Очень часто взрослые пациенты, с которыми начинается визуализация, неохотно реагируют на него, утверждая, что воображение несуществующих мест и предметов — это чисто ребячество. Ошибочно. Этот метод дает бесценные услуги, такие как релаксационный, но и во многих других областях.
Чтобы понять это, стоит упомянуть ваш собственный опыт. Конечно, у каждого из нас есть память (даже если она не повседневная) многолюдная, шумная улица, которые прохожие и водители спешат в спешке, дуют в трубы и кричат друг другу в джемах, чтобы разобраться с неотложным вопросом. Каждый может также помнить момент, когда во время тихой прогулки он бродил по лесу, лежал на лугу или на пустом пляже, слушая звук листьев или волн и никуда не торопясь
Первая ситуация неизбежно это связано со стрессом. Второй дает большой возможность расслабиться. Конечно, для того, чтобы лежать на лугу или на пляже, мы отпускаем себя в основном во время праздников, когда нам не нужно торопиться. Однако нет никаких сомнений в том, что существует серьезная разница между шумной шумной улицей и гудящим лугом. Несомненно, лучшим решением будет регулярное посещение луга или на пляже. Для большинства людей тратить 30 минут на лугу в обеденное время невозможно. Однако воображение луга может в значительной степени заменить его.
Чтобы понять это, стоит вспомнить последний раз, когда мы проснулись под влиянием кошмар потный и полный беспокойства. Наши мечты, персонажи и события, появляющиеся в них, также не реальны. Они всего лишь плод нашего воображения, и все же они могут вызывать учащенное сердцебиение, иногда также сильное беспокойство. Человеческий мозг не устанавливает такой четкий предел, как может показаться между реальностью и воображением.
также мечтательность воображение может контролировать реакции нашего тела. Под влиянием эротических сновидений мы испытываем физиологические симптомы возбуждения. Если мы представим себе, что пьем стакан лимонного сока, мы почувствуем, что у нас появляется слюна в ушах.
Эти примеры особенно выразительны. Однако каждый день в нашем сознании появляется гораздо больше мыслей и видений, воздействие которых на организм не так заметно, но тонко, но долговременно влияет на ритм сердца, артериальное давление, мышечное напряжение и т. Д.
Обучение визуализации как техника релаксации — это не что иное воображение приятных, расслабляющих мест. Однако, если мы предварительно подготовим воображение релаксацией (например, Шульц или Якобсон), мы будем делать это регулярно, вскоре станет ясно, что наши идеи станут все более выразительными. Через некоторое время, что появится в воображении, мы увидим так же ясно, как предметы, которые мы смотрим каждый день. Через некоторое время к видению могут присоединиться шумы и даже осязательные и обонятельные стимулы.
Содержание изображений должно быть индивидуализировано — каждый должен быть в месте, которое дает ему наибольшую релаксацию. Однако стоит помнить, что наибольшая релаксация обычно дает вам представление о том, чтобы быть в лоне природы в одиночестве — без присутствия других людей.
Совершенно неправильные повторные обвинения в том, что такое «чрезмерное» стимулирование воображения может способствовать развитию психических расстройств. Такого страха нет. Человеческий мозг, хотя и реагирует на содержание воображения, никогда не будет в конечном счете путать их с реальностью и не сможет самостоятельно производить галлюцинации.
Читать дальше:
Что такое дыхательные упражнения?
текст: Бартломей Перцак — Эксперт по обслуживанию
http://www.psychoterapia-krakow.org/
http://www.psychlab.pl/
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
