Человек спит в среднем 20 лет своей жизни и не может полностью отказаться от сна. Максимум может выдерживать около 200 часов без него, однако через 100 часов появляется память, заблуждение и беспорядок галлюцинаций. Такой человек не может сосредоточиться и не может решить даже простую задачу, требующую подсчета.
Пожилые люди спят меньше
Спрос на сон варьируется в зависимости от возраста. Новорожденные могут спать почти 24 часа в сутки, несколько лет дети 12-16 часов, взрослые около 7-8 часов и пожилые люди 5-6 часов. Каждый раз время от времени он не спит, когда несколько ночей, в свою очередь, приходится больше времени учиться или оставаться на несколько часов дольше на работе. Однако эту ситуацию нельзя повторять слишком часто, потому что это может привести к появлению «синдрома лишения сна». Затем человек становится более раздражительным и подавленным.
Ночные бренды и ранние птицы
Люди не всегда могут сосредоточиться на обучении поздно ночью, потому что после 21:00 они начинают сонливость. Они могут проснуться очень рано, а затем ум готов к работе. Есть и люди, которым легче заниматься фокус только ночью, но утром трудно открыть глаза. Такие условия не являются совпадением. Большое влияние на то, хотим ли мы просыпаться рано или поздно гены. Каждый из них имеет свой собственный ритм, который определяется хронотипом. Он определяет время дня, которое мы предпочитаем. Если мы просыпаемся очень рано и чувствуем себя живыми, мы являемся хронотипом, но если мы будем открывать глаза чаще всего в полдень, мы хронотип B. Если мы хотим, чтобы наша работа была более эффективной, давайте приспособиться к ее ритму.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
