд.
Здоровая диета является ключом к предотвращению этого заболевания, но есть ряд других факторов, которые влияют на его возникновение, в том числе стресс. Узнайте, что делать, чтобы облегчить симптомы колита.
Колит — симптомы
Люди, которые страдают от колита, чаще всего жалуются на такие симптомы, как:
- Боль в желудке и припухлость брюшной полости;
- Кровь в стуле;
- судороги;
- обезвоживание;
- понос;
- Лихорадка.
Колит — основные причины
1. Продукты, способствующие возникновению колита
Чтобы вылечить колит, прежде всего избегайте определенных продуктов. Некоторые элементы в рационе вызывают кишечные судороги и оказывают вредное воздействие на пищеварительную и выделительную систему.
- Избегайте жареной пищи, жирного мяса и холодного мяса и нездоровой пищи.
- Ограничьте потребление молочных продуктов.
- Если у вас проблемы с кишечником, избегайте напитков, которые могут его раздражать, таких как кофе или чай.
Пейте больше воды с лимонным соком или травяным чаем, потому что они помогут очистить ваше тело от токсинов.
2. Долгосрочное стресс
Эмоциональные расстройства оказывают очень сильное влияние на работу пищеварительной и выделительной системы. Они могут сопровождаться диареей или запором, которые являются основными симптомами колита и синдрома раздраженной толстой кишки.
Чрезмерный стресс у себя дома и на работе может привести к усилению симптомов и возникновению других заболеваний, поэтому очень важно иметь возможность расслабиться, как физически, так и умственно.
3. Оседлый образ жизни
Сидение в течение нескольких часов в сидячем положении увеличивает риск развития колита. Поэтому люди, которые работают на столе, должны регулярно совершать перерывы и двигаться немного.
Помимо коротких перерывов от сидящего перед столом, постарайтесь найти время даже на короткой прогулке, на велосипеде или в другой физической активности.
4. Принимая лекарства без консультации с врачом
Если вы заметили тревожные симптомы в животе, боль, диарею, запор или кровь в вашем стуле, проконсультируйтесь с врачом перед тем, как принимать какие-либо лекарства.
Помните, что те же симптомы могут быть признаком различных заболеваний, поэтому сначала обратитесь к специалисту, чтобы исключить другие условия. Принимать лекарства самостоятельно может только усугубление симптомов.
Диета и продукты, рекомендуемые для колита
Если у вас диагностирован колит или вы хотите предотвратить это заболевание, постарайтесь есть шесть маленьких приемов пищи в день и никогда не пропускайте завтрак. В рамках лечения также стоит попробовать жидкую диету, состоящую из большого количества супов и овощных или фруктовых коктейлей. Также не забывайте пить достаточно воды.
завтрак
- На завтрак выпейте стакан обезжиренного молока и съешьте тост с кусочком ветчины или скудной индейкой.
- Еще один здоровый вариант — обезжиренный натуральный йогурт с хлопьями.
- Вы также можете выпить чашку чая и съесть тост с тонким сыром.
Если вы хотите добавить фрукты на завтрак, лучше всего добраться до папайи, бананов, персиков или дыни. Избегайте киви, клубники и гуавы, потому что эти плоды кислые и замедляют процессы пищеварения.
ужин
В случае колита, один из лучших вариантов, когда речь заходит об ужине, — жареная или жареная курица с зеленым салатом, руколой и свежим шпинатом.
Вы можете добавить немного оливкового масла на свой вкус и съесть блюдо с кусочком хлеба из непросеянной муки.
ужин
На ужин вы можете приготовить макароны с добавлением оливкового масла. Хорошим выбором также является обезжиренный натуральный йогурт или кусок белого сыра с добавлением чайной ложки меда.
Это предложения для основных блюд, но также стоит вспомнить здоровые закуски, которые вы можете достичь в течение дня.
Закуски между приемами пищи — полезные советы
- Стакан свежевыжатого сока без добавления сахара
- Фрукты — банан, яблоко или груша
- Чашка чая и два поджаренных цельнозерновых хлеба
В общем, вы можете включить в свои диетические продукты, такие как фрукты, овощи, вареные макароны, рис, курица, другое постное мясо, картофель и цельный хлеб.
Объедините вышеуказанные продукты, как вам нравится, и съешьте много разных салатов. Это, безусловно, уменьшит симптомы колита.
Другие рекомендации
- Пейте по крайней мере два литра воды или натурального сока ежедневно.
- Тщательно жевать каждый кусочек пищи, чтобы помочь организму переварить еду.
- Ешьте в одно и то же время, чтобы регулировать процессы пищеварения и выделения.
- Не используйте слабительные средства при возникновении запоров, если они не назначены врачом.
Если вы будете следовать этим рекомендациям, вести здоровый образ жизни и заботиться о здоровой сбалансированной диете, вы можете значительно облегчить симптомы колита. Измените свои привычки, и ваше здоровье изменится к лучшему!
