Бессонница — это опасно?
(…) Когда дело доходит до апноэ, уровень кислорода в крови начинает снижаться, заставляя сердце работать тяжелее, чтобы поддерживать его уровень. Из-за этого синдром ночного апноэ является фактором, который увеличивает риск гипертонии, инсультов и сердечных заболеваний. Это может также вызвать хронические нарушения сна, что заставляет пациента чувствовать себя истощенным и сонным днем. В некоторых случаях апноэ дневная сонливость может быть настолько высокой, что может привести к несчастным случаям на дорогах. Недавние исследования даже показали, что водители с апноэ в семь раз чаще попадают в автомобильную аварию, чем другие. Поэтому, если во время сна вы испытываете такие симптомы, как храп, прерванный десятью или более секундами молчания, ощущение неспособности дышать или трудно поймать воздух, вы можете страдать от синдрома апноэ сна, и вам следует пройти специализированные обследования в центр расстройств сна.
Пример Джеймса
Пятидесятилетний Джеймс жаловался на чрезмерное дремота в течение дня. Он также имел избыточный вес, высокое кровяное давление и часто просыпался утром с головной болью. Жена Джеймса заявила, что ее муж громко храпел и часто просыпался ночью в течение короткого времени, делая звуки, как будто он задыхался или дышал. Джеймс сказал, что ничего не знает об этом; он действительно считал, что он крепко спит.
Джеймс страдает от расстройства, называемого синдромом апноэ во сне, более распространенным у пожилых людей, мужчин и людей с избыточным весом. Это расстройство приводит к тому, что во время сна дыхание останавливается в течение нескольких секунд до нескольких минут. Эти передышки дыхания, называемые апноэ, могут происходить сотни раз в ночь и, скорее всего, будут лежать в определенных положениях, особенно на спине. Если апноэ достаточно серьезное, человек просыпается, затаив дыхание и не может спать больше пяти минут сна всю ночь.
Проверьте также: Может ли болезнь мешать вашему сну?
Причины гипнотического апноэ во сне
Существует много причин апноэ. Среди них: проблема с мозговым центром, ответственным за дыхание; обструкция дыхательных путей вызванные языком, миндалин или третьей миндалины, жировыми отложениями или избыточной тканью в горле; аномалии в конструкции горла или челюсти. Методы самостоятельного лечения апноэ включают: избегать сна на спине (например, путем шитья теннисного мяча на спине вашей пижамы, что затрудняет лежать на спине), используя подушки, чтобы держать голову вертикально, избегая употребления алкоголя и снотворных (которые увеличиваются среднесрочное апноэ), а также потерю веса.
Как вылечить апноэ?
Наиболее эффективная медикаментозная терапия апноэ — это CPAP — постоянное положительное давление в дыхательных путях — во время которого пациент спит в маске, прикрепленной к носу, и подключается к насосной установке воздух для поддержания проходимости дыхательных путей. В тяжелых случаях апноэ может потребоваться хирургическое вмешательство для увеличения количества дыхательных путей или устранения структурных нарушений верхних дыхательных путей.
Что такое PLM?
Периодические движения конечностей во время сна (PLM) — это еще одно заболевание, затрудняющее усложнение сна. PLM — это не то же самое, что спорадические спазмы тела, иначе физиологический миоклон, которые некоторые люди испытывают, засыпая. PLM — это эпизоды длительностью от нескольких минут до нескольких часов во время сна, во время которых ноги или руки дрожат, разрываются и даже многократно копируются. Как и при ночном апноэ, в случае нарушений сна, вызванных PLM, человек, который не страдает от этого, может чувствовать себя истощенным и сонным днем. Если после пробуждения вы обнаружите постельные принадлежности в расстройстве, или если ваш партнер говорит вам, что вы спите, пинаете или имеете судороги, вы можете страдать от PLM, и вам следует пройти специализированные тесты в центре расстройств сна.
Исследователи, изучающие сон, действительно не знают, какие причины PLM. Теплые ванны перед сном иногда помогают облегчить симптомы этого расстройства. Однако наиболее эффективными препаратами являются миорелаксанты. Эти агенты подавляют движения конечностей или помогают пациенту спать, но они никогда не вылечат PLM и могут вызвать зависимость. К сожалению, в настоящее время нет удовлетворительной PLM-терапии без наркотиков.
Как диагностировать апноэ и PLM?
Бессонница и PLM могут быть правильно диагностированы только при использовании ночных тестов. Они проводятся в клинике расстройства сна, которая оборудована отдельными комнатами, напоминающими спальню или гостиничный номер, в каждом из которых есть ванная комната, телевизор и радио. В ночь осмотра пациент прибывает в клинику за час до дня, обычно ложится спать и подключается к оборудованию, которое регистрирует сон. Эта процедура предполагает подключение нескольких электроэнцефалографов (ЭЭГ) электродов к черепу, которые он будет регистрировать мозговые волны, в то время как несколько других электродов, прикрепленных к подбородку и вокруг глаз, позволят вам измерять напряжение мышц и регистрировать движения глаз. К корпусу прикреплены также датчики, которые проверяют уровень кислорода в крови (обычно метр приклеивается к мочке уха), измеряя дыхание, частоту сердечных сокращений и движений ног. Ночное исследование называется полисомнографией, потому что во время сна регистрируются различные физиологические параметры.
Как только пациент подключен к устройству, он может заснуть, и все физиологические параметры будут измеряться всю ночь. утро Polysomnography анализируется врачом, специализирующимся на нарушениях сна, который может в конечном счете определить, действительно ли человек страдает либо от временного апноэ, либо от PLM.
Синдром беспокойной ноги — что это?
Синдром беспокойных ног это расстройство, вызывающее неприятные ощущения в ногах при лежании. Эти ощущения, часто описываемые как покалывание в телятах, обычно появляются после того, как они лезли в постель, прежде чем заснуть, что затруднит сон. Многие люди с PLM также страдают от синдрома беспокойных ног, и почти у всех с синдромом беспокойных ног есть PLM.
Ощущение беспокойства в ногах вызывает сильное желание перемещать их, массировать или гулять, и все эти действия приносят облегчение. Методы самопомощи с этой сборкой включают физические упражнения, устранение кофеина и прием диетических добавок, таких как железо, кальций и фолиевая кислота. Обычное лечение этого синдрома связано с использованием различных видов седативных средств, которые могут уменьшить тяжесть заболевания, но не вылечат его.
Я не могу заснуть — это болезнь?
Люди, страдающие синдром фазы с задержкой сна они не могут заснуть до поздней ночи, часто до 3,00 или 4,00 утра. Однако, как только им удается заснуть, они спят семь или восемь часов и чувствуют себя отдохнувшими после пробуждения.
Противоположностью синдрома фазы с задержкой сна является синдром преждевременного сна. Это расстройство, чаще всего встречающееся среди пожилых людей, состоит в том, чтобы засыпать ранним вечером, например около 20.00, и просыпаться до рассвета, не будучи в состоянии заснуть.
Синдром отсроченного и преждевременного сна вызван нарушениями в циркадианном ритме температуры тела, который падает слишком поздно или слишком рано ночью. Эти нарушения рассматриваются при нарушениях сна, используя лампы фототерапии для нормализации суточного ритма температуры тела.
Могут ли кошмары быть опасными?
кошмар это пугающий сон, который обычно включает в себя вопросы опасности (например, мечты о падении, преследованиях, побегах). Поскольку наши мышцы парализованы во время сна, мы чувствуем себя заключенными в тюрьму во время кошмара, и поэтому мы просыпаемся от ужаса и возбуждения. Кошмары обычно появляются во второй половине ночи, когда преобладает сон REM.
Хотя спорадические кошмары в норме, они не часто бывают частыми. Они вызваны различными факторами, такими как травматические события, такие как стихийные бедствия или скрытые психологические конфликты, которые не были должным образом решены.
Одной из терапий в случае кошмаров является психотерапия, которая облегчает конфликт, который их вызывает. Другим способом лечения кошмаров является поведенческая терапия, в ходе которой ученый должен записывать содержание кошмаров, переписывать его, менять окончание на благоприятный и повторять этот новый результат ежедневно.
Будете ли вы измельчать зубы во время сна?
Если вы спите и скрежете зубы, вы можете страдать бруксизм. Это расстройство может привести к повреждению зубов и утренней боли в челюсти или голове. Самый распространенный способ лечения — спать с разгрузочными рельсами, размещенными на зубах, что предотвращает измельчение. Однако бруксизм, кажется, усугубляется стрессом.
Стоит прочитать: Как спать с ребенком?
Выдержка из книги «Скажи« Спокойной ночи »,« Бессонница »,« Как спать здоровой и жить лучше », доктор. Грегга Д. Якобс (Студия астропсихологии). Публикация с согласия издателя. Название, крышка и субтитры поступают из редакции.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
