Прежде всего, мы должны помнить, что как насильственный, так и менее сильный, но постоянный стресс, неглубоко и ускорить наше дыхание. Это увеличивает мышечное напряжение в области грудной клетки и меняет насыщение кислородом. Часто участвуя в ситуации, которая вызвала беспорядки, мы этого не замечаем. Вы должны понять, что с рождения мы изучаем стандартные реакции на некоторые типичные и часто повторяющиеся ситуации. Часто это не отдельные реакции, а целые их цепочки, в которых каждый предыдущий элемент начинает следующий.
Это часто бывает при реакции стресса. Событие стимулирует наш организм, появляются характерные симптомы, мы начинаем действие, адаптированное к обстоятельствам — часто очень автоматизированное и лишенное более глубокого отражения, — но всегда содержащее типичные элементы: стресс и сильные, часто негативные эмоции. Зачастую такие автоматические процессы приносят нам многочисленные преимущества, и даже спасать жизнь. Часто, однако мы сожалеем их слишком жестокие и неосмотрительные реакции.
Еще чаще наш стресс и реакции, продиктованные им, шумовая перегрузка, поспешность, перегрузка информации, достигающей нас. Нарушение этой цепи автоматических, как правило, вне сознательного контроля и из-за реакции ребенка, сильно меняет наше состояние, настроение и поведение. Овладение дыханием — один из лучших методов.
Прежде всего, вы должны понять, как мы дышим. имеются три наиболее важных дыхательных пути
грудь — верхние области сундука расширяются, мы дышим с легкими, мы не используем всю их способность;
абдоминальный — мы дышим в нижних частях легких, во время дыхания работаем главным образом диафрагма, живот продвигается вперед;
торакоабдоминальной — это комбинация первых двух, легкие заполняются равномерно в нижней и верхней частях, или изначально в нижней части, а затем в верхней.
дыхание грудная дорожка характерна для ситуации стресс. Это дыхание неглубоко и быстро. Этот тип дыхания правильный женщины
дыхание абдоминальный путь это правильно люди. Движение диафрагмы обеспечивает массаж внутренних органов, включая желудок, о котором многие люди жалуются в стрессовых ситуациях. Этот тип дыхания несколько более благоприятным
Наилучшие эффекты однако он одновременно использует оба канала, то есть дыхание piersiowo- лихорадка. Прежде всего это более глубокий и дает больший запас кислорода для организма. Кроме того, благодаря своей глубине он длится дольше и, следовательно, больше не ускоряется и не нервничает. Дыхание таким образом всегда способствует уменьшить возбуждение и симптомы стресса
Читать дальше:
Что такое музыкальная терапия?
текст: Бартломей Перцак — Эксперт по обслуживанию
http://www.psychoterapia-krakow.org/
http://www.psychlab.pl/
Внимание! Вышеуказанный совет — только предложение и не может заменить визит специалиста. Помните, что в случае проблем со здоровьем важно обратиться к врачу!
