Рациональная поведенческая терапия
Основной тезис РТЗ это предположение, что наши убеждения могут быть здоровыми (помогать нам) или больными (вред). Чтобы проверить, является ли вера здоровой или нет, все, что вам нужно сделать, это задать пять вопросов:
- Это основано на фактах?
- Помогает мне достичь моих следующих и дальнейших целей?
- Это помогает мне избежать конфликтов?
- Позволяет мне чувствовать, что я хочу чувствовать и без употребления алкоголя или наркотиков?
- Защищает мою жизнь, здоровье или чувство собственной ценности?
сам Программа Симонтона однако это гораздо больше, чем работа с убеждениями. RTZ принадлежит когнитивной части этой программы. Рядом с ним также устанавливаются цели, решаются проблемы и фокусируются на имидже себя.
благополучие
поведенческая сфера мы фокусируемся на общем благополучии пациента — визуализация играет здесь важную роль.
Работа с эмоциями
В эмоциональной сфере большие акцент надеется на то, что он развивает и поддерживает надежду, эффективно справляется с беспокойством, депрессией, гневом, чувством безнадежности и беспомощности, эффективно справляется в состоянии эмоционального кризиса, сталкиваясь с виной.
духовность
духовная сфера важными являются: развитие здоровых духовных / философских / религиозных убеждений, радость жизни, убеждения и эмоции, связанные со смертью.
Поддержка со стороны родственников
В социальном и семейном измерении важны следующие факторы: развитие системы поддержки, применение доступных источников поддержки, развитие способности общаться с родственниками, поддержка для сторонников.
телесность
Физическая сфера также важна: диета, физическая активность, веселье и отдыха, а также широко понимаемого качества жизни и смерти.
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
